التقدم بالعمر أمر طبيعي عند كل البشر و لكن كيف ممكن أن نجعله أمر جميل ومرحب به. هل سنتمتع بصحة جيدة أو تتدهور الصحة مما يجعل الاستمتاع بالحياة أمرا صعبا!! تخضع الكثيرات من النساء لعمليات التجميل لتخفي مظاهر الكبر، ولكن الكبر ليس في الجلد ولا في الجينات فقط. الاجابة تكون في الخيارات التي نتخذها حاليا من أجل أن نظهر بمظهر أصغر ونتمتع بصحة جيدة في المستقبل. هناك خطوات واضحة ومثبتة علميا يمكن اتخاذها لاضافة الحياة والشباب لسنوات حياتنا، وكل هذا يبدأ بتناول الغذاء الصحيح. الاطعمة التي تمدنا بالمعادن والفيتامينات الاساسية وبمضادات الاكسدة و فلافونويدات و بولي فينول و فايتونوترينت الجيدة لوظيفة الدماغ و جهاز المناعة والقوة الجسدية. تعرفي معنا على دور القهوة في الحماية من الأمراض المصاحبة للتقدم في السن
لعقود كثيرة نصحنا بالتخفيف من شرب القهوة، ولكن تبين مؤخرا أن هذه النصيحة خاطئة. في الحقيقة، فلها فوائد صحية كثيرة لمكافحة الشيخوخة. من فوائدها تجنب أوال حماية بشكل كبير من خطورة الاصابه بالامراض المزمنة الخطيرة مثل التدهور العقلي بنسبة 65% و البالركنسون و الجلطات بنسبة 25% و بعض أنواع السرطانات ( الفم، البلعوم بنسبة 50%، الرئة، الرحم، الثدي، البروستات، الدماغ ، القولون، الكبد و الجلد بنسب متفاوتة).
كما أن تناول قهوة يومياً يقلل من نسبة الاصابة بالسكر من النوع الثاني، اما من لديه السكر من النوع الثاني، فان تناول القهوة يقلل من نسبة الوفاة من أي سبب آخر بنسبة 30%.
تحتوي القهوة على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة لذا فهي تحمي من تأكسد الخلايا في الجسم كله. كما أن استهلاكها مربوط بنزول الوزن و تحسن المزاج و اثارة ردات الفعل و تقوية الذاكرة و الوظائف الدماغية.
يجب الانتباه للكمية التي نشربها. هذه الدراسات أجريت على أشخاص كانوا يشربوا 3-5 أكواب في اليوم. فالكافيين يؤدي الى الادمان على شرب القهوه و أذا لم نشرب يوما يمكن أن نعاني من صداع و توتر. أيضا لاننصح النساء الحوامل بتناول القهوة بسبب حساسية الجنين لمادة الكافيين.
كما انه يجب تجنب أنواع القهوة الغنية بالسكر و شراب الفروكتوز مثل الكاراميل موكا و الفرابتشينو و غيرها.
الدراسات في هذا المقال أجريت على اشخاص تناولوا القهوة الطازجة ذات جودة عالية.
و يفضل تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين بسبب احتوائها على كميات اكبر من مضادات الاكسدة
تطبيق لومي آب للحمية والحياة الصحية
تعرفي على 5 خطوات لحماية بشرتك من التقدم في السن
تصفحي أيضاً تناول السكر وظهور التجاعيد
