رُزقت بِطفل منذ عشر سنوات، وتغير عالمي في لمحة عين، لم أكن مستعدة ولم أشعر أنني قادرة على استيعاب ما يُخبئ لي. جميع الأهداف والمخططات على الصعيد المهني والشخصي أصبحت في علبة مع لصاقه “حاول مرة أخرى”. ولكن!! وذات صباح، استيقظت وكلّي تصميمٌ على استرجاع روتيني اليومي وإخراج العلبة وفتحها. بدأت أشعر أن لدي المزيد من الوقت لأجد نفسي مرة ثانية.
تصاب العديد من الأمهات بالإحباط بعد قدوم المولود الجديد لما يفرضه حضوره على تغييرات في العائلة، وتصبح الأم مجبرة على إلغاء أو تأجيل العديد من الخطط والطموحات. ولكن تأكدي أنه لم يفت الأوان بعد، فحتى لو بدا الوضع مستحيلا في البداية إلا أنه مع بعض التصميم والتخطيط المسبق والدعم من الشريك سيصبح في متناول اليد. تذكري أنها مجرد مرحلة وأن اليوم لن يدوم إلى الأبد، أبحثي دائماً عن أفكار ورؤى تجعل حياتك أسهل.
فيما يلي خمسة نقاط اكتشفتها على طول الطريق ساعدتني على اكتشاف نفسي على أمل أن تساعدك بطريقة أو بأخرى:
1| تحرري من الذنب
شعورك بالذنب هو المصيدة التي ستمنعك من الحركة، نشعر جميعنا بالذنب لعدم قضاء وقت كاف مع أطفالنا، أو لنسياننا شيئاً مهماً. ولكن لا مشكلة، تحرري من الذنب وأخبري نفسك أنك جيدة كفاية وإنه ليس من الضروري أن تكوني مثالية، انتبهي جيدا لأن شعورك بالذنب قد يدمرك وستدخلين دوامة لا تنتهي من اللوم.
2| أعطي وقتاً لنفسك، اعطي وقتاً لنفسك دائماً
بعد أن تتخلصي من عقدة الذنب كما ذكرنا ابدئي بإعطاء الوقت لنفسك، ولا مشكلة حتى لو كان هذا الوقت على حساب طفلك أو منزلك أو حتى عملك إن احتاج الأمر، فأنت لا تستطيعين الاهتمام بأي شيء وتقديم العناية لأي أحد إذا كنت أنت شخصياً متعبة ومرهقة نفسياً وجسدياً، نظمي وقتك وأضيفي وقتاً مخصصاً لك فقط في جدولك اليومي مع الوقت المخصص لطفلك ولتحضير الطعام لأفراد الأسرة، أنت تحتاجين إلى التوقف والتواصل مع نفسك كل يوم لتمنعي نفسك من الغرق في دوامة المسؤوليات.
3| مارسي الرياضة
إن النتائج التي ستشعرين بها بعد ممارسة الرياضة سيكون لها تأثير عميق، ليس على شكل جسدك وحسب، بل أيضاً على الطاقة التي ستشعرين بها بعد الانتهاء من كل تمرين وعلى صحتك وتقديرك واحترامك لذاتك، إن نصف ساعة يومية من الرياضة كافية لإضفاء السعادة والتوهج على وجهك، تستطيعين القيام بالتمرينات الرياضية في المنزل فشبكة الانترنت مليئة بالتمارين والنصائح.
4| قومي بتمارين التنفس
لا تهملي أبداً تمارين التنفس اليومية، ثلاث دقائق يومية كافية لشحن طاقتك وتصفية ذهنك وإعادة ترتيب الأفكار في عقلك. فقط ابحثي على شبكة الانترنت وابدئي بالتطبيق وستشعرين بالفرق بعد بضعة أيام وستصبح هذه التمارين ضمن الروتين اليومي لك.
5| تواصلي مع الشريك
هل تذكرين تلك الليالي قبل إنجابكم الأطفال؟ الضحكات وكلمات الغزل والأحاديث الطويلة على الأريكة، سيساعدك الاتصال مع زوجك على إيجاد نفسك مرة أخرى، لا تنسي انكما شركاء في هذه الحياة، سيكون زوجك مصدر قوتك وستجدين نفسك مرة أخرى مدللته الوحيدة، ما عليك إلا أن تعطي لعلاقتكم وقتاً حميماً من دون تكلف، مارسا هوايتكما المفضلة معاً، اخرجا للتنزه أو لتناول العشاء، أو يكفي في بعض الأحيان التمدد على الأريكة ومشاهدة فلم رومانسي.
اقرئي أيضاً زوجة أب .. نصائح من تجربة واقعية!
5 مشكلات شائعة قد تواجه علاقة الزوجين بعد الإنجاب وحلولها
