تعمل المكملات الغذائية بالإضافة إلى الفيتامينات إلى تعزيز الصحة وزيادة المناعة للرجل والمرأة. حيث أن البالغين بشكل عام لا يحصلون على كفايتهم من فيتامينات ومعادن وعناصر من التغذية وحدها. لذلك تبين أن تناول المكملات الغذائية يساعد في منح الجسم حاجته من هذه العناصر. تعرفي معنا على أهم فيتامينات ومكملات غذائية لصحة الرجل، لتساعدي زوجك على تحسين صحته ورفع مناعته.
2| الكالسيوم
يعزز الكالسيوم صحة العظام والأسنان بشكل كبير، بالإضافة إلى تحسين عمل العضلات والأعصاب. لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وتعويض أي نقص من خلال المكملات بعد استشارة الطبيب.
1| زيت السمك
يعمل الأوميجا 3 الموجود في مكملات زيت السمك، على المحافظة على مستويات صحية من ضغط الدم، وتعزيز صحة الأوعية الدموية والقلب. بالإضافة إلى تقليل الالتهابات وتخفيف آلام المفاصل ورفع المناعة.
4| كوإنزيم Q10 200
ينتج الجسم هذا العنصر الذي يساعد في توزيع طاقة الجسم بشكل فعال بشكل طبيعي. ولكن يتراجع إنتاج هذا الإنزيم مع العمر. لذلك يجب تعويض هذا النقص بتناول مكملات هذا العنصر الفعال في مقاومة الأمراض.
3| فيتامين D
فيتامين د من أهم الفيتامينات للصحة والمناعة. كما أنه يحمي من الإصابة بالكثير من الأمراض ويساعد في المحافظة على وزن صحي. لذلك ينصح بفحص مستوياته بالدم بشكل دوري وتعويض أي نقص من خلال المكملات.
6| حمض الفوليك
يعزز حمض الفوليك صحة الأوعية الدموية، ويساعد في الوقاية من الجلطات. كما أنه أساسي للتمتع بصحة نفسية وجسدية ممتازة.
5| المغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم في المحافظة على صحة العضلات وحمايتها من التشنجات، كما تبين مؤخراً بأنه يساعد في التحكم بضغط الدم.
7| السيلينيوم
أثبتت العديد من الدراسات الطبية على فعالية السيلينيوم في القضاء على السرطان ووقاية الجسم منه. حيث أنه يقوم بتدمير خلايا السرطان. وتبين أن الأشخاص الذين يتناولون السيلينيوم أقل عرضة للإصابة بسرطانات القولون والبروستات وغيرها. لذلك ينصح بتناوله كمكمل غذائي.
المصدر: www.menshealth.com
تعرفي على الفيتامينات والمكملات التي تساهم في صحة نفسية أفضل للمرأة
تصفحي أيضاً كيف تعززين العلاقة الحميمية مع زوجك
