أن تكوني أم هي مهمة كبيرة حقاً، وما يجعل سعادتك مضاعفة هي أن تكوني أم توأم! لا شك أن الرضاعة الطبيعية أكبر تحديات الأمهات وأن تكوني أم توأم يعني أن الجهد أكبر ويحتاج جسمك للعناية لتغذية 3 أشخاص، لذلك نقدم لك بعض الحيل والأفكار التي يمكن أن تجعل رضاعة التوأم أسهل!
نصائح لتسهيل رضاعة التوأم رضاعة طبيعية
1| ضعي جدول رضاعة مزدوج
في الأسابيع الأولى يحتاج المواليد إلى الرضاعة الطبيعية من 8 إلى 12 مرة في اليوم. ينقسم ذلك إلى مرة واحدة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، وتستمر كل جلسة حوالي 20 إلى 30 دقيقة. في البداية ، حاولي رضاعة التوأم في نفس الوقت فهو يوفر الوقت ولن تكوني ترضعي طوال اليوم. ومع ذلك ضعي في اعتبارك أنه حتى التوائم المتطابقة لهم شخصيات مختلفة وشهية وأنماط رضاعة مختلفة. لذا حاولي ضبط احتياجات كل مولود فقد يحتاج أحدهما إلى رضاعة متكررة أكثر من الآخر من خلال تتبع جدول رضاعة كل طفل.
2|رضاعة التوأم في نفس الوقت
عند رضاعة التوأم لا يشترط أن ترضيعمها معًا في نفس الجلسة والذي يعتبر حل جيد، لكن حاولي أن ترضعيهما بالتناوب أي أن ترضعي الطفل الأول بالثدي اليمين ومن ثم بعد 15 -30 دقيقة وانتهاء فترة رضاعته، أرضعي الطفل الثاني بالثدي اليسار. هكذا سيكون جدول رضاعتك أسهل وأوضح في الشهر الأول. ويمكنك تفريغ ساعة للرضاعة وتحديد روتين لرضاعة التوأم.
3|التبديل عند رضاعة التوأم
احرصي على التبديل بين الثديين عند رضاعة التوأم فيحصل كل مولود على رضعة من الثدي الأيمن ثم الأيسر في الجلسة التي تليها. وفي حال كنت أم مرضعة لثلاثة توائم فيمكنك رضاعة مولودين في نفس الجلسة ثم المولود الثالث في جلسة منفصلة وحده. واحرصي على التبديل بين المولود الذي يحظى بجلسة رضاعة منفصلة. كل هذا حتى تتفادي اختلاف حجم الثديين وأن يحصل كل مولود على وقت ترابط نوعي.
4| احرصي على وضعية الرضاعة المريحة
قد تعتقدين قبل الولادة أن وسادة رضاعة التوأم ضخمة وتبدو مزعجة لكنك حتمًا ستفضلينها لرضاعة التوأم في الوقت نفسه عندما يكبران وتصبح جلسة الرضاعة طويلة لكل مولود. ستخفف مخدات الرضاعة آلام الظهر وتثبت التوأم لتحقيق الالتقام الصحيح للثدي، كما أنها تريح يداك فتتمكنين من الرضاعة دون الحاجة ليديك التي قد تمسك الجوال أو تلعب مع طفلك الأكبر. كما أن كراسي الرضاعة ليست كماليات فهي تضمن راحتك وتساعدك على روتين مريح لتسهيل الرضاعة الطبيعية. أضيفيها إلى قائمة احتياجاتك إذا كنتِ تنتظرين توأم.
5| احرصي على تغذيتك
للحفاظ على إدرار الحليب وتقديم حليب ثدي غني بالمغذيات التزمي بنظام غذائي متوازن يدعم الرضاعة الطبيعية واشربي الكثير من الماء والأطعمة التي تساعد على إدرار الحليب. ستحتاجين أيضًا إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم. يجب أن تتناول جميع الأمهات المرضعات ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا، ولكن قد تحتاج الأمهات المرضعات للتوأم أكثر من ذلك. أحرصي على استشارة طبيبتك والحصول على وصفة مناسبة من فيتامينات الرضاعة.
6| استخدام شفاط الحليب حل ممتاز
قد تجدين أن استخدام شفاطات الحليب مربك، احصلي على المساعدة من أمهات التوأم واستشارة مختصي الرضاعة. فأن يكون الحليب متوفر مجمدًا أو مبردًا يسهل على الآخرين سواء زوجك أو المربية مساعدتك في تقديم الرضعات بعد تسخينها في جهاز تسخين الحليب. وبدلًا من أن يضيع الحليب سدًا وتجدينه يملأ قميصك استغلي إدرار الحليب خلال الأشهر الأربعة الأولى واشفطي وخزّني مجموعة منه للأيام الصعبة.
7| اعتني بالثدي والإلتقام الصحيح
تذكري أن الرضاعة الطبيعية لا يجب أن تكون مؤلمة، تعلّمي كل ما تحتاجين معرفته عن الرضاعة الطبيعية والالتقام الصحيح. اعتني بثديك باستخدام كريمات تشققات الثدي وردع حماية الحلمات. ولا بأس أن تطلبي المساعدة من الطبيبة لحل أي مشكلة أو ألم تشعرين به.
8| لا تتوتري من تقديم حليب الرضع
الرضاعة الطبيعية مهمة للغاية، لكن التوتر والضغط قد يؤثر سلبًا على نفسية الأم مما لا يساعد كثيرًا في إدرار الحليب. لابأس أن تختاري المزج بين الرضاعة الطبيعية وحليب الرضع لتوفير احتياج أطفالك المتزايد مع نموهم. بعض أمهات التوأم تصرّح بأن وجود علبة حليب الرضع في المنزل أمر مريح فهو يشعرها بأن الضغط أقل وأنه يوجد حل وخطة ب في حال لم تتمكن من توفير الرضاعة الطبيعية لكلا الطفلين.
