عدد ساعات نوم الأطفال المناسبة لكل عمر

نوم الأطفال هو أحد المواضيع التي تفكر فيها الأمهات. فقد تتساءلين عن عدد ساعات النوم المناسبة لعمر طفلك. وقد تقلقين من ألا ينام بشكلٍ كافٍ. أو أن ينام كثيراً. النوم مهم جداً لصحة الأطفال وعامل أساسي في نموهم الصحي والنفسي السليم. اقرئي هذا المقال لتعرفي كم من الوقت يجب أن يستغرق نوم طفلك في كل عمر.

ضرورة الاهتمام بعدد ساعات النوم عند الأطفال 

يحتاج الأطفال الرضع وحتى عمر المراهقة إلى كمية نوم أكبر من التي يحتاجها الكبار لدعم نموهم الجسدي والنفسي. تعرف الأم أن نوم الأطفال مهم جداً، ولكن قد لا تعلم الأمهات أحياناً كمية النوم المناسبة لعمر أطفالها. كما تجهل الأمهات الأثر الكبير لعدم الحصول على القدر الكافي من النوم.

قد لا تعلمين أن طفلك لا يحصل على ساعات كافية من النوم. وذلك لأن الأطفال لا يبدو عليهم النعاس والتعب بنفس الطريقة التي يبدو على الكبار. احياناً شعور الطفل بالنعاس ينعكس عليه بشكل فرط حركة ونشاط. أحياناً لا ينام الأطفال بشكل كافٍ بسبب إصابتهم بأحد اضطرابات نمو الأطفال العديدة مثل فرط الحركة ونقص الانتباه. بالإضافة إلى أن هناك بعض الأطفال الذين يعانون من مشاكل في التنفس أثناء النوم مما يؤدي إلى عدم حصولهم على قدر كافٍ من النوم. راقبي طفلك إذا كان يستيقظ كثيراً خلال الليل أو كان شخيره عالياً فقد يكون مصاباً بمشاكل التنفس أثناء النوم والتي تعرف باسم sleep apnea. تحدثي مع طبيب الأطفال إذا كان هناك ما يقلق حول نوم طفلك.

منتجات نوم الأطفال من ممزورلد 

ما هو أفضل وقت من أجل نوم الأطفال ؟ 

أثبتت الدراسات أن أفضل وقت لنوم الأطفال من مختلف الأعمار هو بين السابعة والثامنة مساءً. ويفضل أن يكون هناك روتين ثابت وهادئ قبل النوم، يتضمن حمام دافئ وقراءة قصة قصيرة. كما أن روتين النوم الناجح يفضل أن يكون خالياً من مشاهدة التلفزيون أو اللعب بالأجهزة الإلكترونية.

 ساعات نوم الأطفال التي يوصي بها الأطباء لكل فئة عمرية

الرضع من 0-3 أشهر ساعات نوم الاطفال-

يفضل أن يحصلوا على 14-17 ساعة من النوم. ولا ينصح أن ينام الرضع في هذا العمر أقل من 11 ساعة أو أكثر من 19 ساعة.

-ساعات نوم الأطفال الرضع من 4-11 أشهر

يفضل أن يحصل الرضع في هذا العمر على 12-15 ساعة من النوم. ولا ينصح أن ينام الرضع في هذا العمر أقل من 10 ساعات أو أكثر من 18 ساعة.

– ساعات نوم الأطفال من عمر سنة إلى سنتين

ينصح أن ينام الأطفال في هذا العمر لمدة تتراوح بين 11 و14  ساعة. وألا تقل عن 9 ساعات ولا تزيد عن 16 ساعة.

-ساعات نوم الأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات

يفضل أن يحصل الأطفال في هذا العمر على 9-11 ساعة من النوم. ولا ينصح أن ينام الأطفال في هذا العمر أقل من 8 ساعات أو أكثر من14 ساعة.

-ساعات نوم الاطفال بعمر المدرسة من عمر 6 إلى 13 سنة

يفضل أن يحصل الأطفال في هذا العمر على 9-11 ساعة من النوم. ولا ينصح أن ينام الأطفال في هذا العمر أقل من 7 ساعات أو أكثر من 12 ساعة.

-ساعات نوم الاطفال المراهقين من عمر 14 إلى 17 سنة

يُنصح أن ينام المراهقين من 8 إلى 10 ساعات يومياً. ولا يُضل أن يناموا أقل من 7 ساعات وأكثر من 11 ساعة.

 

المصدر sleepfoundation.org

 

تعرفي إلى آخر توصيات الجمعية الأمريكية لطب الأطفال بخصوص نوم المواليد