أفضل سبل الوقاية من سرطان الثدي وفقاً للخبراء

يعتبر سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان انتشاراً بين النساء، وبالرغم من أن نسب نجاح علاجه في المراحل المبكرة ترتفع كل يوم، إلا أن التوعية بهذا المرض، وطرق كشفه مبكراً، والوقاية منه لا تزال ضرورية. لا يوجد هناك سبب واضح للإصابة بسرطان الثدي، ولكن بينت الدراسات أن هناك سبل لتقليل نسب الإصابة والوقاية من هذا المرض، والتي أثبتت نجاحها بشكل واسع. تعرفي معنا على أفضل سبل للوقاية من سرطان الثدي

 1| الامتناع عن التدخين

هناك عدد كبير من الدراسات الطبية التي تربط بين ازدياد حالات سرطان الثدي عند النساء المدخنات. لذلك امتنعي عن تدخين السائر بأنواعها، وحرصي على عدم تدخين الشيشة أيضاً. وتجنبي التعرض لدخان السجائر والشيشة من خلال الابتعاد عن مجالسة المدخنين لفترات طويلة.

2| المحافظة على وزن صحي

لقد تبين أن الزيادة المفرطة في الوزن لها علاقة مباشرة بالإصابة بسرطان الثدي. لذلك احرصي على المحافظة على وزن صحي، وابتعدي عن السمنة بقدر الإمكان. وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة والألياف. احرصي على التقليل من استهلاك اللحوم المصنعة، واللحوم الحمراء، والأطعمة الغنية بالدهون. وتجنبي استهلاك كميات كبيرة من السكريات، والأطعمة المالحة أيضاً، لتضمني التمتع بوزن صحي.

3| ممارسة الرياضة

الرياضة تعود على الجسم بفوائد صحية عديدة من أهمها المحافظة على الوزن الصحي. احرصي على ممارسة الرياضة بشكل معتدل على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة ساعة تقريباً. كما أن الرياضة لها فوائد في تقوية العضلات والعظام، وتحسين عمل جهاز المناعة، وبالتالي تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

4| الابتعاد عن الملوثات البيئية والأشعة

لا تعرضي نفسك للفحوصات التي تستخدم الأشعة كثيراً، إلا إذا كان أمراً له ضرورة طبية. فهناك بعض الدراسات التي تربط بين التعرض الكثير لأجهزة الأشعة الطبية وبين الإصابة بسرطان الثدي. ابتعدي عن التعرض لأي ملوثات بيئية مثل المواد الكيماوية الخطرة، ودخان المصانع، ومخلفاتها، من خلال الابتعاد عن السكن بقربها.

5| الرضاعة الطبيعية

لقد بينت الدراسات والأبحاث الطبية أن كلما زادت مدة الرضاعة، وكلما تكررت مرات إرضاع المرأة لأطفالها، كلما تراجعت احتمالية إصابتها بسرطان الثدي. كما أن الرضاعة الطبيعية هي الغذاء الأمثل للرضع، لذلك احرصي على إرضاع أطفالك لأطول فترة ممكنة لتجنبي نفسك الإصابة بسرطان الثدي.

 

تعرفي على 7 أسباب واهية تمنعك من الفَحص المُبَكِر للكشف عن سرطان الثدي