كيف تتخلصين من الحموضة أثناء الحمل؟

يصاحب الحمل الكثير من الأعراض المزعجة التي تضطر الأم الحامل احتمالها. مثل الآلام المختلفة والتغيرات الجسدية والنفسية، وتغير شهية الأكل وغيرها من الأعراض. ولعل أكثر الأعراض إزعاجاً للأم الحامل على الإطلاق هو حدوث الحموضة خلال الحمل. تعاني الكثير من الأمهات الحوامل من مشكلة الحموضة، لذلك جمعنا لك حلول عملية ستساعدك على التخلص من الحموضة خلال الحمل.

 1| تناولي وجبات صغيرة متكررة

الإكثار من تناول الطعام يؤدي إلى زيادة حدوث الحموضة خصوصاً خلال الحمل.  حيث تمتلئ المعدة أسرع بسبب الحيز الذي يستغله الجنين في بطنك. من المهم جداً تناول كميات قليلة من الطعام عدة مرات خلال اليوم. بذلك ستضمنين أنك لن تفرطي في تناول الطعام ولن تزعجي معدتك ولن تشعري بأية حموضة.

2| تجنبي الأطعمة المسببة للحموضة

تجنبي تناول أي طعام سبب لك حدوث حموضة في السابق، ستوفرين على نفسك الشعور بهذا الشعور المزعج والمؤلم. من هذه الأطعمة: الأطعمة الدسمة والمقلية، والحمضيات، والمشروبات الغازية، والشاي والقهوة، بالإضافة إلى الشوكولاتة والطماطم.

3| اشربي الكثير من السوائل

تمر السوائل من خلال الجهاز الهضمي بشكل أسرع، لذلك فهي لن تسبب الإزعاج الذي قد تسببه الأطعمة الصلبة. حاولي تناول الشوربات والعصائر، وكوكتيل الفاكهة الطازجة، واللبن الرائب. ابحثي عن السوائل المغذية مثل مشروبات البروتين. وينضح المختصون أيضاً بمضغ الطعام الصلب ببطء حتى يصبح سائلاً لتجنب حدوث أي انزعاج في المعدة. واحذري تناول المشروبات أثناء الطعام، لأن ذلك سيزيد من حدة الحموضة.

4| نامي بشكل مريح

تجنبي تناول الطعام قبل ذهابك إلى النوم. حاولي تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات، حاولي النوم على جانبك الأيسر. فذلك سيقلل من احتمالية إصابتك بالحموضة. وحاولي النوم على وسادة مرتفعة قليلاً.

5| استشيري الطبيب  

إذا جربت جميع هذه النصائح ولا تزالين تعانين من الحموضة المزعجة، تحدثي مع الطبيب المختص. هناك أدوية يمكن للطبيب أن يصفها لك، وهي أدوية يسمح للحامل تناولها وتعمل على تخفيف حموضة المعدة، لتمنحك راحة فروية من أي شعور مزعج في معدتك أثناء الحمل.

 

تصفحي أيضاً تعب الحمل: بين المتوقع والذي يتطلب زيارة الطبيب