الآن وقد بدأت أجازة المدرسة ومع أيام الصيف الحارة، يميل الأطفال إلى النوم لفترة أطول قليلاً من المعتاد – خاصةً الأكبر سنًا منهم. لذلك فأنت بحاجة إلى روتين صباحي جيد لمواكبة هذه الاستراحة التي تستحقينها.
نوم أطفالك الأطول سبب مقنع لتحصلي على ساعة إضافية من النوم، ولكن عندما نحظى بتلك الساعة فالأمهات العاملات مثلًا يبدأن يومهن متأخرًا قليلًا دون طابور للحاق به قبل الانطلاق لمقر عملها، أما للأمهات اللواتي يبقين في المنزل فهذا يعني محاولة انهاء المهام والمسؤوليات اليومية التي يرغبن باللحاق بها قبل استيقاظ الأطفال وإعلان نهاية وقت الأم الخاص؛ لذلك من الحكمة دائمًا أن تخططي لتسبقي المواعيد ولو بلحظات.
إليك الأسباب التي تجعل الإلتزام بروتين الصباح طريقك ليوم جيد:
4 أسباب لتحافظي على روتين الصباح في الصيف
1| خذي وقتك لتكوني يقظة
خذي وقتك في الاستيقاظ والجلوس لأخذ نفس، والتفكير في الأمور التي تشعرين بالامتنان لها كل صباح.
أجّلي وقت تصفح هاتفك المحمول، وخذي 5 دقائق للتفكير في اولوياتك لهذا اليوم.
تجنبي شرب كوب قهوتك أول شيء في الصباح قدر الإمكان؛ جربي شرب كوبٍ من الماء مع قطرات من الليمون أو خل التفاح.
جهزي ملابسك ووجبة فطور صحية من الليلة السابقة.
2|حافظي على لياقتك
الصباح الباكر هو الوقت المثالي للاستمتاع بنزهة جيدة أو السباحة في هذا الوقت من العام. اللياقة البدنية وممارسة الرياضة تساعدك على تعزيز صحتك وصفاء ذهنك. وعندما تنهين التمرين الرياضي من قائمة مهامك كأول خطوات روتين الصباح ستشعرين براحة وشعور إيجابي طوال اليوم.
3|المزيد من وقت الترابط مع أطفالك
لا يمكنك الاعتناء بالآخرين ما لم تعتني بنفسك جيدًا أولاً! كونك متقدمة على جدول أطفالك يسمح لك بإيجاد الوقت الخاص لنفسك والشعور بالرضا بما يكفي لتلبية احتياجات الآخرين وقضاء وقت ممتع مع أطفالك. لذا خصص وقتًا لنفسك؛ إذ أن سر العلاقة القوية والسعيدة مع أطفالك هو الصحة العقلية والعاطفية الجيدة أولاً وقبل كل شيء!
4|خططي ليومك
يمكن أن تصبح الأيام التي تقضينها مع الأطفال مزدحمة للغاية، لذا فإن التخطيط هو المفتاح. خصصي بضع دقائق لتدوين الأشياء التي تحتاجين إلى التركيز عليها، سواء من الأنشطة الخاصة بك وغيرها من الأنشطة التي تستمتعين بالقيام بها مع أطفالك.
تحققي مما هو عاجل وما يمكن تأجيله. بهذه الطريقة يمكنك التحدث إلى أطفالك عن جدول يومهم، وما هي النزهات أو الأنشطة التي يتوقعونها مع والدتهم، وما هو متوقع منهم عندما تكون ماما مشغولة. يميل الأطفال إلى اتباع التوجيهات بشكل أفضل عندما تسمحين لهم بالمشاركة في خططك مسبقًا سواء خططتي ليوم روتيني أو زيارة منزل أحد الأصدقاء، ولا يهم إن كان عليهم قضاء وقت في القراءة أو رعاية الأخوة الصغار.
لذا اضبطي المنبه في وقت أبكر قليلاً، يا ماما وأعيدي نفسك مرة أخرى على قائمة “أولوياتك”!
