لأنك تريدين الأفضل لأطفالك ولأسرتك ككل فأنت تريدين لهم أن يحصلوا على أفضل النصائح والتعليمات لحياة سعيدة وصحية. فجزء من مسؤولياتنا كأمهات هو تعليم أطفالنا العادات الصحية السليمة. سواء كانت العادات الصحية السليمة في الغذاء والشراب، أو عادات الاهتمام بالنظافة العامة والشخصية، وغيرها من العادات التي تُساعدهم على تبني أسلوب حياة صحي. إليك بعض النصائح التي ستساعدك في تعليم طفلك العادات الصحية السليمة:
- ابدئي بتعريف أطفالك بالممارسات الصحية بسن مبكر، فبذلك تُجنبيهم القيام بخيارات غير صحية قد تُصبح عادات يمارسوها طيلة حياتهم. كما يكون الأطفال أكثر مرونة في عمر صغير بالإضافة لكونهم أكثر تقبلاً لتبني عادات وممارسات جديدة. فالعلم في الصغر كالنقش في الحجر.
- كوني مثلاً أعلى فقولك لهم افعلوا هذا ولا تفعلوا ذلك لن يكون له نفس الأثر القوي والدائم، مثل تأثير أفعالك وعاداتك الصحية التي تمارسينها أمامهم. الأطفال غالباً ما يقومون بتقليد من حولهم، استخدمي هذه المهارة لتجعليهم يقلدون أسلوب حياتك الصحي. لا تجهدي نفسك وتسعين للكمال، فالأطفال سيقدرون أي مجهود تقومين به، مهما كان صغيراً، للقيام بالخيارات الصحية.
- حافظي على أجواء إيجابية، فالأطفال لا يُحبون سماع ما هو الممنوع، ركزي على المسموح أكثر. بدل أن تقولي “لا تتناول الشيبس” قولي هيا نصنع معاً بطاطس مقرمشة وصحية. لا تقولي السكاكر ممنوعة قولي فلنكثر من أكل الفاكهة أو التمر عندما نشتهي شيئاً حلواً. اقرئي أيضاً 7 أفكار ستشجع أطفالك على تناول الطعام الصحي
- كافئيهم باستمرار لتطبيقهم لأي عادات صحية، سواء إكثارهم من أكل الخضروات والفاكهة أو انضمامهم لأصحابهم للعب كرة القدم بدل الجلوس أمام التلفزيون. لا تكافئيهم بالأشياء التي تفضلين أن يبتعدوا عنها مثل السكريات واللعب بالأيباد لساعات إضافية، حاولي أن تجدي مكافآت أخرى مسلية وصحية.
- كوني واقعية في أهدافك وتوقعاتك. أثناء تعليم أطفالك عادات صحية لا تتوقعي أن يحدث ذلك بين ليلة وضحاها، فمثل كل الخطوات التربوية سيحتاج ذلك للصبر. فهدفك ليس الفوز في سباق ما بل أن تسعي لصحة أطفالك وسعادتهم.
- اجعلي الأمر مسلياً واشركيهم باستمرار، فبدل أن تعطيهم درساً جافاً عن العادات الصحية في الغذاء والشراب، مليء بعدد السعرات والكلمات التي قد لا يفهمونها، حضروا الطعام سوية واجعلي من هذا النشاط نشاطاً تعليمياً تتحدثون خلاله عن الطعام الصحي بشكل لطيف وتعليمي معاً.
- عززي أهمية النظافة بشكل عام والنظافة الشخصية بشكل خاص، احرصي على القيام بالعادات التي تعكس النظافة باستمرار. مثل غسل اليدين بالماء والصابون. لقراءة المزيد حول أنواع الصابون تصفحيالصابون المضاد للبكتيريا أم الصابون العادي؟. واشركيهم بشكل مرح ومسل من خلال القيام بمسابقات والعاب في تنظيف غرفهم مثلاً، أو في مساعدتك في التنظيف في أرجاء البيت. تصفحي 21 فكرة لمنزل نظيف ولامع للمزيد من الأفكار الذكية.
- الرياضة من أهم العادات الصحية وبإمكانك تعليمها لأطفالك من خلال القيام بها معهم، مثل أن تخرجوا للمشي معاً في الحديقة العامة، أو أن تلعبي معهم كرة القدم أو كرة السلة أو حتى أن ترقصي معهم لمدة نصف ساعة.
