انشري سؤالك
العنوان
سؤالك مختصر (اختياري)
اختاري موضوع
تجاهل

أفكار لتستغلي الصيف في تقوية المناعة عند أطفالك!

أفكار لتستغلي الصيف في تقوية المناعة عند أطفالك!

نعرف أن فصل الصيف هو فصل السفر، والعطلات، وعطلة المدارس، والمرح، واللعب. ولكنه أيضاً فرصة مثالية من أجل تقوية المناعة عند الأطفال. فخلال فصل الصيف تكثر الفاكهة المفيدة والغنية بالفيتامينات، والتي تلعب دوراً هاماً في تقوية المناعة عند الجميع وخصوصاً عند الأطفال. كما أن فصل الصيف هو فصل النشاط واللعب في الخارج والمغامرات. تعرفي معنا على أفكار ستجعل من فصل الصيف فرصة من أجل تقوية المناعة لدى أطفالك.

 1| موسم الفواكه والخضروات اللذيذة

تكثر في الأسواق في فصل الصيف، الفواكه والخضروات المنوعة واللذيذة. استغلي التشكيلة الكبيرة من هذه الفواكه والخضروات لتنوعي في تغذية أطفالك. قدمي لهم الفواكه مع حبوب الإفطار، وكوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. كما يمكنك صنع الأيس كريم اللذيذ من الفاكهة الطازجة. اجعلي من طبق السلطة طبقاً رئيسياً على مائدتك خلال الصيف. فالخضروات تماماً مثل الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المنوعة، الهامة في تقوية المناعة عند الأطفال.

2| الإكثار من شرب الماء

يلعب شرب الماء دوراً أساسياً في تحسين الصحة العامة للجميع وخصوصاً صحة الأطفال. في فصل الصيف من المهم جداً تذكير الأطفال بالإكثار من شرب الماء، خصوصاً عند التواجد في الخارج. ان شرب الماء بكميات كافية خلال الصيف كفيل برفع مناعة أطفالك وتقوية أجسامهم بشكل كبير. فعندما يشرب الأطفال الماء تعمل جميع الأعضاء والعضلات بشكل سليم بسبب ترطيبها العالي، وهذا يضمن بقاء طفلك بصحة جيدة وتمتعه بمناعة قوية. 

3| اللعب في الخارج والتعرض للاتساخ

من أهم فوائد اللعب بالخارج، هي تشجيع الأطفال على الجري والحركة والمشي وركوب الدراجات. والتي تعتبر من أهم النشاطات الرياضية الهامة في تطوير صحة الأطفال. كما أن أثناء اللعب في الخارج يتعرض الأطفال للهواء النقي، بدلاً من استنشاق هواء المكيفات عند البقاء في الداخل. استنشاق الهواء النقي له أثر إيجابي كبير على تقوية المناعة وتحسين الصحة العامة للأطفال. بالإضافة إلى أنه عند تواجد الأطفال بالخارج فإنهم يتعرضون لأشعة الشمس التي تعتبر عنصراً أساسياً في تحسين صحة العظام بالإضافة إلى تقوية المناعة. ولكن لا تنسي أن تحمي طفلك من أشعة الشمس باستخدام المنتجات اللازمة مثل القبعات وكريمات الوقاية من أشعة الشمس.

هناك أمراً إضافياً يتعلق بتقوية مناعة طفلك ولعبه بالخارج، وهو التعرض للاتساخ! نعرف أن هذا يعتبر كابوساً لأغلب الأمهات فأنت حريصة دائماً على نظافة ملابس طفلك، ونظافة بيتك، وتقومين بالتنظيف طوال الوقت، وتكرهين رؤية أية أوساخ.

في الحقيقة قد أشارت أبحاث طبية حديثة أن الأطفال بحاجة للعب بالخارج والتعرض للاتساخ بالتراب وبالطين وبالرمال. وذلك لأن البكتيريا الموجودة في هذه الأوساخ التي يلتقطها الطفل أثناء لعبه في الخارج، تقوم بتقوية مناعة الأطفال عندما تدخل أجسامهم.

كما بينت الدراسات أن الأطفال الذين يعيشون في المزارع، ويقضون أوقاتهم في الخارج ويعملون في الأرض، يتمتعون بنظام مناعة أقوى، وهم أقل عرضة للأمراض المعدية والحساسية من الأطفال الذين يعيشون في المدن. فيما يلي بعض الاقتراحات التي تساعدك في تقوية المناعة عند طفلك من خلال اللعب في الخارج بالتراب والطين.

 اصحبي أطفالك للشاطئ

اللعب بالرمل مفيد جداً لتنشيط خيال الأطفال وتقوية مهاراتهم الحسية والإدراكية. بالإضافة إلى أن البكتيريا الموجودة في رمال الشاطئ ستعزز مناعة طفلك بشكل ملحوظ.

شجعي أطفالك على الزراعة

اشتري تراباً عضوياً وأحواضاً خاصة للزراعة، وشجعي طفلك على الزراعة والعناية بالنباتات، التعامل مع التراب بشكل يومي سيقوي مناعة طفلك. بالإضافة إلى أن الزراعة ستعزز معلوماته العلمية عن النباتات والتربة.

اصحبي أطفالك إلى مزرعة

اصحبي أطفالك إلى مزرعة محلية، وشجعيهم على التقاط الخضروات والفواكه من الشجر مباشرة. والتعامل مع حيوانات المزرعة بشكل مباشر. فالتواجد في الهواء الطلق والتعامل مع البكتيريا الطبيعية كفيل بتقوية مناعة طفلك خلال الصيف.

تصفحي أيضاً كيف اختار مطارة ماء مناسبة لأطفالي؟ 

اقرئي أيضاً اللعب في الخارج: مرح وفائدة

5 أفكار سناك صحية لصغارك ولراحة بالك

أنشطة للأطفال في العطلة الصيفية

وقت ممتع في إجازة المدارس


انضمي للنقاش