أفكار سناك صحي لحقيبة الغداء المدرسية

إيجاد سناك صحي يرضي ذوق الأطفال من مهمات الأمهات الصعبة. ولكن حيل الأمهات لا تنتهي، فبالابتكار والابداع، أوجدت الأمهات بدائل صحية للشوكولاتة والشيبس لتضعها في حقيبة الغداء المدرسية. تعرفي معنا على بعض هذه الأفكار لتصنعي منها سناك صحي لأطفالك في موسم العودة للمدارس

البيض الذهبي

إذا أردت أن تقدمي لأطفالك سناك مغذي ومليء بالبروتينات المفيدة، فالبيض الذهبي مثالي لذلك. رجي البيضة جيداً لمدة دقيقتين ثم ضعيها في الماء لتسلقيها. عندما تستوي البيضة سيكون لونها أصفر وشكلها جميلاً يعشقه الأطفال.

كرات الفلافل

يمكنك شراء هذه الكرات من المطعم، كل ما عليك أن تطلبي منه أن يصنع الفلافل بشكل كرات مرحة. أو يمكنك سنعها في البيت. ضعيها في حقيبة الغداء المدرسية مع القليل من الزبادي، لتقدمي لصغارك سناك صحي ولذيذ.

سندويشات التونة الصغيرة

تعاني الأمهات من صعوبة اقناع أطفالها بتناول الأطعمة المفيدة مثل السمك. لذلك تعتبر التونا خيار مناسب حيث أنه مفيد ويحبه الأطفال. اصنعي سندويشات صغيرة الحجم، بحجم الكب كيك من التونا مع المايونيز وبعض الخضروات الطازجة لتقدمي لأطفالك وجبة خفيفة لذيذة ومفيدة.

عجة الخضروات

هذه العجة من أنسب الخدع الذكية التي تستخدمها الأمهات لتقديم الخضروات المفيدة لأطفالها كوجبة خفيفة. افرمي الخضروات فرماً ناعماً ثم امزجيها مع البيض والقليل من الدقيق والملح. واصنعي قطعاً صغيرة من العجة تتسع في علبة طعام طفلك المدرسية، لتضمني له تغذية صحية خلال يومه الدراسي.

سندويش زبدة الفول السوداني مع الموز

ادهني شريحة خبز التوست بالقليل من زبدة الفول السوداني، ثم أضيفي شرائح الموز وزينيها بصلصة الشوكولاتة اللذيذة، لتحصلي على سناك صحي غني بالمغنيسيوم والمعادن الأخرى والفيتامينات. ولتفادي تعريض أي من زملاء طفلك المصابين بحساسية الفول السوداني يمكنك استبدال زبدة الفول السوداني بزبدة بذور عباد الشمس اللذيذة والمغذية.

الزبادي مع التوت

سيظن أطفالك أن هذه الوجبة الخفيفة طبق من الحلوى الشهي. بينما هو في الحقيقة سناك صحي وقليل السعرات. ضعي مزيج من الفراولة والتوت في وعاء، ثم امزجيهم مع القليل من اللبن الزبادي، وزينيه ببعض البسكويت المفتت. ضعي هذا المزيج الأنيق في حافظة طعام محكمة الإغلاق ليتناولها صغيرك في فترة الاستراحة في المدرسة.

كرات الطاقة

استبدلي الشوكولاتة الدسمة الغنية بالسكريات والدهون بكرات الطاقة التي يمكنك صنعها بسهولة. امزجي بذور السمسم مع الشوفان، والكاكاو والقليل من العسل، وزيت جوز الهند العضوي شكلي الكرات وضعيها بالثلاجة لتتماسك. ثم ضعيها في حقيبة طفلك المدرسية في الصباح لترتسم السعادة على وجهه عند تناول هذه الوجبة الخفيفة الرائعة.

سوشي الفواكه

ادهني قطعة رقيقة من خبز الشاورما، وادهنيها بزبدة بذور عباد الشمس أو أي زبدة صحية ثم ضعي موزة كاملة ولفيها بالخبزة جيداً. قم قطعيها لدوائر تشبه حبات السوشي الجميلة. ضعي هذه القطع في حافة طعام طفلك المدرسية لتقدمي له سناك صحي ومرح.

البان كيك

امزجي كوب من الطحين، مع ملعقة بكينج باودر، وكوب من الحليب وبيضة، والقليل من الزبيب. ثم صبي المزيج ف يمقلاة ساخنة لتحصلي خلال دقيقتين على البان كيك الذهبي واللذيذ. سيعشق صغارك هذه المفاجئة في حقيبة طعامهم، ليتناولوها خلال استراحتهم في المدرسة.

أساسيات التعقيم والنظافة

إذا كنت سترسلين سناك صحي مع طفلك إلى المدرسة، فلا بد من أن تضمني أن تكون يديه معقمتين ونظيفتين دائماً أثناء وجوده في المدرسة. خصوصاً في ظل العودة للمدارس في زمن انتشار فيروس كورونا. تعرفي معنا على أساسيات التعقيم ونظافة اليدين في موسم العودة للمدارس