يحتاج الأطفال لثلاث وجبات رئيسية في اليوم، والتي يجب أن تكون غنية بمختلف العناصر من أجل تغذية سليمة وصحية. كما يحتاج الأطفال لتناول وجبات خفيفة خلال النهار، وخصوصاً عند تواجدهم في المدرسة تعرف باسم سناك من فوائد إعطاء سناك للأطفال بين الوجبات هو إدخال عناصر غذائية مفيدة، بالإضافة إلى منحهم الطاقة اللازمة للعب والدراسة. تعرفي معنا على أفكار سناك صحية وسهلة لتحضريها لأطفالك.
في هذه المقالة
أفكار سناك مغذي وصحي
1| البيتزا الصحية
البيتزا من أكثر الوجبات المفضلة عند الأطفال حول العالم. يمكنك الاستفادة من حب أطفالك لهذه الوجبة وتحويلها إلى سناك صحي ومفيد. يمكنك تحضير هذه البيتزا من خلال عجينة منزلية أو حتى باستخدام الخبز الرقيق. ضعي صلصة الطماطم على سطح البيتزا ثم أضيفي الكثير من الخضروات، المفيدة والزيتون المغذي. أضيفي بعض الحلاوة من خلال استخدام شرائح الأناناس الطازجة. انثري الجبن المبروش بكثافة لتغطية المكونات جيداً. ثم أدخليها المايكرويف، أو الفرن العادي لبضعة دقائق حتى تنضج العجينة ويذوب الجبن.كما يمكنك تحضيرها باستخدام فرن البيتزا الكهربائي من ماركة آرييت الذي سيجعلها تنضج بسرعة وسهولة. سيعشق أطفالك هذه الوجبة الخفيفة خلال يومهم المدرسي، أو بعد عودتهم من اللعب في الخارج.
2| الحمص مع قطع الخضروات
يعشق الأطفال تناول الحمص، وتغميس الخضروات المقرمشة والطازجة بداخله للحصول على نكهة رائعة. يحمل الحمص الكثير من الفوائد والبروتينات الهامة لتغذية الأطفال. ضعي الحمص المحضر مسبقاً وأضيفي القليل من زيت الزيتون الصافي. قدميه لأطفالك مع شرائح الخيار، والجزر، والفلفل الحلو الطازجة ليغمسوها بالحمص الشهي. سيعشق أطفالك هذا السناك اللذيذ والمفيد.
3| ساندويش الأفوكادو على خبز التوست
يحب الأطفال الصغار تناول السندويشات على شرائح خبز التوست. استغلي ذلك لتقديم سناك صحي ومغذي لأطفالك. استخدمي شرائح التوست المصنوعة من القمح الكامل. وأضيفي إليها شرائح الأفوكادو، أو الأفوكادو المهروس مع القليل من الليمون الطازج والطماطم. سيعشق أطفالك هذه الوجبة الخفيفة الخارجة عن المألوف.
4| مافن القمح الكامل مع الزبيب
قدمي لأطفالك صنف حلوى صحي، غني بالألياف والعناصر المفيدة. استخدمي طحين القمح الكامل، في وصفة المافن المفضلة عندك واستبدلي، الزيت أو الزبدة بزيت جوز الهند العضوي، ولتفادي أضرار السكر، استبدلي السكر بالعسل أو دبس التمر. ولا تنسي إضافة الزبيب الذي يحبه الأطفال. اخبزي لأطفالك هذه الحلوى وقدميها كسناك بعد الغداء، وأضيفيه لعلبة طعامهم المدرسية أيضاً.
5| أيس كريم الفواكه
يعشق الكبار، والصغار تناول المثلجات بأنواعها. قدمي لأطفالك سناك بارد ولذيذ غني بالفواكه والعناصر المغذية، وخالي من الإضافات والصبغات الضارة. استخدمي اللبن الرائب الطازج وامزجيه في الخلاط مع الفاكهة المفضلة عند أطفالك. احرصي على استخدام فاكهة طرية وطازجة غنية بالحلاوة الطبيعية لكي تستغني عن السكر المضاف. ضعي الخليط في قوالب خاصة، وأدخليه المجمدة لبضعة ساعات. وقدمي هذا السناك الرائع لأطفالك بعد الغداء أو عند عودتهم من اللعب.
تصفحي أيضاً أفكار وجبات غداء مدرسية مغذية سيحبها أطفالك
أفكار سناك لأطفالك للمدرسة
أفكار سناك صحية لصغارك
وصفات صحية للأمهات المشغولات
