من أكثر الأسئلة جدلا بين الناس: هل الإنسان مخير أم مسير؟؟؟ وأجد أزمة كورونا العالمية أوضح مثال لشرح الإجابة على هذا التساؤل بكل وضوح، فصحيح أننا جبرنا ولم نختر وجود هذ ا الوباء ولكننا مخيرون في كيفية التعامل مع هذه الأزمة وغيرها من الأزمات
فيما يلي نصائح عملية تشرح باختصار كيف يمكنك التصرف تجاه الأزمات التي جبرت عليها
1| اعترفي بمشاعرك ولا تكتميها
سواء بينك وبين نفسك أو أمام من تثقين بهم، اعترفي بمشاعرك الصادقة ولا تخفيها تحت قناع زائف لأن هذا قد يؤدي إلى انفجارها لاحقا: قولي أنا أشعر بالقلق، الخوف، التشتت ….
2| لا تتسرعي بأخذ أي قرار مصيري
فمشاعرك مشوشة والقلق لن يساعدك على أخذ قرار صائب خلال هذه الفترة
3| حددي ما يزيد من قلقك
ربما صفحات معينة على وسائل التواصل الاجتماعي أو جروب واتس اب أو أشخاص معينين: اقطعيها أو خففي من التعرض لهم. لا داعي أن تستمري في قراءة أعداد المصابين طوال اليوم!
4| حددي لنفسك هدفا لتجاوز هذه المرحلة ثم ضعي خطة (مناسبة وممكنة) لتحقيقه
ربما الحفاظ على توازنك النفسي أو تطوير علاقتك مع أبنائك أو الحفاظ على وزنك أو قراءة كتاب أو غيرها (دعي المثالية ولا تقارني نفسك بغيرك)
5| حاولي أن تري الجزء الممتلئ من الكوب
وانظري للأمور من زاوية مختلفة: أنا في أمان في بيتي وأولادي معي، يمكنني طلب ما أريد اون لاين
6| اهتمي بجسمك فهو المركبة والأداة التي ستساعدك على تجاوز الأزمات
تناولي طعاما صحيا واشربي الكثير من الماء ونامي بعمق، وبالتأكيد مارسي تمارين رياضية قدر المستطاع
7| خففي من استهلاك المنبهات والكافيين فهي تزيد القلق والتوتر
8| عندما تهجم عليك الأفكار السلبية شتتي عقلك بشيء آخر
العبي مع أبنائك، مارسي هواية، احضري مقطعا مضحكا …..
9| إذا شعرات بالإحباط اطلبي المساعدة
من شخص إيجابي يسمعك ويشد من أزرك أو لايف كوتش
10| استخدمي تقنيات التأمل والتنفس العميق باستمرار
فلها تأثير رائع على تخفيض التوتر وتصفية الأفكار
11| تذكري وعد الله (ألا بذكر الله تطمئن القلوب)
فاذكري الله كثيرا وحافظي على وردك من الأذكار والقرآن
للاطلاع على خدمات سحر للأمهات يمكنكم متابعة صفحاتها على الفيسبوك وانستغرام من خلال الروابط الموجود في صفحتها التعريفية
اقرئي أيضاً الإرهاق والأمهات: أسبابه وكيفية التغلب عليه
