يعاني بعض الأطفال اليوم من نقص في التركيز أحياناً قد يؤثر على تحصيلهم المدرسي، وسير حياتهم اليومية. ولقد بينت الدراسات دور بعض العوامل والأطمعة لتقوية الذاكرة والتركيز عند الأطفال، تبدأ من أصغر عمر وحتى عمر المدرسة وبعد البلوغ. تعرفي على أفكار لتقوية الذاكرة والتركيز عند الأطفال.
1| تقديم أطعمة صحية لتقوية الذاكرة والتركيز
أشارت الدراسات أن الأطعمة غير الصحية يمكن أن تنقص من معدل ذكاء طفلك بمقدار درجة الى درجتين، ولا شك أن هناك مكملات وفيتامينات تعزز ذكاء وتركيز الطفل، وبالتالي يمكن لبعض الأطعمة أن تساهم في تقوية ذاكرة طفلك ومنها:
1.البيض
يعتبر البيض أحد أهم الأطعمة لتغذية طفلك، فهو غني بأوميغا 3 والليوتين والكولين وكلها تساعد على نمو الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية والمحافظة على التركيز.
2. الزبادي
الزبادي من أشهر الوجبات الخفيفة المحببة للأطفال، وتعتبر فرصة مميزة لتعزيز نمو المخ خصوصًا عند تقديم الزبادي اليوناني الغني بالعديد من العناصر الغذائية مثل اليود والزنك وفيتامين ب 12. وتعتبر فيتامينات ب مهمة لأنها تساهم بشكل كبير في نمو الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية .
3. الأطعمة البحرية
تساعد الأسماك مثل التونة والسلمون والمكاريل على تقوية الذاكرة ورفع معدلات الذكاء؛ نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من أوميغا 3 الذي يحافظ على خلايا المخ ويعزز نموها. أضيفي الأسماك إلى قائمة وجبات طفلك ويمكن تقديمها للطفل الانتقائي في الأكل بصورة أصابع السمك الشبيهة بالناجت لتضمني حصول طفلك على منافع المأكولات البحرية.
4. المكسرات والحبوب الكاملة
المكسرات والحبوب الكاملة هي وقود المخ الذي يمده بالطاقة والحيوية؛ لأنها غنية ببحمض الفوليك الذي له دور في زيادة التركيز وتقوية الذاكرة. أضيفيها إلى وجبة الفطورأو كوجبة خفيفة مع الحرص على عدم تحسس ابنك من المكسرات أو تقديمها للأطفال أقل من سنة.
5. الخضروات
الخضروات عنصر غذائي مهم في وجبة الطفول لصحة الدماغ كذلك، فالخضروات الخضراء مثل السبانخ والخس والبروكلي تحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا المخ من الإلتهابات. بالإضافة إلى الأفوكادو الغني بالدهون الصحية وفيتامين ب المهم ل حماية خلايا المخ من ارتفاع الضغط وتحسن أداء الدماغ.
2| دروس الموسيقى
تعليم طفلك العزف على أحد الآلات الموسيقية هو حقاً شيء يستحق الإستثمار، لأنه وبحسب الدراسات يزيد من مهارات الإنتباه والتركيز لدى طفلك كما يساعد على تطوير مهارة الإستماع. ويعتبر نشاط ممتع ومفيد بعيدًا عن الشاشات والأجهزة التي تؤثر بصورة كبيرة على معدلات التركيز.
3| تحدي ذكائهم بالألعاب
للألعاب دور كبير في تعزيز الذاكرة والتركيز، كل ما عليك هو اختيار ألعاب تساهم في تعزيز التركيز تكون ملائمة لعمر الطفل؛ مثل العاب الذاكرة فهي مفيدة جداً لتنمية مهارة حل المشكلات لدى طفلك وكذلك تزيد من قدرته على الإنتباه والتركيز.
4| إقرائي معهم وليس لهم
القرءاة من أهم العادات التي يمكن أن تساعد على تقوية ذاكرة طفلك، فهي تحسن من الانتباه والتركيز و تحفز الخيال والإبداع لدى طفلك. كما أن القراءة لطفلك تبني علاقة ترابط قوية معه. اختاري كتب الأطفال الملائمة لعمره وحفزيه بالسؤال عن تسلسل الأحداث والشخصيات وشعورهم وحتى معنى الكلمات أو طريقة كتابتها لعمر أكبر، وبهذا يتنمى لدى طفلك الكثير من المهارات اللغوية والعاطفية والإدراكية.
5| اشركيهم في بعض النشاطات الرياضية
الحركة شيء أساسي لتحفيز الدماغ وكما يقول المثل العقل السليم في الجسم السليم، فهي تحسن من مهارات التركيز والذاكرة العامة؛ لذلك قومي بإشراك طفلك في أحد النشاطات الرياضية مثل السباحة وركوب الخيل وركوب الدراجات أو اي رياضة أخرى تجدينها مناسبة .
