مرحبًا، أنا ديانّا، هل تبحثين عن كيف تتغليون على حرارة الصيف ؟ جئتُ لكم اليوم ببعض الحيل الغذائية للمساعدة على الاستمتاع بالصيف والبقاء منتعشين ومليئين بالحيوية في ظل حرارة دبي الشديدة! دعونا نلقي نظرة على هذه النصائح التي ستساعدكم على الشعور بالبرودة والحيوية والاستعداد لمواجهة أي شيء يطرأ عليكم.
كيف تتغلب على حرارة الصيف
1| صحة الأمعاء تعني صحة أفضل بشكلٍ عام:
قوموا بتحسين وجباتكم لتكون أكثر ودية للأمعاء من خلال بعض التغييرات البسيطة. يمكنكم بداية اليوم برش بذور القنّب على وجبة الإفطار، واختيار خبز السوردو في السندويشات، وإضافة قليل من السبيرولينا إلى وجبات السموثي، وشرب كوب من مرق العظام مع الوجبات، وإضافة بعض الملفوف المخلل إلى السلطات. ستشكركم أمعاءكم على ذلك!
2| ابقوا باردين وأكثر تركيزًا على الكهارليتس:
التعرّق في الحر يمكن أن يؤدي إلى فقدان التوازن في الكهارليتس، لذا من المهم استبدالها. تناولوا الأطعمة الغنية بالكهارليتس مثل ماء الجوز، والموز، واللبن، والخضروات الورقية للبقاء على ترطيب ودعم وظيفة العضلات الأمثل.
3| أعطوا الأولوية لتحضير الوجبات:
ابقوا على مسار أهدافكم الغذائية من خلال إعطاء الأولوية لتحضير الوجبات. قوموا بتخطيط وتحضير الوجبات والوجبات الخفيفة مسبقًا قبل كل أسبوع. تقطيع الفواكه والخضروات مسبقًا، وتقسيم الوجبات الخفيفة، وتحضير خيارات سريعة يمكن أخذها والذهاب بها يمكن أن توفر الوقت وتضمن اتخاذ الخيارات الصحية طوال الأسبوع.
4| جمدوا أطعمتكم المفضلة:
وداعًا للتذوب تحت الشمس مع الحلويات المثلجة المصنوعة في البيت! قوموا بتجميد فواكهكم المفضلة مثل العنب والتوت والموز لوجبة خفيفة منعشة خالية من الذنوب. امزجوها في أعواد أو ضعوها في ماء غازي لمنعش يصرخ بأجواء الصيف.
5| احملوا وجباتكم الخفيفة بذكاء:
سواء كنتم تسافرون أو تقليد الأطفال حول المدينة، الوجبات الخفيفة ضرورية. احتفظوا بأمور بسيطة مع خيارات محمولة مثل المكسرات والبذور والفواكه المجففة والبسكويت الحبوب للتغلب على الجوع أينما كنتم.
6| استحلوا ماءكم بذكاء:
ابقوا باردين ومرطبين مع قليل من النكهة! أضيفوا شرائح الحمضيات والخيار والنعناع إلى ماءكم. إنه وسيلة سهلة للبقاء منتعشين ومرطبين وجاهزين لمواجهة أي شيء يقدمه الصيف.
