تحتاج الأم منذ فترة التخطيط للحمل، وخلال الحمل والرضاعة للكثير من العناصر والفيتامينات لتضمن صحتها وصحة طفلها. لذلك من المهم أن تتحدثي مع طبيبتك عن تناول المكملات الغذائية بالإضافة إلى الفيتامينات، خلال هذه الفترات لتنعمي أنت وطفلك بصحة رائعة. تعرفي معنا على أهم المكملات الغذائية والفيتامينات المهمة لصحة الحامل والمرضع.
أنواع المكملات والفيتامينات أثناء الحمل والرضاعة
1| مكملات غذائية قبل الحمل
تبدأ رحلة الأم مع الفيتامينات والمكملات قبل فترة الحمل بفترة لا تقل عن ثلاثة شهور. لذلك تحدثي مع طبيبتك إن كنت تخططين للحمل، لتصف لك أفضل الفيتامينات قبل الحمل، والتي تتضمن الفيتامينات المساعدة على تعزيز الخصوبة والاستعداد للحمل.
2| مكملات غذائية للثلث الأول من الحمل
وهي المكملات والفيتامينات التي تحتاجها الأم الحامل لضمان عدم تأثر صحتها بنمو الجنين، والتي توفر للأم جميع العناصر الأساسية واللازمة لتلك المرحلة الدقيقة.
3| فيتامينات الحمل المتكاملة
اطلبي من طبيبتك أن تصف لك مكملات الحمل التي تناسب جسمك واحتياجاته. تتميز فيتامينات الحمل بأنها توفر للأم الحامل أفضل المكملات الشاملة لضمان صحتها وصحة جنينها بشكل متوازن.
4| المكملات الغذائية للمرضع
تختلف فيتامينات الرضاعة قليلاً عن تلك التي تتناولها الأم الحامل. لذلك من المهم أن تراجعي طبيبتك بعد الولادة لتصف لك أحسن الفيتامينات المخصصة لفترة الرضاعة لتعويض مخزون الجسم المعزز لإنتاج الحليب.
5| اختيار أفضل المكملات الغذائية
أثناء الحمل والرضاعة، تحتاج الأم لأجود الفيتامينات والمكملات. لذلك من المهم أن تقرئي المكونات، وتجري أبحاثك، وأن تتحدثي مع طبيبة موثوقة قبل البدء بتناول أي منها.
أبرز الفيتامينات والمكملات المتوفرة على موقع ممزورلد
حمض الفوليك (Folic Acid) من 21st Century
تحتاج الأم المقبلة على الحمل لتناول ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك من قبل الحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل، وذلك لأهميته في حماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي. ونظراً لصعوبة الحصول على الكمية الكافية من الطعام وحده، يوصى بالمكملات.
فيتامين دال (Vitamin D3) من صن شاين نيوتريشن
يعتبر فيتامين د حيوياً لتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم ومهم لصحة عظام وأسنان الحامل والمرضع. وبسبب صعوبة التعرض المنتظم لأشعة الشمس، فإن المكملات تضمن تلبية الاحتياجات اليومية المطلوبة.
فيتامين سي (Vitamin C) من فيتابالانس
يسهم فيتامين سي في تعزيز قدرات جهاز المناعة وحماية خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي، كما يحسن امتصاص الحديد. من الضروري نيل الحصص الكافية منه أثناء الحمل والرضاعة عبر مكملات آمنة ومصنعة بجودة عالية.
حبوب الكالسيوم كالسيوايت من فيتان
الكالسيوم ركيزة أساسية لبناء عظام الجنين وأسنانه وللوقاية من هشاشة العظام لدى الأم خلال فترات الحمل الرضاعة الطبيعية. إن لم يكن نظامك الغذائي غنياً بمصادره، فاستشيري طبيبتك لإدراج المكمل المناسب لحمايتك وحماية طفلك.
كبسولات الحديد فيروغلوبين من فيتابيوتكس
عنصر الحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم (الأنيميا)، والذي يتسبب للأمهات بالتعب المفرط والإرهاق ومضاعفات أثناء الولادة. احرصي على فحص نسبته دورياً وتغطية أي نقص بالمكملات الآمنة.
فيتامينات الحوامل بريجناكير بلس من فيتابيوتكس
تجمع هذه التركيبة المتطورة أهم الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها الحامل بالإضافة إلى كبسولات أوميغا-3 (DHA)، لتغنيكِ عن تناول مكملات متعددة منفصلة، صُممت خصيصاً لتلائم فترات الحمل وشهيتك المتغيرة.
مكملات الرضاعة الطبيعية بريجناكير بريست فيدينغ
رغم الفوائد الفائقة التي تمنحها الرضاعة الطبيعية للأم والطفل، فإنها تستهلك طاقة الأم ومخزونها الغذائي. تساعدك هذه الكبسولات الغنية بالكالسيوم والأوميغا والمغذيات على تعزيز جودة الحليب وصحتك العامة.
المصدر المعتمد طبيًا: www.nhs.uk
