السمنة والمرأة الحامل

إذا كنتِ تعانين من السمنة فإن فترة الحمل ليست مناسبة أبداً لاتباع نظام لخفض الوزن، وعلى الرغم من المشاكل التي تسببها السمنة أثناء الحمل والولادة، فإن المشاكل التي يسببها اتباع نظام غذائي للتنحيف خاصة إذا كان النظام قاسي أو يفتقر إلى أحد المجموعات الغذائية مثل نظام اتكنز عالي البروتين وما يشبهه قد يلحق الضرر بالجنين. ...
التغذية السليمة خلال أيام العيد لتتجنب المشاكل الصحية

يرتبط العيد عند الكثير بالإقبال على تناول المعمول والحلويات الشرقية خاصة تلك التي يدخل السمن والسكر في صنعها. كما أن البعض يعاني في الأيام الأولى بعد رمضان من مشاكل هضمية وتلبك معوي ترتبط بالسلوكيات الغذائية الخاطئة. بعد صيام شهر كامل وتغير مواعيد تناول الوجبات خلاله فإن الجسم بحاجة لوقت حتى يعود لرويتنه السابق لرمضان، لذلك ...
سلطات صحية لإفطار رمضان

سلطات رمضان طبق أساسي في المائدة الرمضانية. لا تستغني عن طبق السلطة على مائدتك في رمضان فهو ليس فقط مصدر غني للفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامنا وإنما تعتبر السلطة مصدراً غنياً للألياف التي تقلل من مشاكل الامساك الني يعاني منها الصائم وتعتبر الخضراوات أيضا ً مصدراً للسوائل.  نقدم لك عزيزتي مقترحاتنا عن سلطات صحية وشهية: ...
نصائح عملية لصيام صحي للأم المرضعة وأهم الأغذية التي تزيد ادرار الحليب

تشكو الكثير من الامهات من عدم كفاية الحليب من الثدي اثناء الرضاعة الطبيعية خاصة في شهر رمضان، لذلك فأننا نقدم لك نصائحنا للأم المرضعة التي تساعدك على تقديم الحليب الكافي لرضيعك اثناء الصيام.  -تكرار الارضاع وتقديم الثدي للطفل حتى لو كان الحليب قليل خلال ساعات النهار، إذ أن عملية مص الطفل للثدي تحفز الاعصاب لإفراز ...
الحامل والصيام: نصائح من خبيرة تغذية لصيام بدون متاعب

أيام ويهلّ علينا شهر الخير والبركات، شهر رمضان المبارك فكل عام وأنتم بألف خير. ولعل أكثر الأسئلة التي تراود المرأة الحامل هل بإمكاني صوم رمضان؟ ومتى يكون الافطار أفضل لحالتي؟ كما سنعطيك نصائحنا لصوم صحي بدون متاعب. استعرضي الدليل الكامل لتجهيز المواليد الآن بإمكانك عزيزتي الحامل أن تؤدي فريضة الصيام لكن بداية عليك استشارة طبيبك ...
أفضل الطرق من أجل تعقيم الخضار والفواكه

يزداد الاهتمام بتعقيم المنازل والسلع التموينية والخضار والفواكه التي نستهلكها مع انتشار فيروس كورونا وتبحث الأمهات دائماً عن الطرق التي تقضي على الفيروس تماماً لمنع انتشاره والحد من العدوى لحماية أفراد العائلة من الإصابة به. تعقيم الخضار والفواكه بشكل خاص يثير قلق الأمهات. ومع أن منظمة الصحة العالمية نفت أن ينتقل الفيروس عن طريق الغذاء، ...
السمنة في زمن فيروس كورونا

مع التوصيات المتزايدة باتباع الحجر المنزلي في عدة بلدان عربية، للحد من انتشار فيروس وكورونا وما يرافقه من قلة النشاط الحركي وانعدام الأنشطة الخارجية أو الذهاب إلى الصالات الرياضية، فإن احتمالية ارتفاع نسب السمنة والوزن الزائد واردة بشكل كبير. اعرفي المزيد عن السمنة في زمن فيروس كورونا في هذا المقال   يزداد في هذه الفترة ...
بمواجهة كورونا كيف نعزز جهاز مناعتنا؟

لعلّ الإجراء الوقائي الأول الذي يجب عليكِ ممارسته لمواجهة الأمراض التي تسببها مختلف أنواع الفيروسات التي تتطور وآخرها فيروس كورونا المستجد covid19 هو بناء مناعة جسم قوية قادرة على التصدي للفيروسات ومواجهتها، مما يقلل من احتمالية نسبة إصابتك بها أو يزيد من معدل الشفاء في حال الإصابة، لا قدّر الله. مسؤوليتك كأم تقع بتوفير الحماية ...