ينام المواليد بشكل أفضل عندما نعيد إيجاد تجارب شبيهة بالرحم، والهز هو الطريقة الأكثر شيوعًا التي تجعل الأطفال ينامون بسرعة، ولكن سرعان ما يصبح الهز أحد عادات نوم الرضيع حيث يعتاد على هذه الحركة للنوم، ويصبح الهز أصعب كلما كبر صغيرك وزاد وزنه، مما يجعل هز طفلك محنة كبيرة، لذا سنساعدك من خلال المقال ببعض النصائح لمساعدتك على نوم الرضيع بدون هز!
الحل السحري من أجل نوم الرضيع بدون هز
1|عوّدي طفلك على تنويم نفسه بنفسه
يولد الرضع ولديهم القدرة على تنويم أنفسهم دون أي مساعدة من أحد، ولكن كثرة حمله وتناقله بين الأيدي يجعل طفلك يفقد القدرة على الاعتماد على نفسه للدخول في مرحلة النوم، فالتالي سيكون دائمًا في انتظار من يحمله ليساعده على النوم وتبدأ شكوى الأمهات: ” طفلي لا ينام إلا على يدي!” ولحل هذه المشكلة يمكنك أن تبدأي بالانسحاب التدريجي من هذه المهمة خطوة بخطوة حتى يعود طفلك إلى النوم بمفرده.
2| هيئي البيئة المناسبة لنوم هادئ
أثبتت الدراسات الحديثة أن نوم الرضع يتطلب خطوات تساعده في الاسترخاء، وعلى رأس هذه الخطوات تغيير حرارة الجسم بحمام دافئ، كما يمكنك إدراج عادت نوم جديدة، مثل الاستماع إلى الأصوات البيضاء أو القراءة بصوت هامس. نصيحتنا لك: لا تستخدمي عادة واحدة فلا ينام الطفل إلا بها ولكن حاولي التنويع بين أكثر من طريقة لتنويمه.
3|مساج الرضع
تشير الأبحاث إلى أن تدليك الرضيع يمكن أن يكون له فوائد صحية مختلفة. على سبيل المثال يساعد مساج الرضيع في:
-تشجيع التفاعل بينك وبين طفلك
-مساعدة طفلك على الاسترخاء والنوم
-يؤثر بشكل إيجابي على هرمونات الرضع التي تخفف شعوره بالتوتر وبالتالي تقلل البكاء
4| بدأوا روتين يناسب نوم الرضيع
يمكنك البدء بتأسيس روتين لموعد نوم الطفل عندما يبلغ الرضيع 3 أشهر من العمر، ويساعد الروتين في تنظيم نوم الرضيع، ابدأي في إيقاظ الطفل في وقت ثابت وتنويمه في وقت محدد، اجعلي النهار مليء بالمرح والأصوات ومع دخول الليل وقبل أن ينام الرضيع خفضي الأنوار واطفئي التلفاز حتى يشعر أن وقت النوم قد اقترب.
5| التزمي الصبر مع طفلك الرضيع
حاولي أن تكوني صبورة مع طفلكِ، حيث إن تغيير عادة معينة تعود طفلك عليها تحتاج إلى الاستمرار حتى يتأقلم مع الروتين الجديد ربما يحتاج الأمر عدة أسابيع، ولكن بالصبر سوف تنالين النتيجة.
ملاحظات:
-تذكري أن التزامك بروتين النوم هو العامل الرئيسي للنجاح في جعل طفلك ينام دون الحاجة للهز
-لا تنسي أن تعويد طفلك على روتين جديد سوف يستغرق أيامًا … لا تتوقعي أن يحب طفلك التغيير فورًا أو ينام على الفور بعد يوم واحد!
