7 أطعمة يجب على الحامل تجنبها

أهم الأطعمة التي عليكِ تجنبها خلال فترة الحمل لسلامتك وسلامة جنينك:

1- اللحوم غير المطهوة

تجنبي تناول أي لحوم غير مطهوة مثل الكبة النية أو الأسماك غير المطهوة المتواجدة في أطباق آسيوية مثل السوشي، وذلك لأن هذه اللحوم والأسماك قد تحتوي على أنواع من البكتيريا مثل السالمونيلا، والتي لها أضرار خطيرة على صحة الأم الحامل والجنين واستمرارية الحمل.

2- اللحوم الباردة

اللحوم الباردة مثل المرتديلا واللانشون والنقانق بمختلف أنواعها، قد تحتوي على الليستيريا والتي تتسبب في حدوث إجهاض. الليستيريا قادرة على اختراق جدار المشيمة والتسبب بتسمم للدم والذي قد يشكل خطورة كبيرة على صحتك وصحة جنينك. إذا أردت تناول هذه اللحوم قومي بتسخينها جيداً لكي تقضي على مختلف أنواع البكتيريا الضارة فيها.

3- الأسماك التي تحتوي على الزئبق

إن تناول الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق أثناء الحمل، يسبب أضرار خطيرة على دماغ الجنين وعدد كبير من مشاكل النمو. تجنبي تناول هذه الأسماك مثل سمك القرش وسمك الماكريل وسمك التونا، من أجل سلامة جنينك ونموه السليم.

4- البيض النيء

قد يحتوي البيض غير المطهو على السالمونيلا، وهي بكتيريا ضارة جداً على صحة الأم والجنين، لذلك تجنبي تناول البيض النيء أو أي أطعمة قد تحتوي عليه مثل المايونيز وصلصة الهولانديز وبعض صلصات السلطات المحضرة في البيت.

5- منتجات الحليب غير المبستر

قد يحتوي الحليب غير مبستر وأي منتجات محضرة منه مثل الأجبان والألبان على الليستيريا والتي تشكل خطراً كبيراً على صحة الأم والجنين. لذلك عليك التأكد بأن الحليب والألبان والأجبان التي تتناولينها خلال الحمل مبسترة ومعقمة بشكل تام.

6- الكافيين

بالرغم من أن الأبحاث تشير إلى أن استهلاك 200 مليليتر أو أقل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا تشكل خطورة خلال الحمل، إلا أن العديد من الدراسات أشارت إلى أن استهلاك الكافيين خلال الثلث الأول من الحمل قد يؤدي إلى الإجهاض، لذلك تجنبي الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في بداية الحمل. حاولي استهلاك كميات قليلة من الكافيين خلال الحمل وذلك لما يسببه من نقص في السوائل والكالسيوم للجسم، بالإضافة إلى زيادة احتماليات الولادة المبكرة والتأثير السلبي على وزن المواليد.

7- الفواكه والخضروات غير المغسولة

إن الفواكه والخضروات من الأغذية المهمة للصحة بشكل عام ولصحة الأم الحامل وجنينها بشكل خاص، ولكن تناول الفواكه والخضروات غير المغسولة قد يعرضك وطفلك لأخطار صحية كبيرة بسبب البكتيريا والأوساخ الموجودة عليها.