النظام الغذائي النباتي

إذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي النباتي بشكل "صارم" أو نظام الفيجن وتنتمين لمجموعة النباتيين فالمقال التالي مهم جداً لك في السنوات الأخيرة، العديد من الأشخاص بدأوا باتباع نظام الفيجن ولكن هل هو صحي أم لا؟ وهل يوفر كمية كافية من البروتين والغذائيات الأساسية؟ ولكن ما هو نظام الفيجن وهل هو صحي؟ باختصار، ...
معلومات خاطئة عن الإمساك

يتعامل معظم الأشخاص مع الإمساك ولا يعلمون ما هو الطبيعي بالنسبة لحركة الأمعاء ومشاكل الجهاز الهضمي،  هناك العديد من  المعلومات الخاطئة عن ذلك وسوف نتناول أهمها وأكثرها شيوعا. لابد من االقيام بعملية الإخراج (التغوط) يومياً الحقيقة: لايوجد تعريف محدد لعدد المرات الطبيعية يومياً،  فبعض الأشخاص يتغوطون مرتين في اليوم بينما البعض قد يقوم بعملية الإخراج ...
كل ما تحتاجين معرفته عن احتباس السوائل في الجسم

ما هو احتباس السوائل (الماء)؟ احتباس السوائل أو احتباس الماء، كما يُعرف أيضاً بـ الوذمة، هو الانتفاخ الناجم عن تراكم غير طبيعي للسائل في أنسجة الجسم. في كثير من الأحيان يلاحظ بعض الأشخاص تورم في القدمين أو الكاحلين أو الساقين، ولكن يمكن رؤيته أيضاً في اليدين والوجه والبطن. تعرفي معنا فيما يلي على أسباب حدوث ...
حمض الجزر أو ارتداد الحموضة الى المريء

هل تعانين من الحموضة؟ هل تودين معرفة ما هي مسببات ارتداد الحموضة الى المريء وما هي الحلول؟ اطلعي على المقال التالي للمزيد من الفائدة مسببات الحموضة  1| القهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فالكافيين ممكن أن يخفف من انخفاض العضلة العاصرة للمريء، مما يسمح لارتداد محتويات المعدة الى المريء. 2| الشوكولاتة تحتوي ...
الاكتئاب ومضادات الأكسدة

قد تُشخّص بالاكتئاب إذا شعرت بالحزن لمدة تزيد عن الأسبوعين أو كنت تعاني من الإحباط أو التعاسة في معظم اوقاتك، أو فقدت الاهتمام والمتعة في الأنشطة المعتادة أو كنت تشهد العديد من الأعراض المذكورة في ثلاث فئات على الأقل من فئات الاكتئاب التالية:           المشاعر -        ارباك -        شعور بالذنب -        سريع الغضب -        الإحباط ...
أسباب الشعور بالجوع بشكل مستمر

الشعور بالجوع باستمرار له اسباب وهو ليس بالامر الطبيعي.. اذا كنت تعاني من هذه المشكلة اسأل نفسك هذه الاسئلة لكي تكتشف السبب وراء هذا الجوع المستمر.. هل تتناول وجبة كل ٣ ل٤ ساعات؟ • المعدة تحتاج ٣ ل ٤ ساعات لتنهي الهضم، فاذا كانت الفترة بين الوجبات اكثر من هذه المدة الزمنية فسوف تشعر بجوع ...
ما هو نوع شخصيتك الأكولة؟

تماماً كوجود أزياء وموديلات تناسب شخصيتك تختلف الحمية الغذائية وتفضيل الغذاء والشعور بالجوع حسب شخصيتك الأكولة. هل فكرت ملياً في تحديد نوع شخصيتك الأكولة؟ بعد قراءة هذا المقال سوف تصبح قادرا على تحديد الشخصيات الأكولة وما هي أكثر الشخصيات التي تنطبق عليك. 1| الأكول العاطفي نقطة ضعفه هي النشويات، يتناول كميات كبيرة من الطعام بعد ...
كيفية المحافظة على الوزن بعد إتباع حمية

السؤال المتكرر هو: ها قد فقدت وزني الزائد، ولكن كيف بإمكاني المحافظة عليه؟ عند اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن، المشكلة الكبيرة تكمن في المحافظة عليه، بل في معظم الأحيان، تكون استعادة الوزن وبنسبة أكبر. ومع ذلك، فهنالك العديد من الطرق التي بإمكانها أن تساعدك في الحفاظ على وزنك بعد اتباع أي حمية لإنقاصه.  دعونا ...
المؤشر الجلايسيمي (GI) Glycemic Index

يقيس Glycemic Index المؤشر الجلايسيمي نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) بعد هضم الطعام المحتوي على الكربوهيدرات. ويتم تصنيف الأطعمة بناءً على مقارنتها بأغذية مرجعية - إما السكر أو الخبز الأبيض. حيث أن المواد الغذائية ذات النسبة العالية من GI ترفع نسبة الجلوكوز في الدم أكثر من المواد الغذائية التي لها نسبة متوسطة أو منخفضة. يتضمن ...
التوت الأزرق أو التوت البري ومقاومة الشيخوخة

يتميز التوت البري بطعمه اللذيذ ويعد من أكثر أنواع الأطعمة التي تتميز بخاصية مقاومة الشيخوخة. سوف نتحدث في هذا المقال عن عدة دراسات أثبتت علاقة التوت البري بمقاومة الشيخوخة. هناك دراسة أجريت على 16000 أنثى في عمر ال 74 بينت ان النساء اللاتي اعتدن على تناول كميات كبيرة من التوت البري تأخرت لديهن الشيخوخة المعرفية ...