وصفات رجيم سهلة وسريعة

أكثر العقبات التي تمر بها المرأة أثناء رحلتها مع الدايت وأنواع رجيم مختلفة، هي الملل من تكرار الوجبات نفسها لفترة طويلة.  أن التنويع في قائمة الطعام أثناء اتباع رجيم لإنقاص الوزن، تساعد في خسارة الوزن بشكل صحي، وتساعد أيضاً على الاستمرار بهذه الرحلة بدون ملل أو تذمر. لذلك جمعنا لك  وصفات رجيم أكلات ومشروبات صحية خاصة لفترة الدايت لكي تساعدك في مشوارك نحوالوزن المثالي.

وصفات رجيم لوجبة الفطور

سموذي الفراولة والشوفان اللذيذ:

هذا المشروب السميك هو الخيار المثالي لتبدئي به يومك. فهو غني بالكربوهيدرات المفيدة، التي ستمنحك الطاقة اللازمة لتقومي بمهامك اليومية. كما أنه غني بالبروتينات المفيدة، والتي تساعد في عملية حرق الدهون. بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم ونشاطه.

المكونات:

-كوب من الفراولة المجمدة

-كوب من لبن الزبادي الخالي الدسم

-ربع كوب من الشوفان

-كوب من حليب اللوز

ضعي المكونات جميعها في محضرة الطعام من ماركة نيوتري بوليت واخفقيها جيداً لتحصلي على الفائدة الكاملة من كل المكونات دون إهدار أي عنصر رئيسي أثناء عملية التحضير. ينصح المتخصصون في التغذية باستخدام منتجات نيوتري بولت لتحضير وجبات رجيم صحية ومتكاملة، بدلاً من محضرات الطعام العادية التي لا تستبقي جميع العناصر الغذائية أثناء التحضير.

كوكتيل التمر والجوز والقرفة

ابدئي يومك مع هذا الكوكتيل الغني بالعناصر الغذائية الهامة، والذي سيمنحك طاقة كبيرة وقدرة أفضل على حرق الدهون. لا تقلقي من السكر الموجود في هذا الكوكتيل الشهي، فهو سيعزز عملية الحرق ويجعل استفادتك أكبر من أي رجيم تتبعينه. كما أن الجوز المغذي واللذيذ له فوائد عديدة، من أهمها المساهمة في إنقاص الوزن بشكل صحي. ويحتاج جسمك أيضاً إلى فيتامين د ليقوم بخسارة الوزن بفاعلية، وهو ما ستجدينه في الحليب الموجود في هذا الكوكتيل اللذيذ.

المكونات

-كوب من الجوز المقطع ومنقوع في الماء مسبقاً

-حليب خالي الدسم

-كوب من اللبن الرائب

-كوب من التمر المقطع والمنزوع النوى

-ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

صفي الجوز المنقوع جيداً من الماء، ثم ضعي المكونات جميعها في محضّر الطعام من ماركة نيوتري بوليت والذي يمكنك التحكم بسرعته بحيث تحولين هذا الكوكتيل السميك إلى عصير خال من اللب مليء بالفائدة والعناصر المغذية. يفضل الكثيرون هذا المحضر على غيره من خلاطات العصير التقليدية لأنه يحتفظ بالألياف المفيدة، بالرغم من تحويل الخليط إلى سائل، لمن ينزعجون من اللب وقطع الفاكهة في الكوكتيل. بعد أن تنتهي من تحضير وجبتك الصحية هذه ستشبه

وصفات رجيم لوجبة الغداء 

حساء البروكلي والخضروات

تعتبر وجبة الغداء من أهم الوجبات خلال اليوم، لذلك من المهم أن تحتوي على عناصر غذائية كثيرة، تمنح الجسم التغذية والطاقة بدون إضافة سعرات حرارية كثيرة إلى النظام الغذائي اليومي للشخص الذي يتبع حمية. يعتبر الحساء بأنواعه خياراً مثالياً لوجبة الغداء، خصوصاً للأمهات العاملات، وكثيرات الانشغال. حيث يممنها تناول وجبة مغذية تحتوي على عناصر متكاملة بوقت قصير.

المكونات

-كوب من البروكلي المقطع

-كوب من الكرفس المقطع

-كوب من الجزر المقطع

-كوبين من مرق الدجاج أو اللحم خال الدسم المحضر في البيت مسبقاً.

-ملح وفلفل حسب الرغبة

اختصري الوقت والمجهود في تحضير وجباتك اليومية باستخدام محضر الطعام نيوتري بولت سيليكت والذي يتمتع بخاصيات ممتازة ومختلفة عن غيره من محضرات الطعام التقليدية. يمكنك استخدام هذا الجهاز الذكي في تقطيع الخضروات التي تحتاجينها لتحضير حسائك اللذيذ. كما يمكنك استخدامه لاحقاً بعد طهي الخضروات مع المرق لمدة ثلث ساعة. ضعي الحساء في محضر نيوتري بولت واخفقيه جيداً لتحصلي على شوربة لذيذة وغنية ستساعدك بأن تشعري بالشبع، لتحصلي على أفضل النتائج من برنامج الحمية الذي تتبعينه.

وصفات رجيم لوجبة العشاء

 

عصير الخضروات المغذي

لا لم تخطئي في قراءة الجملة السابقة، نعم هذه وصفة لعصير الخضروات. إن عصر الخضروات يساعد في استخلاص أكبر كم من المكونات الغذائية والألياف المفيدة. فبذلك تكون استفادتك من كوب عصير الخضروات أكبر بكثير من كوب عصير عادي، أو حتى من تناول الخضروات المقطعة أو المطبوخة. غيري قائمة طعامك خلال رحلة رجيم إنقاص الوزن لكيلا تشعري بالملل.  وأضيفي وصفات رجيم جديدة ومفيدة، واجعلي كلمة رجيم توازي كلمة مغامرة واستكشاف مع الوصفات الإبداعية التي يمكنك صنعها في مطبخك.

المكونات

-كوب من الخيار المقطع

-نصف كوب من الكرفس المقطع.

-ربع كوب من أوراق النعناع الطازجة.

-نصف كوب من الجزر المقطع

ضعي هذه المكونات الطازجة والمغذية في محضر الطعام 1200 واط من ماركة نيوتري بوليت والذي سيتمكن من خلال سرعته الفائقة وشفراته الحادة باستخلاص جميع العناصر الغذائية من سيقان وأوراق وقطع الخضروات مهما كانت قاسية. ليقدمها لك بشكل عصير لذيذ ومغذي مضيفاً طعماً متميزاً وقيمة غذائية لا مثيل لها لوصفات الحمية التي كانت في السابق مملة، وتفتقد للطعم. يمكنك إضافة بعض البذور أو المكسرات لكي تحصلي على فائدة أعلى وقدرة أكبر على حرق الدهون.

الديتوكس 

 

لا بد أنك سمعت مؤخراً بمصطلح ديتوكس كثيراً. ولكن ما هو؟ وما علاقته في رجيم إنقاص الوزن؟ الديتوكس هي عملية تخليص الجسم من السموم، من أجل زيادة حيوية ونشاط الجسم وأيضاً من أجل تعزيز قدرته على حرق الدهون والتخلص من السعرات الزائدة لخسارة الوزن بنجاح. تشير الدراسات إلى أن إضافة كوباً على الأقل من إحدى عصائر الديتوكس، أو السموذي، تزيد من فاعلية أي نظام رجيم وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن بفاعلية أكبر.

سموذي الديتوكس الأخضر مع البروتين

هذه الوصفة من أكثر وصفات الديتوكس شهرة، والتي أثبتت نجاحها مع الكثيرين خلال رحلتهم للوصول إلى الوزن المثالي. كما أنها من وصفات رجيم التي ينصح بها خبراء الدايت حول العالم.  قد لا يبدو كوباً من السائل الأخضر مشجعاً، ولكن نعدك بأن طعمه سيكون لذيذاً جداً وأنك ستعتبرينه من أساسيات يومك من الآن فصاعداً.

المكونات

-نصف كوب من الماء

-ملعقة كبيرة من زبدة اللوز

-موزة متوسطة الحجم

-كوب من أوراق السبانخ الطازجة والمغسولة جيداً

ضعي كل هذه المكونات الطازجة في محضر الطعام من ماركة نيوتري بوليت والذي سيضمن لك استخلاص المكونات المفيدة من الخضروات والفواكه، لتحصلي على الفيتامينات اللازمة لتنقية جسمك من السموم بفاعلية. هذه الوصفة مهمة جداً لأنها تحتوي على الدهون المفيدة الموجودة في زبدة اللوز والتي ستجعل من عملية الديتوكس أنجح وأقوى، بالإضافة إلى تعزيز حرق الدهون السيئة والتي تسبب السمنة.

يمكنك استبدال الموزة بفاكهة أخرى مثل الفراولة، أو الكيوي أو التفاح الأخضر. كما يمكنك استبدال زبدة اللوز بحفنة من اللوز المحمص الطازج.

من مميزات منتجات نيوتري بولت أنها سهلة التنظيف، كما أنها مزودة بحافظة بلاستيكية مصنوعة من مواد آمنة، تسمح لك بتخزين الكمية الإضافية من العصائر والسموذي والكوكتيل بالثلاجة بأمان. كما يمكنك من اصطحاب إحدى هذه العبوات الذكية معك إلى العمل أو النادي الرياضي لتحصلي على تغذية مفيدة قليلة السعرات طوال اليوم.

اطلعي على أجهزة ذكية لا غنى عنها في كل منزل