طرق فعّالة للتوقف عن لمس وجهك طوال الوقت

طرق فعّالة للتوقف عن لمس وجهك طوال الوقت

مع انتشار فيروس كورونا الجديد وتسارع انتشاره، يوصي خبراء الصحة بضرورة غسل اليدين وتعقيمها وتنظيف الأسطح بشكل فعال لتفادي نقل عدوى كورونا. ومن أحد أهم الوسائل للوقاية من عدوى فيروس كورونا هي عدم لمس العينين والفم والأنف. حيث أن اليد ممكن أن تكون متسخة أو قد لامست سطحاً مصاب برذاذ الفايروس فيصبح لمس الوجه وسيلة سريعة لانتقال العدوى. تعرفي معنا على طرق فعالة للتوقف عن لمس وجهك طوال الوقت لتحمي نفسك من فيروس كورونا وغيره من الفيروسات

 

1| اختيار سلوك بديل

يؤكد خبراء علم النفس أن أفضل وسيلة للتغلب على سلوك معين، هي استبداله بسلوك بديل يحل مكانه. إذا كنت تقومين بلمس وجهك عدة مرات خلال اليوم، استبدلي لمس وجهك بلمس ذراعك مثلاً كل ما شعرت برغبة بحك أنفك أو فرك عينيك قومي بلمس ذراعك عوضاً عن ذلك.

2| عدم تجاهل الرغبة في لمس الوجه

التفكير أو تكرار الحث على عدم لمس الوجه، لن يساعد كثيراً. لذلك لا تقاومي الاندفاع الطبيعي لدى البشر بلمس أجزاء الوجه المختلفة بقمع هذه الرغبة. اعترفي بوجودها وقاوميها من خلال استبدالها بسلوك بديل لا يسبب لك العدوى بفيروس كورونا كما ذكرنا سابقاً. إذا كنت تحكين جبهتك أو تفركين عينيك في أوقات معينة مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون مثلاً، احرصي على الانتباه أكثر خلال هذه الأوقات واستبدلي سلوك لمسك لوجهك بالسلوك البديل. إذا كنت تحكين وجهك بسبب جفاف في بشرتك راجعي الطبيب المختص ليصف لك كريم مرطب، وإذا كنت تفركين عينيك بسبب جفافها راجعي طبيب العيون ليصف لك قطرة عيون مرطبة.

3| إبقاء اليدين منشغلتين

أشغلي يديك بعمل يحتاج للوقت مثل التطريز أو الكروشيه. بإمكانك أيضاً استخدام المسبحة، أو كرة طرية لتضغطي عليها وتقوي عضلات يديك وأصابعك. إشغال اليدين بنشاط بديل أمر شديد الفاعلية لتشجيع عدم لمس الوجه.

4| استخدام المنتجات

لا تقلقي لن ننصحك بدواء سحري لعدم لمس الوجه! بل يمكنك استخدام منتجات موجودة في بيتك مثل صابون يدين ذو رائحة قوية، لتتذكري بمجرد اقتراب يدك من وجهك بضرورة عدم لمسه. يمكنك أيضاً وضع كريم يدين ذو رائحة قوية، أو لف أصابعك بلصقات الجروح لعدة أيام حتى تعتادي عدم لمس وجهك. إذا كان من الضروري أن تلمسي وجهك اغسلي يدك والمسيه باستخدام منديل ورقي ناعم.

5| تجنب استخدام العدسات اللاصقة

يفضل عدم استخدام العدسات اللاصقة خلال فترات انتشار الفيروسات مثل فيروس كورونا الجديد. إذا كنت تستخدمين عدسات لاصقة لتصحيح البصر، استعيضي عنها في الأسابيع القادمة بنظارة نظر عادية.

شاهدي هذا الفيديو ليساعدك على التوقف عن لمس وجهك 

Share this article on Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

انضمي للنقاش

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *