هي ندب غائرة تتمركز في أماكن معينه في الجسم وخاصه منطقه الحوض والاطراف والبطن منتشرة عند النساء أكثر من الرجال. لكل عشر سيدات ٨ منهم على الأقل عندهم سيلوليت. هذه الندب عباره عن دهون معقده متراكمة تحت الجلد وملمسها أقرب لقشر البرتقال هذا ابسط تعريف لها. يصيب السيلوليت منطقة الارداف والفخذين والورك بصورة مباشرة. بروز الجلد في مناطق وانكماشه في مناطق أخرى يسبب ما يسمى قشر البرتقالة.
أسباب ظهوره؟
1| السمنة او التغير في وزن الجسم.
2| الوراثة وهي عامل مهم جدا إذا كانت الأم او الأخت لديهم السيلوليت فأنت معرضه لظهورها في جسمك
3| النظام الغذائي الغير صحي وعدم ممارسه الرياضة
4| عدم شرب كميه جيده من الماء
5|الهرمونات تلعب دور مهم مثل انخفاض هرمون البروجستيرون في فترة الحمل، البلوغ، الدورة الشهرية، وعند استخدام حبوب منع الحمل
6| ضعف العضلات الداعمة
أما محفزات ظهور السيلوليت هي قلة الرياضة، زيادة الوزن، الإكثار من الملح، قلة الدهون النافعة، كثرة الدهون الضارة، ضعف الدورة الدموية، التوتر وقلة النوم، التدخين. فإذا اجتمعت الأسباب السابق ذكرها مع هذه المحفزات، ازداد احتمال ظهور السيلوليت وتتراكم إذا لم يتم تغيير نظام الحياة.
العلاج:
1| شرب لتر ونصف الى لترين من الماء في اليوم
2| مراقبة الكربوهيدرات والتركيز على الجودة بمعنى أن تكون مصادر الكربوهيدرات صحية مثل: الخبز الأسمر والمعكرونة والأرز والشوفان الاسمر. ونبتعد عن مصادر الكربوهيدرات المصنعة مثل المعجنات والكيك.
3| ممارسة الرياضة بشكل يومي
4| الصبر والاستمرار خاصةً الاشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بشكل وراثي.
5| تخفيف كمية السكر في الاكل
6| الإكثار من الألياف الموجودة في الفاكهة والخضار والخبز الأسمر
7| أخذ كفايتك من النوم ٨ ساعات يوميا
8| الابتعاد عن المشروبات الغازية (العادية والدايت) والتدخين.
الرياضة الصحيحة هي العلاج الأمثل!
تؤكد الدراسات الحديثة ان الرياضة هي أفضل الطرق لتخفيف السيلوليت والوقاية من زيادته. ولعلاج السيلوليت يجب تنشيط العضلات الداعمة.
الاعتماد على ممارسة رياضة المشي فقط لا يفيد لأنه لا يحرك جميع العضلات.
فالمشي يحرك عضلات محددة وباتجاهات محددة، بل يجب ممارسة رياضة تحفيز العضلات في منطقة الأرداف.
ممارسة التمارين المختلفة يضمن تحريك جميع العضلات وباتجاهات مختلفة ويضمن تنشيط وتحفيز وتقوية وشد العضلات.
وغالباً ما تظهر نتائج مرضية في غضون ٦-٨ أسابيع.
قد تنفع كورسات المساج لبعض الحالات وذلك لتنشيط الدورة الدموية. لكن من المؤكد انها تحمل نتائج مخيبه للآمال وهدر للأموال إذا لم تدمج مع الرياضة وتغير نمط الغذاء.
لا ننصح بكريمات السيلوليت فنتائجها غير مجدية نهائيا، كما اننا لا ننصح بالخلطات الشعبية، فهي غير مجدية أيضاً وتسبب تهيج البشرة وتثير الحساسية لكثير من الحالات.
بالمختصر السيلوليت نستطيع ان نقاومها او نقلل من حدتها بنسبه ٨٠-٩٠٪ بنظام حياه صحي.
اخصائية التغذية دعاء دحدولي
www.lomi-app.com
تطبيق لومي آب للحمية والحياة الصحية
تصفحي أيضاً كل ما تحتاجين معرفته عن نحت الجسم في البيت