سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان انتشاراً بين النساء، وقد ساهم نمط الحياة الحديث بارتفاع نسب الإصابة به في الآونة الأخيرة. سنستعرض في هذا المقال بعض أسباب ارتفاع نسب الإصابة بسرطان الثدي بالإضافة إلى أهم الأغذية لمحاربة سرطان الثدي
ولما كان الكشف المبكر عن السرطان في مراحله الأولية يساعد على الشفاء قبل تطور المرض وانتشاره فإن الفحص الذاتي الشهري لمعرفة أي تغير يطرأ على شكل الثدي أو حجمه يساعد في معرفة أعراض سرطان الثدي بشكل أسرع مما يستلزم مراجعة الطبيب.
ساهم نمط الحياة الحديث بارتفاع نسب الاصابة بسرطان الثدي ومن هذه العوامل:
-الاعتماد على الاغذية المصنعة والمعدلة وراثياً.
-تناول الأطعمة الجاهزة بكثرة واعتماد خيارات غير صحية مثل الأطعمة المقلية بالزيوت المكررة.
-تناول اللحوم والباردة مثل اللانشون والمارتديلا والتي تحوي على المواد الحافظة والنترات التي تعطي اللون الوردي لهذه اللحوم والتي تم اثبات العلاقة بينها وبين تحفيز نمو الخلايا السرطانية.
-التدخين خاصة عند النساء الصغيرات في السن يكن عرضة بشكل أكبر لسرطان الثدي.
-تناول العلاجات الهرمونية وأدوية منع الحمل الهرمونية لفترات طويلة يزيد نسب الإصابة بالسرطان، ينصح دائماً باستشارة الطبيب والبحث عن طرق علاج أخرى أكثر فاعلية وتجنب العلاج الهرموني لفترات طويلة.
-تناول الأغذية الغنية بالسكر والدهون المشبعة يزيد الوزن ومحيط الخصر، وتعتبر السمنة أحد أكثر العوامل التي تزيد الإصابة بالسرطان.
يساهم نمط الحياة الصحية المعتمد على الغذاء الصحي وممارسة الرياضة بالوقاية وتقليل نسب الإصابة بسرطان الثدي، وتعتبر الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضار في المقام الأول للوقاية من السرطانات عموماً، حيث تتمثل وظيفة مضادات الأكسدة بتقليل الجذور الحرة التي تسبب بانقسام الخلايا بشكل غير منتظم وعشوائي مما ينتج الخلايا السرطانية.
أبرز الخضار والفواكه التي تحوي على مضادات الأكسدة
-الرمان حيث يعتبر من اغنى الفواكه بمضادات الاكسدة مما يجعله متفوقاً على غيره من الفواكه بمقاومة الجذور الحرة التي تلحق الاذى بالصحة والجسم بشكل عام لذلك فهو يحمي الجسم من السرطانات مثل سرطان الثدي ويقلل من نمو وتطور الخلايا السرطانية.
-العنب لاحتوائه على مركب الريسفيراتول resveratol وهو من أقوى مضادات الأكسدة كما يمكنكم ملاحظة أن شكل عنقود العنب يشبه تماماً شكل الغدد اللبنية في الثدي.
-التوت.
-عكبر النحل البروبوليس.
-البروكلي والخضراوات الصليبية مثل القرنبيط والملفوف والجرجير والفجل والرشاد.
-الثوم والبصل لاحتوائهما على مركبات الكبريت.
-الأسماك الزيتية كالسالمون والتونا.
-المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز وبذور الكتان لغناهم بالأوميغا3 والاحماض الدهنية الصحية.
-الكركم لاحتوائه على مادة الكركمين المضادة للأكسدة.
-الطماطم لاحتوائها على الليكوبين.
-الأغذية البرتقالية والخضراء اللون لاحتوائها على البيتا كاروتين المضاد للأكسدة مثل المشمش والجزر والفلفل.
– نقص فيتامين D في الجسم يزيد من نسب الاصابة بسرطان الثدي لذلك من المهم التعرض لأشعة الشمس يومياً وتناول الأغذية بفيتامين د.
اقرئي أيضاً كل ما تحتاجين معرفته عن سرطان الثدي
