أفضل 5 سناكات صحية للأمهات النشيطات

الأم سواء كانت عاملة أم لا فهي شخص نشيط يقوم بعشرات المهمات المختلفة في كل يوم. عندما يبدأ يومك في الفجر وينتهي في ساعات متأخرة من الليل، وتقضينه بين توصيل من وإلى المدرسة، ومواعيد الأطباء، والنشاطات اللاصفية، وتنظيف البيت وشراء أغراض البيت والطبخ، ووظيفتك إذا كنت تعملين. فبالتأكيد أنت بحاجة لوقفات خلال النهار للاستراحة، وتجديد النشاط. لذلك من المهم أن تبقي في حقيبتك سناكات صحية تمنحك الطاقة خلال اليوم. تعرفي معنا على أفضل سناكات صحية للأمهات النشيطات.

سناكات صحية للأمهات

1| المكسرات غير المملحة

تعتبر المكسرات غير المملحة أفضل سناك صحي على الإطلاق. فهي غنية بالبروتين الطبيعي، والألياف، والفيتامينات. هناك أنواع مختلفة من المكسرات المفيدة لترضي جميع الأذواق. من المهم جداً عدم تناول المكسرات المغطاة بالكثير من الملح، أو الغنية بالدهون، والتي تحتوي على نكهات اصطناعية. احرصي على تناول المكسرات الغير محمصة، مثل الكاجو، والجوز، واللوز، وغيرها من المكسرات العضوية غير المملحة. مثل مكسرات عضوية – كاجو ماركة أورجانيك.

2| ألواح البروتين

احرصي على إبقاء مثل هذه الألواح الصحية في حقيبتك. حيث أنها غنية بالبروتين، والفيتامينات، والمعادن. احرصي على استهلاك ألواح البروتين المنتشرة بكثرة في المحلات، والي تكون مشبعة بالسكريات والدهون الغير مفيدة. واختاري ألواح بروتين عضوية مثل   لوح بروتين بزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة من فيغا.

3| سناك الخضار أو الفواكه المهروسة

لا بد أنك تناولت سراً أحد هذه السناكات الصحية التي كنت تشترينها لأطفالك وهم رضع. لا خجل من ذلك أبداً فالعديد من الأمهات قمن بذلك قبلك. مما دفع شركات تصنيع المواد الغذائية، الحاجة لإنتاج نسخة خاصة بالكبار من هذه الوجبات المعلبة الصحية.

4| رقاقات الخضروات

عندما تكونين كثيرة الانشغال فأنت بحاجة لوجبات صحية وخفيفة بين الوجبات الرئيسية. هذه الرقاقات الصحية هي البديل المثالي عن الشيبس، عندما تحتاجين لوجبة خفيفة ومقرمشة خلال النهار. يمكنك شراء هذه الرقائق من قسم الأغذية الصحية في أي سوبرماركت، ويمكنك أيضاً تحضيرها بالبيت.

5| اللحم المقدد

هذا السناك غير التقليدي، هو المفضل عند الكثير من الأمهات المشغولات. احرصي على اختيار سناك اللحم المقدد الصحي، والخالي من المواد الصناعية الضارة، والذي يحتوي على كمية معتدلة من الأملاح والدهون. ستجدين الكثير من الخيارات المناسبة في محلات الأغذية الصحية.