5 أفكار وصفات سحور صحية في رمضان للأطفال

البيض المسلوق مع الأفوكادو

يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يجب توفرها في السحور الصحي ويعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين. اسلقي البيض بالطريقة التي يحبها طفلك، أهرسي الأفوكادو وادهنيه على شريحة خبز الحبوب الكاملة وقدمي هذه السندويشة اللذيذة والصحية مع البيض المسلوق. سيعشق طفلك تناول سحور صحي ولذيذ مثل هذه.

بان كيك مع الموز والعسل

يعشق الأطفال البان كيك بمختلف أشكاله. وهذه الوصفة التي تحضرها الأمهات كوجبة سحور صحية ستنال إعجاب أطفالك بالتأكيد. ضعي كوب حليب سائل مع كوب من الطحين متعدد الاستعمالات مع بيضة وملعقة بكينغ باودر صغيرة وملعقة فانيلا في الخلاط الكهربائي. بينما يمزج المزيج ضعي المقلاة على النار. قومي بصب عجينة البان كيك السائلة في المقلاة. عندما تنضج ضعيها في طبق وقدميها لأطفالك مع شرائح الموز والعسل. ستمنحهم هذه الوجبة الطاقة ليستمروا في الصيام بدون مشاكل.

الجرانولا المنزلية اللذيذة

تعتبر الجرانولا أفضل خيارات سحور للأطفال فهي لذيذة ومغذية وتمنحهم طاقة، بالإضافة إلى أنها سهلة التحضير. يمكنك تحضير الجرانولا في النهار وعند وقت السحور يمكن لأطفالك تناولها بسرعة مع الحليب. ضعي كوبين من الشوفان داخل صينية خبز، أضيفي إليها مكسرات وزبيب. ثم ذوبي ملعقتين من الزبدة مع قرفة مطحونة وعسل على نار هادئة. اسكبي هذا المزيج على مزيج الشوفان وحركيه جيداً بملعقة خشبية. ثم اخبزي المزيج في الفرن لمدة نصف ساعة. بعد أن تجهز الجرانولا وتبرد ضعيها في وعاء زجاجي ذو غطاء محكم. ستكون الجرانولا خيار سحور مثالي لأطفالك الذين يودون تناول سحور سريع ولذيذ.

كب كيك الشوفان المغذي

هل تبحثين عن وصفة سحور صحية تحتوي كل العناصر المفيدة؟ إذا عليك تجربة هذه الوصفة الشهية. اطحني الشوفان ليصبح مثل الدقيق، ثم ضعيه في وعاء وأضيفي إليه ملح وبكنغ باودر. ثم أأضيفي البيض والجبن المبشور والخضار المبشورة المفضلة لدى أطفالك. يمكنك اختيار الكوسا أو الفلفل الحلو أو الذرة أو الجزر أو كلها معاً. اخلطي المزيج جيداً أضيفي بعض الحليب ليصبح شبيهاً بخليط الكيك. ثم صبي الخليط في قوالب كب كيك واخبزيها حتى تنضج. حضري هذه الوصفة خلال النهار وسخنيها عند وقت السحور لتوفري الوقت والمجهود.

الحمص مع الخضروات

الحمص من الحبوب الغنية بالبروتين وغيرها من العناصر المفيدة للأطفال خلال الصيام. قدمي لهم على السحور طبقاً من الحمص وضعي حوله الخيار والجزر المقطع بشكل طولي. سيعشق أطفالك تغميس الخضروات المقطعة بالحمص بدلاً من استخدام الخبز. وستضمن لك هذه الطريقة أن يتناول طفلك الخضروات المفيدة والمغذية.