طفلك اعتاد الأكل أثناء مشاهدة التلفزيون؟ إليك 7 خطوات للحصول على وقت وجبة بدون شاشات! تشتكي معظم الأمهات من قضاء أطفالهن وقت كبير جداً أمام الشاشات، بصفتي أم فإن مشاهدة الأطفال يأكلون أثناء استخدامهم للأجهزة يؤلمني، حيث تقدم الشاشات فوائد فورية لأن الأطفال يأكلون بشكل أسرع وأفضل عند استخدام شاشاتهم؛ ولكن لسوء الحظ يُعد وضع الأطفال أمام الشاشات أثناء وجبات الطعام أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا والتي لها آثار طويلة المدى.
لماذا تعتبر مشاهدة الشاشات أثناء الوجبة مشكلة؟
تناول الطعام أثناء مشاهدة الشاشات يعتبر مشكلة لأن التركيز حينها يكون على الشاشة دون الالتفات إلى الطعام وملمسه وطعمه ورائحته، مما يؤدي إلى الإفراط في الطعام دون الانتباه إلى إشارة الجسم و العقل بالامتلاء ويعزز السمنة عند الأطفال، كما أن تناول الطعام اثناء مشاهدة الشاشات يؤدي إلى تناوله بسرعة دون مضغ مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم أيضا قد يترتب على تناول الطعام أثناء المشاهدة العديد من الآثار الاجتماعية مثل فقدان التفاعل مع أفراد الأسرة أثناء الوجبات.
7 حيل تضمن وقت وجبة بدون شاشات
بالطبع أنتِ تعرفين مدى صعوبة إبعاد أطفالك عن الأجهزة والحد من وقت الشاشة خصوصاً عند الوجبات حيث يرفض الكثير من الأطفال وقت الوجبة بدون شاشات، لا بأس أن تقدمي الأجهزة اللوحية في بعض المرات لكن ما نحاول تفاديه أن تكون مشاهدة البرامج والأغاني شرط أساسي وعادة مهمة في وقت الوجبة، لذلك نقدم لكِ سبع حيل رائعة تضمن وقت وجبة دون شاشة:
1. تغيير الروتين
الشاشات مصدر تشتيت كبير وهذا هو سبب منع استخدامها أثناء الوجبات، ولكن يمكنك إبدال مصدر التشتيت الكبير بشيء آخر أقل تشتيتاً وأكثر فائدة لأطفالك مثل الألعاب والأحجيات التي يمكنهم تركيبها والاستمتاع بها عند الوجبة كطريقة أولية لتشتيت طفلك عن الهاتف اثناء الوجبة
2. الجلوس مع أطفالك أثناء الوجبة
يمسك معظم الأطفال بأجهزتهم اللوحية أو يشاهدون التلفاز أثناء الوجبة وذلك لشعورهم بالوحدة لذلك اجعلي وجبات الطعام مكاناً لاجتماع العائلة وشاركي اطفالك وجباتهم، اجلسي معهم وتحدثي إليهم.
3. اجعلي طاولة الطعام جذابة
إذا كنتِ ترغبين في جذب انتباه طفلك للطعام بدلاً من الشاشة، قومي بتقديم مائدة جذابة لطفلك، ابدعي في شكل وتنظيم الوجبات وقدميها بطريقة ممتعة، حتى تجذبي انتباه طفلك.
4. ضعي بعض القواعد
إذا كان طفلك قد طور بالفعل عادة مشاهدة التلفزيون أو الهاتف أو أثناء تناول الطعام، فإن قطعها فجأة قد يجعل الأمر يبدو كعقاب. وسينتج عن ذلك نوبة غضب سيئة أو سلوك غير متوقع. لذا، حاولي أن تجعلي القاعدة تبدو طبيعية، مثل أن تطلبي منهم مساعدتك في تحضير طاولة الطعام وتنظيف الطاولة بعد الوجبة، إشراكهم في هذه المهام سيجنبهم استخدام الشاشة اثناء الوجبة وبالتالي لن يكون لهم بمثابة عقاب.
5. جدولة وقت الشاشات
من المهم أن يفهم أطفالك أنهم لا يحتاجون إلى الشاشة لتناول طعامهم وينبغي لأطفالك ان يتفهموا طقوس الطعام وآداب المائدة، ومن أنسب الطرق لتجنب الشاشات اثناء الواجبات هي جدولة ساعات معينة في اليوم يُسمح لأطفالك فيها بحمل هواتفهم.
6. الاستمرارية
إذا أصبح طفلك مدمناً على الشاشات فلن يكون من السهل عليه تركها اثناء الوجبات لذلك يتطلب الأمر الكثير من الصبر والالتزام بالخطوات التي ذكرناها في البدء قد يصرخ طفلك ويبكي ويدخل في نوبات غضب، لكن عليك ان تكوني صارمة في وضع القواعد وتنفيذها للوصول للنتيجة المطلوبة، ولكن يمكن وضع بعض الاستثناءات في بعض الحالات.
7. وضحي لهم الأسباب
ليس من السهل عادة على الأطفال قبول التغييرات في نمط حياتهم، خاصةً إذا كانت تتعارض مع اهتماماتهم. لذلك، بمجرد وضع القواعد، فمن المرجح أن ينزعجوا من ذلك ويرفضون تناول الطعام، لذلك وضحي لهم الأسباب التي جعلتك تتخذين هذا القرار واذكري لهم اضرار استخدام الأجهزة اثناء الوجبات.
