أثبتت الدراسات أن الاستيقاظ في الصباح الباكر له فوائد عديدة لا تحصى تؤثر بشكل إيجابي على صحتك العامة فيمنحك القدرة على العمل بكفاءة وزيادة الانتاجية ,يتيح لك الفرصة لممارسة الرياضة للحفاظ على وزن مثالي وغيرها من الفوائد الصحية. تعرف عليها
1| ممارسة الرياضة
يمنحك الاستيقاظ باكرا وقتا لممارسة الرياضة كالذهاب إلى الخارج للركض حول المنزل أو ممارسة رياضة اليوغا المستحبة أو الذهاب لصالة رياضة قريبة منك وكل هذا يفيدك في الاحتفاظ برشاقتك ولياقتك.
2 | وقت للتأمل
لا يوجد أفضل من الاستيقاظ مبكرا في هدوء وأخذ وقت للتأمل والاسترخاء فذلك يساعد على تهدئة عقلك وإعادة التفكير في ردود أفعالك وتصرفاتك بحكمة خلال اليوم في جدول أعمالك المزدحم.
3| صفاء الذهن
بمشاهدة شروق الشمس والاستماع لصوت العصافير والهدوء بعيدا عن ضجيج السيارات والزحام والغبار كل هذا يؤثر عليك طوال اليوم بالراحة النفسية وصفاء الذهن والتفكير السليم واتخاذ القرارات الحكيمة.
4| زيادة الانتاجية والكفاءة
كشفت إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة تكساس عام 2008 أن الطلاب الذين يستيقظون في الصباح يحصدون أعلى الدرجات عن الطلبة المتأخرين ونفس النتيجة تنطبق على الأشخاص الذين يصحون باكرا الذين يحققون أعلى نسبة كفاءة وإنتاجية في أعمالهم وبالتالي ينجحون في الترقي المهني والارتقاء بمستواهم المادي.
5| الاستفادة من وجبة الإفطار
من المعروف أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات الرئيسية الثلاثة في اليوم ومن الخطأ عدم تناولها فهي تمنحك الطاقة والفيتامينات والمعادن التي تنشط ذهنك وتدفعك للتركيز بل وتحافظ على شعورك بالشبع حتى موعد الغذاء والاستيقاظ مبكرا يجعلك تحافظ عليها والاستفادة من فوائدها.
6| مجهود أقل
الاستيقاظ مبكرا يساهم في استعدادك في هدوء لإعداد ملابسك، وجبة فطورك، سيارتك وكله في وقت أقل وبمجهود أقل وبالتالي الابتعاد عن التوتر والخوف والقلق من التأخير.
7| التعود على الروتين
اعتيادك في الاستيقاظ في الصباح الباكر يدفعك إلى تقبل الروتين اليومي دون ملل الأمر الذي سيؤدي إلى تحسين إنتاجك في العمل بل وعلى الصعيد الشخصي تساعدك على تجديد علاقتك بالأهل والأصدقاء دون تذمر.
8| الإحساس بمزاج معتدل
من الفوائد العديدة للاستيقاظ مبكرا هو الشعور بالتفاؤل والسعادة وعدم تعكير صفو المزاج لأنك أخذت قسطا وافرا من النوم والراحة في المساء عن هؤلاء الأشخاص الذين يصحون في وقت متأخرا يشعرون بالكآبة
اخصائية التغذية دعاء دحدولى
تطبيق لومى آب للحمية والحياة الصحية
تصفحي أيضاً فائدة شرب القهوة للحماية من الأمراض المصاحبة للتقدم في السن
