5 وجبات طعام صحية لرضيعك في السفر

الحياة العائلية

عند السفر مع طفل رضيع هناك العديد من الاستعدادات التي تقوم بها الأم لكي تضمن أن يكون طفلها مرتاحاً خلال السفر. من أهم استعدادات السفر مع رضيع هي تحضير وجبات طعام صحية مناسبة لإطعام الطفل الرضيع خلال السفر. وذلك لأنه من المهم تقديم وجبات صحية خالية من مسببات الحساسية للرضع، وهو أمر صعب إيجاده في المطارات، أو على متن الطائرة. لذلك احرصي أن تحضري وجبات طعام طفلك في البيت قبل السفر. تعرف يمعنا على خيارات صحية لإطعام طفلك الرضيع في السفر

عند السفر مع طفل رضيع، هناك العديد من الاستعدادات التي تقوم بها الأم لتضمن راحة طفلها. ومن أهمها تحضير وجبات طعام صحية ومناسبة خلال السفر، نظراً لصعوبة إيجاد أطعمة خالية من مسببات الحساسية في المطارات أو على متن الطائرة. لذلك، احرصي على إعداد وجبات طفلكِ في البيت قبل الانطلاق. تعرفي معنا على خيارات صحية ومنتجات ذكية لإطعام طفلكِ الرضيع في السفر.

أمور من المهم أخذها بعين الاعتبار عند تحضير طعام الرضع في السفر

تجنبي الأطعمة السائلة: مثل الشوربة والمرق الخفيف، حيث يصعب اصطحابها وتمريرها عبر أمن المطارات في حقيبة اليد، فضلاً عن سهولة انسكابها.
استخدمي المكونات الطازجة: احرصي على اختيار الخضراوات والفواكه الطازجة لهرسها جيداً قبل السفر، لضمان أعلى قيمة غذائية.
وضّبي الأدوات الأساسية: لا تنسي تجهيز حقيبة صغيرة تحتوي على الصحون والملاعق البلاستيكية المخصصة للأطفال، بالإضافة إلى المناديل المبللة ومراييل الاستخدام لمرة واحدة لتقليل الفوضى.
اعتمدي على حافظات الطعام: ضعي الوجبات المحضرة في حافظات طعام مخصصة ومحكمة الإغلاق تحفظ الحرارة وتمنع تسرب السوائل.

5 وجبات صحية ومفضلة للرضع خلال السفر

1| الفاكهة المهروسة (التفاح والدراق)

تتميز هذه الوجبة بسهولة تقديمها بدرجة حرارة الغرفة دون حاجة لتسخين. اغسلي الفاكهة وقشريها، ثم اسلقيها قليلاً وضعيها في محضرة الطعام حتى تصبح ناعمة تماماً وقابلة للبلع.

2| كريمة الخضراوات (البطاطا، الفاصوليا، والقرع)

القرع من الخضراوات المحببة جداً للرضع بفضل طعمه الحلو الطبيعي. اطهي الخضراوات في الفرن أو على البخار حتى تصبح طرية، ثم امزجيها مع قليل من الماء لتصل لقوام كريمي ناعم، وضعيها في الحافظة.

3| الأفوكادو المهروس السريع

الأفوكادو غني بالبوتاسيوم، الحديد، وفيتامين E. اختاري حبة ناضجة وطرية واهرسيها جيداً بمحضرة الطعام لتفادي وجود أي قطع كبيرة قد تسبب الغصّة. هذه الوجبة مسعفة جداً لأنها لا تحتاج إلى طهي أو تسخين.

4| زبادي (لبن) بالخوخ والموز

وجبة خفيفة ومنعشة أثناء الانتظار في المطار. امزجي كوباً من اللبن الطبيعي مع موزة ونصف كوب من الخوخ المسلوق والمقشر في الخلاط، وقدميها لطفلكِ باردة أو بدرجة حرارة الغرفة.

5| بسكويت الشوفان والتفاح المنزلي (سناك صحي)

وجبة خفيفة ومثالية ليتناولها الطفل بنفسه أثناء جلوسه في عربته. اخلطي كوباً من الشوفان مع نصف كوب من عصير التفاح غير المحلى، وربع كوب من زيت جوز الهند العضوي، ورشة بيكنج بودر. شكّلي القطع واخبزيها في الفرن على حرارة 180°C لمدة 10 دقائق حتى تنضج، ثم احفظيها في علبة محكمة الإغلاق بعد أن تبرد.