أفكار لتساعدي رضيعك على النوم خلال الليل

أفكار لتساعدي رضيعك على النوم خلال الليل

لعل أسعد لحظات حياة الأهل وأكثرها سحراً، هي لحظة عودتهم من المستشفى مع رضيعهم. ولكن سرعان ما تتحول هذه اللحظة الساحرة، إلى فوضى، إذ أن الأمهات تبدأ بالشعور بالإرهاق واليأس من عدم قدرتهن على مساعدة أطفالهن الرضع على النوم لساعات متواصلة خلال الليل. نوم الرضع المتقطع يسبب الإجهاد للأمهات الجدد، اللاتي يستيقظن باستمرار لمجاراة برنامج نوم أطفالهن. تعرفي معنا على أفكار ستساعدك في الحصول أنت ورضيعك على ساعات متواصلة من النوم في الليل.

1| عرفي طفلك على علامات روتين النوم

لا يتمتع دماغ الرضع بخاصية النوم المنظم أو النوم المتواصل، وذلك لأن دماغهم لم يصل إلى هذه المرحلة من تطور النمو بعد. مما يعني أنهم لا يستطيعون النوم بشكل متواصل لساعات طويلة مثل أمهاتهم. فأغلب المواليد الجدد لا ينامون أكثر من ساعتين إلى أربع ساعات متواصلة، في الأسابيع الأولى بعد الولادة. ولكن روتين النوم سيساعد في تنظيم النوم عند الرضع. عودي طفلك على علامات معينة تشير إلى اقتراب موعد النوم، مثل حمام دافئ متبوع بتدليك بسيط، ثم قراءة قصة قصيرة. كرري هذه الخطوات يومياً حتى يتعلم طفلك أنها دلالة على اقتراب موعد النوم

2| احملي طفلك في شيالة الرضع

يختلف الأطفال الرضع عن بعضهم كثيراً، بينما بعضهم هادئ، يحتاج الآخرون للاهتمام المتواصل. استخدمي شيالة الرضع يساعد كثيراً في تهدئة المواليد ومساعدتهم على النوم حيث يشعر الرضيع براحة وأمان بفعل قربه من أمه، مما يساعده على الارتخاء والخلود للنوم بسهولة.

 

تصفحي أيضاً ما هي فوائد نوم الطفل بجانب الأم في شهوره الأولى

 

3| استخدمي أصوات مألوفة

استخدمي أصوات الضوضاء المريحة، مثل صوت المكنسة الكهربائية، أو مجفف الشعر، أو المروحة، فهذه الأصوات تحاكي الأصوات التي يسمعها الجنين داخل رحم الأم مثل صوت نبض الأم. سيعتاد طفلك مع الوقت الربط بين هذه الأصوات والارتخاء استعداداً للخلود للنوم

4| الليل والنهار

تسعى الكثير من الأمهات إلى تنويم الأطفال الرضع في غرف مظلمة، لتشجعيهم على النوم ولكن هذه الطريقة غير مجدية على المدى البعيد. فعليك تشجيع طفلك على إدراك محيطه منذ مرحلة مبكرة، ليربط الأضواء مع النهار والظلام مع الليل وهو الوقت المناسب للنوم الطويل. لذلك اجعلي محيط طفلك مضيئاً وحيوياً خلال النهار، وهادئاً وأقل اضاءة خلال الليل.

5| قللي فترات القيلولة خلال النهار

النوم لفترات طويلة خلال النهار يعني سهر طفلك خلال الليل. لذلك احرصي ألا ينام رضيعك خلال النهار أكثر من 3 أو 4 ساعات متواصلة. نعرف أن ايقاظ الرضيع النائم أمر صعب، ولكنك يمكنك تقليل فترة نوم رضيعك خلال النهار من خلال التحكم بمحيطه، واضاءة الأضواء حوله.

6| اشعري طفلك بالراحة

اجعلي درجة حرارة غرفة طفلك معتدلة بحيث لا تزيد عن 23 درجة مئوية. كما يمكنك لف طفلك بالقماط لمنحه شعور إضافي بالراحة والذي سيساعده على نوم متواصل. لا ينصح بأن يلبس المولود الجديد طبقات متعددة من الملابس لأن ذلك سيرفع حرارة جسمه ويشعره بعدم الراحة، وبالتالي سيؤثر سلباً على نومه المتواصل.

7| لا تضعي أشياء كثيرة في مهد طفلك

لا تضعي ألعاب داخل مهد رضيعك أو حوله، لكيلا تلهي طفلك، ولكي يشعر بالاسترخاء بشكل أسرع. من المهم أن يربط الطفل المهد بالراحة والاسترخاء ليخلد لنوم هانئ ومتواصل.

 

تعرفي على أفضل أسرة المواليد في 2018

 

8| الرضاعة

يحتاج المواليد الجدد إلى الرضاعة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات خلال اليوم. أرضعي طفلك كلما احتاج لذلك، تعرفي على إشارات طفلك التي تدل على أنه جائع ويحتاج للرضاعة، وأرضعيه. فالطفل الذي يشعر بالشبع سينام بسهولة ولساعات طويلة.

9| أنهي يوم طفلك بهدوء

في نهاية اليوم، قومي بنشاطات هادئة مع رضيعك لتساعده على الاسترخاء، مثل القراءة أو أي نشاط غير محفز. فالطفل النشط والمحفز ذهنياً لن يخلد للنوم بسهولة.

نتمنى أن تساعدك هذه الأفكار في الحصول على ساعات نوم هادئ ومتواصل لك ولطفلك.

 

اقرئي أيضاً كيف أضمن النوم الآمن لطفلي الرضيع؟

كيفية نوم الرضيع بجانب أمه بشكل آمن

عدد ساعات نوم الاطفال المناسبة لكل عمر

5 خطوات لتنظيم نوم الرضيع في عامه الأول

Share this article on Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

انضمي للنقاش

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *