تحتاج الأم منذ فترة التخطيط للحمل، وخلال الحمل والرضاعة للكثير من العناصر والفيتامينات لتضمن صحتها وصحة طفلها. لذلك من المهم أن تتحدثي مع طبيبتك عن تناول المكملات الغذائية بالإضافة إلى الفيتامينات، خلال هذه الفترات لتنعمي أنت وطفلك بصحة رائعة. تعرفي معنا على أهم المكملات الغذائية والفيتامينات المهمة لصحة الحامل والمرضع.
أنواع المكملات والفيتامينات أثناء الحمل والرضاعة
1| مكملات غذائية قبل الحمل
تبدأ رحلة الأم مع الفيتامينات والمكملات قبل فترة الحمل بفترة لا تقل عن ثلاثة شهور. لذلك تحدثي مع طبيبتك إن كنت تخططين للحمل، لتصف لك أفضل الفيتامينات قبل الحمل. حيث تتضمن هذه المكملات الفيتامينات المساعدة على الحمل.
2| مكملات غذائية للثلث الأول من الحمل
وهي المكملات والفيتامينات التي تحتاجها الأم الحامل لضمان عدم تأثر صحتها بنمو الجنين. والتي توفر للأم جميع العناصر اللازمة لهذه المرحلة.
3| فيتامينات الحمل
اطلبي من طبيبتك أن تصف لك مكملات الحمل، التي تناسب جسمك واحتياجاته. تتميز فيتامينات الحمل بأنها توفر للأم الحامل أفضل المكملات الغذائية التي تحتاجها الأم لتضمن صحتها وصحة جنينها.
4| المكملات الغذائية للمرضع
تختلف فيتامينات الرضاعة قليلاً عن تلك التي تتناولها الأم الحامل. لذلك من المهم أن تراجعي طبيبتك بعد الولادة، لتصف لك احسن فيتامينات للرضاعه
5| أفضل المكملات الغذائية
أثناء الحمل والرضاعة، تحتاج الأم لأفضل الفيتامينات والمكملات. لذلك من المهم أن تقرئي المكونات، وتجري أبحاثك، وأن تتحدثي مع طبيبة موثوقة قبل أن تتناولي هذه المكملات الغذائية.
حمض الفوليك
تحتاج الأم المقبلة على الحمل لتناول ما لا يقل عن 400 ميليغرام من حمض الفوليك، من قبل الحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل. وذلك لأهمية هذا العنصر في حماية الطفل من حدوث أي تشوهات أو مشاكل صحية أخرى. يصعب الحصول على الكمية الكافية من حمض الفوليك من الطعام فقط لذلك من المهم تناول مكملات حمض الفوليك.
فيتامينD
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للصحة، وخصوصاً للحامل والمرضع. حيث أنه مهم لصحة العظام والأسنان كونه يعمل على تنظيم كمية الكالسيوم في الجسم. يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس ومن بعض الأطعمة. ولكن وبما أنه من الصعب التعرض للشمس بانتظام، وقد تختلف التغذية خلال الحمل فيفضل تناول مكملات فيتامين د لضمان حصول الجسم على حاجته.
الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر لضمان تكوين عظام وأسنان الجنين، ولحماية أسنان وعظام الأم خلال الحمل والرضاعة. لذلك إن لم تكوني تحصلين على كفايتك من الكالسيوم من الطعام، تحدثي مع طبيبتك لتصف لك مكملات الكالسيوم خلال فترة الحمل والرضاعة. وذلك لصحة أفضل لك ولطفلك.
الحديد
الحديد عنصر أساسي لصحة الدم، لذلك تعاني بعض الأمهات الحوامل من التعب الشديد بسبب نقص الحديد الذي قد يؤدي لفقر الدم، ومشاكل أخرى خلال الولادة. احرصي على فحص مستويات الحديد في دمك، وأن تعوضي أي نقص بالمكملات إذا ما احتجت لذلك.
المكملات الخاصة بالحوامل
تحتوي هذه المكملات على أهم العناصر والفيتامينات المهمة لصحة الأم الحامل وصحة الجنين وهي تعوض عن تناول كل مكمل بشكل منفصل. كما أنها صنعت خصيصاً لتراعي احتياجات الأم الحامل وشهيتها المختلفة.
المكملات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية لها فوائد عديدة للأم والطفل ولكن تحتاج الأم لتناول المكملات الغذائية والفيتامينات لتعزز صحتها وصحة طفلها. تحدثي مع طبيبتك وتأكدي من تناول مكملات وفيتامينات آمنة ومفيدة مثل هذه المتوفرة على موقعنا.
المصدر: www.nhs.uk
