تغذية الحامل السليمة مهمة جداً لسلامتها وسلامة جنينها. لذلك من المهم جداً أ ن تتبع الأم الحامل نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة المختلفة. هناك بعض الأطعمة التي يجب على الحامل عدم تناولها خلال الحمل للحفظ على صحتها وصحة طفلها، تعرفي على هذه الأطعمة لكي تجتنبيها خلال الحمل.
في هذه المقالة
أطعمة يجب تجنبها خلال الحمل
1| الأسماك المدخنة
إذا كنت من عشاق السلمون المدخن وغيره من الأسماك المدخنة، عليك الابتعاد عن تناولها خلال الحمل. فقد تحتوي هذه الأسماك على بكتيريا الليستيريا والتي تسبب تسمماً غذائياً للأم الحامل، وتؤثر على صحة الجنين وقد تؤدي للإجهاض أيضاً. كما أن هذه الأسماك تحتوي على الكثير من الأملاح التي تسبب في تورم الأطراف وارتفاع ضغط الدم عند الحامل.
2| السمك النيء
عليك الامتناع عن تناول السوشي الذي يحتوي على سمك غير مطبوخ، وذلك لأنها قد تحتوي على فايروسات وبكتيريا تسبب الأمراض للحامل ولجنينها.
3| بعض الخضروات والفواكه
نعلم أن الفواكه والخضروات مفيدة وصحية خصوصاً للحامل ولكن عليك اجتناب بعضها لما تحمله من خصائص غير مناسبة للأم الحامل. تعرفي على هذه الخضروات والفواكه فيما يلي:
-البابايا: لأنها غنية بمادة لاتكس التي قد تحفز انقباضات الرحم والولادة المبكرة أو الإجهاض.
-العنب الأسود: لأنه يزيد من حرارة الجسم مما قد يضر الجنين.
-الأناناس: لأنه غني بالبروميلين الذي يؤدي إلى ترقق عنق الرحم مما قد يسبب حدوث ولادة مبكرة.
-الباذنجان: لأنه يسبب في تحفيز الرحم مما قد يؤدي للإجهاض.
4| السلطات الجاهزة
من الأفضل تفادي تناول السلطات الجاهزة في المحلات والمطاعم لأنها قد تكون معرضة لبكتيريا تصيب الأم والجنين بأمراض مختلفة. حضري سلطاتك في البيت من خضروات مغسولة جدياً ومكونات طبيعية آمنة.
5| العصائر الجاهزة الغير مبسترة
هذه العصائر خصوصاً المعلبة قد تحتوي على بكتيريا إي كولاي الضارة. كما أن تناول عصائر طازجة في المحلات والمطاعم قد يصيب الأم الحامل بتسمم إذا لم تكن الفاكهة مغسولة جيداً. اشتر فاكهة طازجة واغسليها جيداً واستمتعي بكوب عصير طازج تصنعيه بنفسك في البيت.
6| المشروبات والمكملات العشبية
هناك الكثير من الأعشاب التي يجب عدم استهلاكها خلال الحمل لأنها غير مناسبة للحامل ولأنها قد تحفز الولادة وتحث الإجهاض. تحدثي مع طبيبك حول أي شاي أو مشروب أو مكمل عشبي قبل تناوله.
7| الأطعمة المعلبة
تحتوي الأطعمة المعلبة على الكثير من الأملاح والمواد الحافظة وغيرها من المواد التي قد تسبب الضرر لصحة الأم والجنين. لذلك يفضل عدم تناولها والالتزام بتناول الأطعمة الطازجة والصحية.
8| الأطعمة الغنية بالسكريات
الحلويات والكيك يزيدان من الغثيان والتقيؤ والحموضة التي تشعر بها الحامل. كما أنها تسبب زيادة في الوزن وسكري الحمل، وزيادة في احتمالية إصابة الجنين بالكثير من أمراض الجهاز الهضمي.
9| المحليات الصناعية
يفضل الابتعاد عن المحليات الصناعية الموجودة في أطعمة ومشروبات الحمية وذلك لأنها قد تسبب في تشوهات عند الجنين.
تصفحي أيضاً بالصور: فساتين حوامل للمناسبات والأعياد
اطلعي على 10 أعراض لا تتجاهليها أثناء الحمل!
كيف اختار مشد الحمل المناسب؟
7 حقائق صادمة عن الحمل
7 أطعمة يجب على الحامل تجنبها
