في فترة الحمل لابد من أنك تسمعين الكثير من النصائح، فالكل يعطي رأيه عن الأطعمة المفيدة للحامل التي ينبغي أن تركزي عليها مثل النشا لتثبيت الحمل، ولكن كما توجد آراء صحيحة فعلًا تحافظ على صحة الحمل، توجد خرافات تم توارثها !عبر الأجيال. في هذا المقال سنتحدث عن النشا لتثبيت الحمل: وهل هو خرافة أم حقيقة
ما هو النشا؟
النشا هو أحد انواع الكربوهيدرات ويتم الحصول عليه من أنوع الحبوب المختلفة، وتعتبر النشويات هي المصدر الأساسي للكربوهيدرات لمعظم الناس حيث تلعب دور مهم في النظام الغذائي المتوازن، وتقوم بتزويد الجسم بالجلوكوز، كما أنها توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية الأخرى.
فوائد النشا أثناء الحمل:
1.إمداد الجسم بالطاقة:
النشا هو مصدر الطاقة الأكثر أهمية بالنسبة للجسم. يقوم الجسم بتحويل النشا إلى جلوكوز، حيث يعمل الجلوكوز على تغذية كل خلايا واعضاء الجسم. وهو ضروري جداً لصحة الدماغ حيث يستهلك الدماغ لوحده 20_25% من الجلوكوز
2. إمداد الجسم بالألياف:
تعتبر الأطعمة الغنية بالنشا، مثل الذرة والبنجر والبطاطس والفاصوليا والفواكه والحبوب الكاملة، غنية بالألياف حيث تعمل الألياف على تغذية البكتريا الجيدة في الأمعاء، وتحمي من الإصابة بالإمساك وهو أحد الأعراض المزعجة التي تسببها مكملات الحديد والفيتاميانات التي يجب على الحامل تناولها.
3.الشعوربالشبع:
بعض الأطعمة تجعل الشخص يشعر بالشبع بعد تناولها وتحتل بعض الأطعمة النشوية مرتبة عالية في مؤشر الشبع الغذائي، وهي قائمة وضعها باحثون في عام 1995. وتهدف القائمة إلى تحديد الأطعمة الأكثر والأقل إشباعًا للمشاركين. تضمنت بعض أفضل الأطعمة البطاطس والعصيدة والمعكرونة البنية.
هل النشا يساعد على تثبيت الحمل؟
من الوصفات الشعبية التي يتم تقديمها للحامل هي تناول النشا لتثبيت الحمل فهل حقا يساعد النشا على هذا؟
بصورة عامة تعتبر النشويات مفيدة للحامل حيث تقوم بإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية ولكن لا توجد دراسة محددة تثبت ان النشا يساعد على ترسيخ وتثبيت الحمل ، وايضا ينصح بعدم الإكثار من تناول النشا خصوصا لدى الاشخاص المعرضون للإصابة بمرض السكري ، و الحرص فقط على تناول النشا الطبيعي الموجود في الحبوب الكاملة والبعد قدر الإمكان عن الحلويات ، في الختام فإن الحرص على تناول نظام غذائي متوازن وصحي هو الطريقة الأمثل لتثبيت الحمل ، إذا كنتِ تشعرين بأن حملك غير ثابت استشيري طبيبك ولا تعتمدي فقط على ما يقوله الآخرين فالكثير من الأقوال هي مجرد خرافات لا توجد دراسات علمية لتثبتها .
