ما هي مراحل الاحتراق الوظيفي ؟

ظهر في الآونة الأخيرة مصطلح الاحتراق الوظيفي وذاك بسبب تزايد ضغوطات العمل والتوتر في الوظيفة. هل تعلمين أن هناك عدة مراحل للاحتراق الوظيفي؟ تعرفي عليها فيما يلي لتعرفي ما إذا كنت تمرين بأحد هذه المراحل.

ما هو الاحتراق الوظيفي؟

حالة من الإرهاق النفسي والجسدي تحدث بعد التعرض لفترات طويلة من التوتر والضغوطات في العمل. وتؤثر هذه الحالة بشكل مباشر على سير الحياة الشخصية والعملية. كما تؤدي هذه الحالة لفقدان الحماس والدافعية نحو الوظيفة.

بعض أعراض الاحتراق الوظيفي

-ضعف المناعة والقدرة على مقاومة الأمراض -النظرة المتشائمة نحو العمل والحياة -إرهاق جسدي، وذهني وعاطفي -فقدان الحافز للعمل -تراجع في النشاط والطاقة -تراجع في الإنتاجية بالعمل -تأثر العلاقات الشخصية بشكل سلبي

مراحل الاحتراق الوظيفي

1-مرحلة شهر العسل

عندما نبدأ العمل في وظيفة جديدة أو مشروع عمل جديد، نشعر برضا وظيفي كبير، كما نشعر بالالتزام نحو هذه الوظيفة، ونتحلى بالطاقة والإبداع. في هذه المرحلة الأولى من مراحل الاحتراق الوظيفي نبدأ بالشعور بتوتر من مهام الوظيفة. لذلك من المهم إيجاد وسائل للتعامل مع هذا التوتر للتغلب عليه.

2-بداية الإجهاد والتوتر

تبدأ هذه المرحلة عندما ندرك بأن بعض الأيام أصعب من غيرها خلال العمل. ونلاحظ تراجعاً بالشعور بالتفاؤل، مع بدايات لظهور أعراض الإجهاد والتوتر الجسدية والنفسية والذهنية.

3-الإجهاد الدائم

المرحلة الثالثة من مراحل الاحتراق الوظيفي هي الإجهاد الدائم. حيث تزداد مستويات الإجهاد والتوتر، ويتحول التحفيز نحو العمل إلى توتر دائم.

4-الاحتراق الوظيفي

في هذه المرحلة تصبح الأعراض حرجة ويصبح الاستمرار بالعمل كالمعتاد أمراً صعباً للغاية.

5-الاحتراق المزمن

إذا لم يتم التعامل مع الاحتراق الوظيفي بشكل صحيح، يصبح الشخص معرضاً للاكتئاب والإرهاق المزمن.

كيف يمكن تفادي تأثير الاحتراق الوظيفي؟

• ممارسة الرياضة بانتظام
• الاهتمام بالتغذية الصحية
• الحصول على قسط كافٍ من النوم
• ممارسة الهوايات
• طلب المساعدة المتخصصة عند الحاجة