أيام قليلة وتستقبل المدارس طلابها، ويعود التلاميذ لمقاعدهم لينهلوا العلوم من اساتذتهم. يقضي أطفالنا يقضي ساعات طويلة من نهارهم في المدرسة لذلك فهم بحاجة إلى طاقة كافية تساعدهم على التركيز في دروسهم الذهنية وممارسة الأنشطة الجسدية، لذلك فإن الاهتمام بتوفير الغذاء الصحي والمتوازن لهم يحتل أهمية كبيرة عند الأم لا سيما في هذه الظروف الاستثنائية التي يمر بها العالم أجمع حيث يزداد الاهتمام بدعم مناعة الاطفال لمواجهة فيروس كورونا.
عند شراء أدوات الطعام الخاصة بأيام المدرسة
ننصحك عزيزتي الأم عند اختيار حافظات الطعام والماء لابنك بأن تتأكدي أنها صنف غذائي بوجود هذه الاشارة عليها
وان كان المنتج مصنعاً من مادة بلاستيكية فيفضل أن يكون مصنعاً من مادة البولي بروبلين وأن يحتوي على الرمز التالي
من المهم أن نختار حقيبة الطعام بحيث تحافظ على البرودة خلال الصيف حتى لا تفسد مكونات علبة الغداء من الحرارة كما يمكن وضع كيس صغير من الثلج فيها.
فيما يلي نصائحنا لوجبة متوازنة لطفلك خلال أيام الدراسة
-يجب أن تحتوي علبة الطعام على المجموعات الغذائية الرئيسية من نشويات مثل الخبز مع اختلاف أنواعه، بسكويت، كيك، معكرونة … وبروتين مثل حليب، أو جبنة، أو لبن، أو حمص، أو لبنة.
وننصح بالابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة مثل اللانشون والمارتديلا لأضرارها على صحة الطفل.
-من المهم أن تضم وجبة الطالب الخضار والفواكه ولديك عزيزتي خيارات واسعة ومتنوعة في الأسواق ليتجنب طفلك الملل لكننا ننصح بتقطيع الفواكه والخضار ليسهل تناولها.
يفضل الكثير من الطلاب تناول التفاح والموز ننصحك بعصر الليمون على التفاح بعد تقطيعه لتجنب اسوداده كما ننصحك بشراء الموز غير الناضج تماماً لنتجنب اسوداده خلال الدوام.
-قدمي العصير الطبيعي بدلاً عن المصنع وإذا كان طفلك يرفض تناول الحليب فإن الحليب المنكه خيار رائع وعلى الرغم من احتوائه على السكر لكن لا بأس بتناوله إذا تمكنت من ضبط كمية السكر المعطاة له خلال النهار.
-أضيفي المكسرات النيئة والفواكه المجففة والبوشار بديلاً عن السناكات غير الصحية.
-ضعي سناك محبب للطفل مثل الشكولاتة أو البسكويت اختاري الأنواع التي تكون فيها نسبة السكريات فيها قليلة ونسبة الكاكاو فيها مرتفعة أو محشية بالمكسرات أو المصنعة من الشوفان.
سنة دراسية مليئة بالخير والصحة نتمناها لطلابنا.
اقرئي أيضاً أفكار سناك صحي لحقيبة الغداء المدرسية
اطلعي على نصائح من أجل زيادة الطول عند الأطفال
