7 أفكار لحياة متوازنة وأكثر صحة للأمهات

7 أفكار لحياة متوازنة وأكثر صحة للأمهات

الأم هي أهم عنصر في الأسرة فهي الغراء الذي يجمع هذا التكوين ويجعله متماسكاً. الأم هي مديرة أعمال الأسرة وهي شريكة الرجل، وهي التي تهتم بشؤون أطفالها الدراسية، والصحية والاجتماعية وتلبي مختلف احتياجاتهم. لذلك فمن المهم أن تضع الأم نفسها على رأس قائمة أولوياتها لتهتم بنفسها وصحتها، لتحصل على حياة متوازنة غنية بالراحة وتملؤها صحة جسدية ونفسية. تعرفي معنا على أفكار لحياة متوازنة وأكثر صحة للأمهات

 

1| تناولي وجبة الإفطار

نعرف أن فترة الصباح فترة مزدحمة ومليئة بالمهمات، فعليك إيقاظ زوجك وأطفالك ومساعدتهم للاستعداد للمدرسة، وتحضير وجباتهم المدرسية بالإضافة إلى تحضير الإفطار لهم. ولكن وجبة الإفطار هي الأهم على الإطلاق للتمتع بصحة جيدة وأيضاً للمحافظة على وزن صحي. استيقظي قبل أطفالك بربع ساعة أو عشرون دقيقة. وتناولي وجبة إفطار صحية مع فنجان قهوتك الصباحي. ان هذه الفترة التي تبدئين بها يومك دون مقاطعة أو إزعاج مهمة جداً لتستمري بنشاط.

2| مارسي الرياضة

الرياضة هي العنصر الأساسي للتمتع بحياة كلها صحة ونشاط. انضمي لنادي رياضي فستجدين في هذه الأندية خيارات متعددة من التدريب على الأجهزة الرياضية، أو الحصص التدريبية المختلفة. إذا لم يكن لديك الوقت للانضمام لناد رياضي، امشي مع صديقاتك كل يوم لمدة نصف ساعة، مشياً سريعاً يمدك بالنشاط والحيوية.

3| نظمي وقتك

تنظيم الوقت هو أساس النجاح. ضعي برنامجاً يومياً فيه كل نشاطاتك التي عليك القيام بها، وحاولي قدر الإمكان الالتزام به. مثل هذه البرامج ستساعدك في إيجاد التوازن بحياتك كما أنها ستسهل عليك عملية تنظيم الوقت لتنجزي أكبر كم من الأشياء دون إجهاد.

 

اقرئي قصة مايا نصار نجمة الرياضة وبطلة مسابقات كمال الأجسام للسيدات

 

4| امنحي نفسك وقتاً مستقطعاً

من المهم أن تحظى الأم ببعض الوقت حيث تكون خلاله بمفردها، سواء كان ذلك عند دخولك للاستحمام وأخذ وقت مطول. أو لكي تخرجي مع صديقاتك لتناول القهوة، أو حتى عندما تخرجين في نزهة قصيرة في الحديقة. عودي أسرتك أن ماما بحاجة لهذه النصف ساعة يومياً لكي تشحن طاقتها وتستمر في العطاء لإسعادكم جميعاً.

5| تناولي الطعام الصحي

الطعام الصحي هو حجر أساس صحة الأم الجسدية والنفسية. ابتعدي عن تناول الحلويات والدهون التي تزيد في وزنك، وتناولي أطعمة متوازنة غنية بالبروتينات والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. ستجدين أن نظام الغذاء الصحي سيلعب دوراً كبيراً في المحافظة على وزن صحي، كما أنه سيساعدك في تخطي أي مشاكل صحية قد تعانين منها، حتى أنك ستنامين بشكل أفضل وستنعمين بحياة أكثر صحة وتوازن.

 

اطلعي على أسرار الرجيم الناجح

 

6| احصلي على كفايتك من النوم

الحصول على سبع ساعات من النوم يومياً، أمر أساسي في المحافظة على الصحة، والحد من الإجهاد والتوتر. لا تفرطي في السهر حاولي الخلود للنوم مبكراً لكي تستيقظي مبكراً وأنت في كامل نشاطك. ستجدين أنه عندما تحصلين على كفايتك من النوم لن تكوني متوترة أو عصبية، ولن تكوني متعبة وستتمكنين من العمل بفاعلية ونشاط.

7| حافظي على علاقات اجتماعية إيجابية  

لقد وجدت الدراسات، أن أسعد الأشخاص هم الذين لديهم علاقات اجتماعية إيجابية ولديهم صداقات قوية تمنحهم الدعم والمساعدة التي يحتاجونها طيلة الوقت. خالطي الأشخاص الذين يمدونك بالإيجابية والذين يدعمونك ويقدمون لك العون والمساعدة. ستجدين أن هذه العلاقات ستمنحك القوة والدافعية لتستمري في مواجهة الحياة بحلوها ومرها.

 

تصفحي أيضاً 7 منتجات تساعدك على الاسترخاء

9 منتجات تمد الجسم بفيتامين B12

زيت جوز الهند: استخدامات لم تخطر ببالك

كل ما تحتاجين معرفته عن فيتامين د

Share this article on Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

انضمي للنقاش

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *