إدمان الطعام حالة حقيقية وخطيرة تصيب الكثيرين، وكسائر أنواع الإدمان فهو بحاجة للعناية والاهتمام لعلاجه. بالطبع ستمرين بأيام قد تأكلين خلالها كيساً كبيراً من المكسرات أو نصف قالب الكعك، أو ستكثرين من البطاطا المقلية، ولكن هذا لا يعني أنك مدمنة على الطعام إذا مررت في هذه الحالة بين فترة وأخرى وليس طيلة الوقت. ولكن إذا كنت تشكين بأنك تعانين من إدمان الطعام فلا تقلقي لست وحدك، كما أن هنالك عدة طرق ناجحة لعلاج هذا الإدمان.
أهم أعراض إدمان الطعام
-الرغبة في تناول الطعام بالرغم من عدم الشعور بالجوع.
-عدم القدرة على التوقف عن تناول الطعام.
-تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبة الواحدة.
-تناول الطعام بالرغم من عدم الشعور بالجوع.
-تناول الطعام بالسر بطريقة مختلفة عن تناوله أمام الآخرين.
سرقة الطعام. –
-الشعور بالذنب بسبب عدم التحكم بعادات تناول الطعام.
-الشعور باليأس.
-وضع الطعام على رأس قائمة الأولويات وإلغاء وتأجيل أي شيء آخر.
علاج إدمان الطعام
-جربي حتى تجدي ما يناسبك
يقترح المتخصصون البحث عن أنسب وسيلة للعلاج وأفضل برنامج غذائي يمكنكِ اتباعه، وتشعرين بأنه يناسب احتياجاتك ونظام حياتك، ومحاولة طرق العلاج المختلفة والأنظمة الغذائية العديدة حتى إيجاد طريقة ونظام غذائي يمكنك اتباعهما لفترة من الوقت. للمزيد تصفحي الصحة وأسلوب الحياة
-فكري قبل أن تأكلي
ينصح خبراء اضطراب الطعام بتناول الطعام بتفكّر، مثلاً عندما تشتهين طعاماً معيناً اسألي نفسك: هل أنا جائعة فعلاً؟ إذا كنت جائعة بالفعل تناولي كميات معقولة من الطعام.
-اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً
لقد ثبت أن أنجح الأنظمة الغذائية التي تساعد في معالجة شتى أنواع اضطرابات الطعام وتعزز نظام الحياة الصحي هي الأنظمة التي تحتوي ثلاث وجبات رئيسية هي الإفطار والغداء والعشاء بينهم وجبتين خفيفتين، ويجب أن تقتصر هذه الوجبات على الخضروات والفاكهة والبروتينات. مع الابتعاد تماماً عن الوجبات السريعة والأطعمة الغير صحية والمليئة بالدهون والسكريات مثل البوظة والشوكولاتة والفوشار والبطاطا المقلية المقرمشة. ينصح المتخصصون باتباع هذا النظام لثلاثة شهور على الأقل، وهو أمر صعب ولكن بعد صمود ثلاثة أسابيع من الالتزام التام سيصبح الأمر سهلاً وطبيعياً.
تصفحي أيضاً 7 من فوائد الجوز لم تعرفيها مسبقاً (رقم 3 ستذهلك!)
-أطلبي المساعدة
ينطوي أحياناً إدمان الطعام على جوانب نفسية وعاطفية، فيصبح ادعاء الجوع للطعام وسيلة لتغطية جوع آخر، عاطفي أو نفسي أو معنوي. لذلك يجب طلب المساعدة من شخص مختص في علاج هذه المشاكل للنجاح بالتخلص من إدمان الطعام.
-مارسي الرياضة
ستعمل الرياضة على تحسين صحتك الجسدية والنفسية لكي تصبحي قادرة على محاربة إدمان الطعام والتغلب عليه، كما أنها ستملأ وقتك وتأخذ تفكيرك في الطعام وبالتالي ستقللين فرصة تناول الطعام بكثرة. كما أن الرياضة ستساعدك في خسارة الوزن وبالتالي ستحصلين على الثقة التي تحتاجين للتخلص من إدمان الطعام.
لمعرفة المزيد تصفحي
