مع النصائح العامة من السلطات ومن الجهات الطبية بالبقاء بالمنزل قدر الإمكان، من المهم أن تقومي بالتسوق وشراء الأغراض الأساسية لبيتك لتكفيك لبضعة أسابيع فتتجنبي الخروج وتطبقي التباعد الاجتماعي بشكل صحيح. فيما يلي مقترحات للتسوق هذه الفترة مع نموذج عن قائمة المشتريات التي ينصح بها بمواجه فيروس كورونا
نصائح عامة للتسوق خلال أزمة فيروس كورونا
1| شراء الأغراض الضرورية فقط
من المهم أن تقصري مشترياتك خلال هذه الفترة على الاحتياجات المنزلية اليومية من طعام، ومواد تنظيف ومناديل ورقية وما يشابهها من الأشياء التي تستهلكها الأسرة يومياً.
2| التسوق أونلاين
يفضل أن تشتري أغراضك من مواقع التسوق المعروفة خلال هذه الفترة لتفادي الخروج قدر الإمكان. حتى وإن استغرق التوصيل عدة أيام بسبب تزايد الضغط على هذه المواقع فهذا أفضل من تعريض سلامتك وسلامة غيرك للخطر.
3| التسوق بحذر
إذا اضطررت للخروج لشراء حاجياتك، يفضل تفادي المحلات المزدحمة، وتطبيق تعليمات السلامة من تعقيم يديك قبل وبعد انتهائك من التسوق. بالإضافة إلى مسح عربة التسوق، والوقوف بعيداً عن الآخرين إذا اضطررت للوقوف بالدور
4| عدم المبالغة بالشراء
من المهم استذكار المسؤولية المجتمعية وعدم المبالغة بالتسوق، وأخذ ما تحتاجينه فقط، لتتركي لغيرك من العائلات مجالاً لشراء ما يحتاجونه.
5| بعد الانتهاء من التسوق
اغلسي يديك جيداً بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. وبعد أن تفرغي الأغراض وتضعيها في مكانها اغسلي يديك ثانية. إذا كان ذلك يشعرك بالراحة يمكنك أن تمسحي الأغراض المعلبة والمغلفة بمناديل مبللة.
قائمة المشتريات بمواجهة فيروس كورونا
البقوليات
الحبوب والبقوليات تدوم لفترة طويلة فلن تحتاجي لشرائها كل أسبوع. كما أنها ممتازة لإعداد وجبات صحية وغنية بالمغذيات لك ولأسرتك. حيث يمكنك إعداد اليخنات، والشوربات أو حتى السلطات. بعض الأمثلة على البقوليات التي يمكنك شراؤها:
-فاصوليا
-عدس
-حمص
-فول
الأطعمة المعلبة
هذه الأطعمة أيضاً خيار مثالي لتضيفه لقائمة تسوقك فهي تدوم طويلاً ولا تحتاج للتبريد. من الأمثلة على الأطعمة المعلبة:
-سمك التونا المعلب
-سمك السردين المعلب
-معلبات الحمص
-معلبات الفول
-سلطة الفواكه المعلبة
-الخضروات المعلبة بأنواعها
زبدة المكسرات
زبدة المكسرات بأنواعها من الأطعمة الصحية والغنية بالدهون الصحية والبروتين. يمكنك أن تقدميها لأطفالك كسناك صحي مع الفواكه المقطعة، أو حتى مع الخبز أو البسكويت. إذا كان طفلك يعاني من حساسية المكسرات استبدلي زبدة المكسرات بزبدة بذور عباد الشمس اللذيذة.
الكربوهيدرات
وهي عنصر أساسي في الأطعمة العربية خصوصاً لذلك من المهم أن تحصلي على ما يكفيك لبضعة أسابيع من هذه الأساسيات وأهمها:
-الأرز
-المعكرونة
-الطحين بأنواعه
-الشوفان
-الكينوا
حبوب الإفطار
وجود الأطفال في البيت يعني الكثير من الوجبات والسناكات كل يوم لذلك عليك أن تقدمي لهم خيارات مختلفة كل يوم. لا تنسي شراء حبوب الإفطار الصحية الغنية بالألياف والخالية من الصبغات والسكر وغيرها من المواد المضرة.
الأطعمة المجففة والمكسرات والبذور
هذه الأطعمة أيضاً خيار ممتاز للتخزين لفترة. كما أنها تشكل سناك صحي للكبار والصغار في فترة الحجر الصحي المنزلي. كما أنها مشبعة وتحتوي على السكر الطبيعي، وهي أيضاً غنية بالألياف. من أهم هذه الخيارات:
-المشمش المجفف
-التمر
-الين المجفف
-الزبيب
-المكسرات
-بذور عباد الشمس
-بذور اليقطين
-بذور البطيخ
-البوب كورن
المشروبات
من المهم المحافظة على ترطيب الجسم خلال هذه الفترة. لذلك لا تنسي أن تشتري المشروبات المختلفة لتحافظي على ترطيب جسمك وأجسام أسرتك. أهم المشروبات التي يجب شراؤها:
-الماء
-الحليب
-العصير
-الشاي بأنواعه
-القهوة
قائمة المشتريات التي توضع بالمجمدة
المجمدة هي صديقتك المفضلة خلال هذه الفترة، فلن تتسع ثلاجتك لكل الأطعمة ولا تودين الخروج كثيراً لشراء الطعام لذلك من المهم استغلال المجمدة جيداً خلال هذه الفترة.
-اللحوم
-الدجاج
-الأسماك
-الخبز
-الخضروات
الأدوية ومستلزمات الإسعافات الأولية
ينصح الخبراء بعدم زيارة المستشفيات والعيادات خلال هذه الفترة لعدم انتقال عدوى فيروس كورونا لذلك حاولي شراء الأدوية التي تباع بدون وصفة من الصيدليات. ولا تنسي التأكد من أنك تملكين ما يلزم من مستلزمات الإسعافات الأولية والاحتياجات الأساسية من الأدوية مثل:
-الأدوية الخافضة للحرارة
-مسكنات الألم
-أدوية ازكام والانفلونزا
-دواء السعال
-سائل تعقيم الجروح
-لصقات الجروح
المناديل والحفاضات
إذا كان لديك طفل رضيع لا يزال يرتدي الحفاض من المهم أن تشتري كمية كافية من الحفاضات. ولا تنسي استهلاك بقية الأسرة أيضاً من المناديل وغيرها من المستلزمات وأهمها:
-المناديل الورقية اليومية
-ورق الحمام
-المناديل المبللة
-الفوط النسائية
-حفاضات الأطفال
مواد التنظيف
من المهم أن تحافظي على نظافة بيتك جيداً خلال هذه الفترة. لذلك احرصي على شراء الكثير من مواد التنظيف، ولا تقلقي فهي لن تتلف وستدوم لشهور حتى بعد انتهاء أزمة فيروس كورونا أهم المنظفات التي يمكنك شراؤها من ممزورلد دون أن تضطري لمغادرة بيتك
اقرئي أيضاً كل ما تحتاجين معرفته عن فيروس كورونا الجديد
اقرئي أيضاً كيف أميز بين أعراض كورونا والانفلونزا الموسمية وغيرها؟
