دليلك لإعادة تنظيم نوم الأطفال في العطلة وبعد رمضان

يتعرض نوم الأطفال خلال شهر رمضان وفي عطلة الصيف لكثير من التغييرات، والاضطراب في الروتين والمواعيد. فمع السهر المتكرر، والاستيقاظ للسحور، والسفر خلال العطلة، لا تتمكن الكثير من الأمهات من المحافظة على برنامج ثابت لأجل نوم الأطفال . تعرفي معنا على أفكار ستساعدك في إعادة تنظيم نوم الأطفال في العطلة وبعد رمضان.

تنظيم نوم الأطفال

 1| أوضحي أنظمة النوم لأطفالك

اتفقي مع زوجك وشكلا معاً جبهة واحدة لإعادة تنظيم برنامج النوم في بيتكم بعد رمضان، وخلال العطلة. اجلسي مع أطفالك وأخبريهم أن الأسابيع الماضية مثلت وضعاً خاصاً، ومن المهم الآن العودة للروتين السابق الذي اعتدتم عليه في النوم.

2| رتبي البرنامج

من المهم جداً أثناء العمل على إعادة ترتيب جدول النوم ألا تقومي مع أطفالك في وقت متأخر من الليل، أو في الصباح الباكر، وذلك لكي يتمكنوا من الاسترخاء في المساء استعداداً للذهاب للنوم باكراً، والحصول على ساعات كافية من النوم. واحرصي على القيام بنشاطات متنوعة خلال النهار لكيلا يصاب أطفالك بأي ملل وإجهاد قد يعيق ذهابهم للنوم في موعد مبكر. 

3| كوني صارمة

توقعي الكثير من المفاوضات والمحاولات لتغيير برنامج النوم من قبل أطفالك. من المهم جداً أن تصمدي أمام إلحاح طفلك لكي توصلي له رسالة أن مواعيد النوم من الأمور الثابتة التي يجب الالتزام بها مهما كان.

4| امنحي أطفالك الوقت خلال النهار

لكي يقاوم الأطفال فكرة الذهاب للنوم باكراً، ستجدين أنهمن يطلبون قضاء الوقت معك قبل النوم. فسيطلبون أن منك قراءة قصة أخرى لهم، وسيقومون بسؤالك العديد من الأسئلة، وقد يطلبون منك أيضاً النوم بجانبهم. تفادي هذه الطلبات من خلال منحك لطفلك الكثير من الوقت خلال النهار، تحدثي مع أطفالك كثيراً واقرئي لهم حتى خلال اليوم، واجلسي بقربهم واحتضنيهم، سيمنحهم ذلك الاهتمام الكافي الذي سيغنيهم عن التعلق بك عند موعد النوم.

5| كوني واقعية في توقعاتك

هيئي نفسك أن تنظيم نوم الأطفال بعد رمضان وخلال العطلة ليس بالمهمة السهلة، لذلك من المهم أن تتوقعي بأن ذلك سيستهلك الكثير من الوقت والجهد وأن النتائج لن تكون مثالية دائماً. إذا تبنيت هذا التفكير ستتخلصين من الإجهاد وستقومين بالعمل مع أطفالك على العودة لبرنامج نوم معقول بدون مشاكل.

 

تصفحي أيضاً تنظيم الوقت في رمضان والمدرسة