النوم من أهم احتياجات الإنسان ومن أساسيات تمتعه بصحة جيدة. ولكن مع ضغوطات الحياة والعادات غير الصحية التي أصبحت هي العادة في حياتنا، أصبح النوم بسهولة من الأحلام صعبة المنال. لذلك إذا كنت تتساءلين كيف أنام بسرعة هذا المقال لك لأنه فيه كل الإجابات.
كيف أنام بسرعة ؟
1-ابدئي الاستعداد مبكراً
ستستغربين أن تعرفي بأن الاستعداد للنوم والجواب على سؤال كيف أنام بسرعة يبدأ منذ ساعات النهار الأولى وذلك من خلال ممارسة عادات صحية أهمها
-التقليل من استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي الأخضر والأسود والقهوة بأنواعها
-ممارسة الرياضة
-الالتزام بنظام غذائي صحي
-الابتعاد عن التوتر والقلق
-تناول مكملات المغنيسيوم والتي لها دور أساسي في استرخاء العضلات، والتحكم بالتوتر وسهولة النوم
2-قللي من استخدام الأجهزة
تفادي النظر لجوالك لتصفح الأخبار أو مواقع التواصل الاجتماعي على الأقل لمدة ساعة قبل النوم، لتسمحي لعقلك بدخول مرحلة الاسترخاء ولكي تتجنبي التفكير قبل النوم.
3-استخدمي الزيوت العطرية
تلعب الزيوت العطرية والروائح الصادرة عنها وخصوصاً زيت اللافندر دوراً كبيراً في تحسين المزاج والاسترخاء وتقليل التوتر. مما يساعد على النوم بسرعة
4-ارتدي ملابس نوم مريحة
من المهم أن تختاري ملابس نوم فضفاضة ومريحة مصنوعة من خامات طبيعية مثل القطن، لكي تمنحي بشرتك مجالاً للتنفس أثناء النوم
5-جهزي السرير
السرير من أساسيات النوم بسرعة والنوم المريح. لذلك من المهم أن تختاري فرشة نوم مريحة وصحية لكي تتمتعي بنوم هانئ. واحرصي على اختيار الشراشف العالية الجودة المصنوعة من القطن لكي تنعمي بنوم سريع وصحي.
6-استخدمي مرطبات ومنقيات الهواء
التنفس السليم ضروري جداً لتحصلي على نوم سريع وغير متقطع. احصلي على أحد أجهزة ترطيب وتنقية الهواء العالية الجودة لتضمني أن يكون الهواء في غرفتك نقياً، يساعدك على النوم بسرعة ودون عناء.
7-دللي نفسك
الاسترخاء أمر أساسي للحصول على النوم السريع. وأحياناً الإجابة على سؤال كيف أنام بسرعة تكون من خلال المساج أو من خلال مغطس دافئ بأملاح المغنيسيوم المنعشة أو من خلال تدليك بشرتك بلوشن برائحة اللافندر قبل النوم
