تصاب الأمهات كثيراً بالقلق على صحة وسلامة أطفالها. فما بالك في هذه الفترة مع انتشار فايروس كورونا الجديد والكم الهائل من الشائعات والأخبار التي تزيد القلق والخوف. جمعنا لك أفكار عملية ينصح بها خبراء الصحة العامة وأطباء الأطفال لرفع مناعة أطفالك.
1| التغذية الصحية
من المهم أن ينعم طفلك بنظام غذائي متوازن غني بجميع العناصر الغذائية الصحية. احرصي على منح طفلك الكثير من الخضروات الطازجة والفواكه، خصوصاً الحمضيات لأنها تحتوي على فيتامين C المهم في محاربة الفايروسات والأمراض. قدمي لطفلك السلطة الغنية بالورقيات الخضراء يومياً. وعوديه على تناول الفاكهة الطازجة بين الوجبات الرئيسية. وتجنبي الأطعمة المصنعة والجاهزة قدر الإمكان. من المهم أيضاً أن تتجنبي تقديم الأطعمة الغنية بالسكر في فترات انتشار الفايروسات حيث أن السكر يضعف مناعة الأطفال بشكل كبير.
2| النوم الكافي
احرصي على أن ينام طفلك ساعات كافية كل يوم، وأن يتجنب السهر قدر الإمكان. قد يكون تنظيم النوم صعباً خصوصاً أن الكثير من المدارس أغلقت لبضعة أسابيع للحد من انتشار فايروس كورونا. لذلك احرصي على أن توقظي أطفالك باكراً وكأنه يوم مدرسي اعتيادي وأن تشغلي يومهم بالنشاطات المفيدة، واللعب الخارجي لكي يغلبهم النعاس باكراً في المساء وينامون لساعات طويلة، فيمنحون أجسامهم القوة والمناعة الكافية لمحاربة الأمراض.
3| ممارسة الرياضة
بينت الدراسات أن ممارسة الرياضة ترفع مناعة الجسم بشكل فعال ومستدام. مارسي الرياضة مع أطفالك لكي تكوني مثل أعلى إيجابي لهم. كما أنها وسيلة لتعزيز علاقتك بأطفالك خلال هذه العطلة غير المتوقعة. استيقظي باكراً واخرجي للمشي مع أطفالك ليحصلوا على تمرين رياضي مفيد، بالإضافة إلى الهواء النقي وأشعة الشمس المفيدة.
4| البيئة الصحية
إذا كنت أو زوجك من المدخنين يفضل أن تتوقفوا عن ذلك. لأن التدخين السلبي من أكثر المؤثرات التي تنقص من مناعة الأطفال. حيث أن جهاز الأطفال التنفسي أكثر حساسية منه لدى الكبار، كما أن أجسامهم الصغيرة لا تستطيع التخلص من المواد الضارة في دخان السجائر والشيشة بشكل فعال. لذلك احرصي على عدم وضع أطفالك في محيط ملوث بدخان السجائر والشيشة لكيلا تضري بمناعتهم.
5| منع انتشار الفيروسات
يعتبر غسل اليدين باستمرار وبشكل صحيح من أفضل الطرق المثبتة في محاربة الفايروسات، والحد من انتشار الأمراض. لذلك عودي أطفالك منذ عمر صغير على أن يقوموا بغسل يديهم قبل تناول الطعام، وفور عودتهم من الخارج بالماء الدافئ والصابون لمدة لا تقل عن عشرين ثانية. واحرصي على تزويدهم بمعقم الأيدي والمناديل المبللة خصوصاً عند تواجدهم خارج البيت. وعودي أطفالك على السعال والعطس بشكل سليم يمنع انتشار الفايروسات، أي في منديل ورميه فوراً أو في كوعهم. لو كل أم عودت صغارها على هذه العادات الصحية، سيتباطأ انتشار أي فايروس بشكل ملحوظ.
منتجات لتعزيز مناعة الأطفال من ممزورلد
اقرئي أيضاً فيروس كورونا الجديد: كيف تحمين نفسكِ وعائلتك؟
اقرئي أيضاً كل ما تحتاجين معرفته عن فيروس كورونا الجديد
