هل جربتي حميات غذائية مختلفة وقمت بتجربة أشكال مختلفة من الرياضة وممارستها بانتظام٬ للوصول إلى أو للحفاظ على وزن صحي ومثالي، ولكن بدون نتيجة؟ من أحد أهم العوامل الجسدية المؤثرة على الوزن هي الهرمونات، سنناقش في هذا المقال العالقة المباشرة بين الهرمونات والوزن، وكيفية الكشف عن العوامل الهرمونية التي تسبب زيادة الوزن وطرق معالجتها. حان الوقت للسيطرة على جسمك!
لكن أولًا ما هي الهرمونات وما هي اهميتها؟
الهرمونات هي مواد كيميائية يتم إنتاجها في الغدد الصماء، و تتحكم بدورها في معظم الوظائف الجسدية الرئيسة، وتساعد في تنظيم كل شيء من الجوع والتمثيل الغذائي والتكاثر إلى التحكم بمستويات التوتر والمزاج. يحدث عدم التوازن الهرموني عند حدوث نقص او زيادة في انتاج و افراز هرمونات معينة. مما يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية مثل صعوبة فقدان الوزن أو اكتسابه، والعقم، والقلق، واالكتئاب، والتعب، وجفاف الجلد، وحب الشباب، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وترقق الشعر واحتباس السوائل. هل تبدو بعض هذه الأرعاض مألوفة إلى حد ما؟
6 هرمونات مسؤولة عن إدارة الوزن
تلعب العديد من الهرمونات دورًا أساسيًا في التحكم في الشهية، والشعور بالشبع، والتمثيل الغذائي، وكيفية توزيع الدهون في الجسم. يمكن أن يؤدي اي تغيير في مستوياتها الطبيعية أو وظيفتها إلى زيادة الوزن.
1| الأستروجين
يلعب الأستروجين دورًا مهمًا في تنظيم الدورة الشهرية، وصحة العظام، والرغبة الجنسية، والمزيد. يمكن أن يؤثر أيضًا على وزنك عن طريق زيادة شهيتك وابطاء عملية التمثيل الغذائي.
2| الأنسولين
يساعد الأنسولين على تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال مساعدة الخلايا على امتصاص، حرق وتخزين الجلوكوزمن الطعام لإنتاج الطاقة. تناول الكثير من الأطعمة السكرية أو النشويات يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.
3| الكورتيزول
غالبًا ما ُيشار إلى الكورتيزول باسم “هرمون التوتر” حيث يتم إفرازه في أوقات التوتر أو القلق. تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية أو الدهنية، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن إذا لم يتم إدارتها بشكل صحيح.
4| اللبتين
اللبتين هو أحد هرمونات الجوع و تفرزه الخلايا الدهنية ويؤثر على طريقة تخزين الجسم للطاقة وحرقها، كما
أنه ينظم الجوع عن طريق تحفيز الشبع.
5|الهرمون المنشط للحوصلة
– ينظم الهرمون المنشط للحوصلة -FSH – تراكم الدهون وإعادة توزيعها مما يؤدي الى ارتفاعها عند انقطاع الدورة الشهرية، والذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن وضعف بنية العظام الذي تعاني منه العديد من النساء في أعمارهن المتوسطة.
6| هرمونات تحفيز الغدة الدرقية
– TSH( هرمونات تحفيز الغدة الدرقية ( ضرورية لتنظيم الوزن. يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية مع زيادة مستوى TSH بشكل مباشر إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وزيادة الوزن.
ما هي المشاكل الصحية التي قد تسبب زيادة الوزن الهرمونية؟
1 .الأرق
عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم يؤثر على هرموناتنا ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة بالأكل وزيادة الجوع.
2 .الإزصابة بمتلازمة تكيس المبايض PCOS
وهي حالة ناتجة عن زيادة إفراز هرمون التستوستيرون لدى النساء والتي يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، ومشاكل العقم، ومشاكل حب الشباب وكذلك صعوبة فقدان الوزن أو اكتسابه.
3 .اضطراب قصور الغدة الدرقية
يسبب هذا الاضطراب في خمول الغدة الدرقية مما يؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي.
4 .الإصابة بـ الانتباذ البطاني الرحمي
والذي يحدث عندما تنمو أنسجة الرحم خارج مكانها الطبيعي، وتسبب هذه الحالة اختالالت هرمونية يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى زيادة الوزن غير المبررة.
5 .انقطاع الدورة الشهرية أو ما يسمى سن اليأس
أثناء انقطاع الطمث تنخفض مستويات هرمون االستروجين بشكل كبير مما يغير طريقة تخزين الجسم للدهون والذي يؤدي إلى تغييرات غير مرغوب فيها على الميزان.
أما عن الحل؟
ربما تكون قد سمعت عن العالج بالأستروجين وحبوب منع الحمل الهرمونية وعالج التستوستيرون والعالج بهرمون الغدة الدرقية والميتفورمين من بين أمور أخرى – ولكن دعونا لا ننتقل إلى كل هذه العلاجات الطبية عندما يكون هناك الكثير مما يمكننا القيام به بشكل طبيعي أو لا.
طريقة رائعة للبدء هي إجراء فحص دم منزلي كامل باستخدام Valeo .ستحصلين على فكرة أفضل عما يحدث داخل جسمك، وما هي مستويات هرموناتك وكيف تؤثر على وزنك. من خلال تغيير نمط الحياة بتعديل النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية واستخدام المكملات الغذائية، سيساعدك خبير الصحة في Valeo على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن أفضل الطرق لتحسين وزنك بناءً على نتائج الفحوصات المخبرية. يمكنك أيضًا تعلم المزيد عن المكملات الغذائية. كيفية صنعها، ومحتوياتها، وكيف تعمل. تعمل Valeo مع أفضل المصنعين والخبراء المشهورين عالمًيا لتسهيل فهم المكملات الغذائية. والأهم من ذلك أننا معك خطوة بخطوة للتأكد من أنك تسيرين على المسار الصحيح.
