لو سألنا الأمهات الحوامل ما هو أصعب ما تمر به خلال الثلث الأول من الحمل، لأجاب معظمهن أعراض الوحام من غثيان الصباح والتقيؤ وغيرها. ولكن ماذا لو أخبرناك أن هناك مشروبات صحية ستخفف من أعراض الوحام وتقلل من غثيان الصباح؟ تعرفي معنا على أهم هذه المشروبات لتخفيف أعراض الوحام
1-الماء مع شرحات الليمون
ترطيب الجسم باستمرار من أهم وسائل التخلص من غثيان الصباح. اختاري المياه العادية أو المياه الغازية بالحرارة التي تناسبك وضعي فيها شرحات الليمون الأصفر، أو الليمون الأخضر. واستمتعي بتراجع الغثيان فوراً. ضعي شرحات الليمون في زجاجة الماء واشربي منها عدة أكواب خلال النهار.
2-شاي النعناع
إذا كنت معتادة على شرب القهوة أو الشاي في الصباح، عوضي عنهم خلال أشهر الحمل الأولى بشاي النعناع لتتخلصي من غثيان الصباح وغيره من أعراض الوحم الصعبة.
3-شاي البابونج
يعتبر البابونج من الأعشاب التي تبعث على الاسترخاء، كما أنه يحسن عمل الجهاز الهضمي. اشربي شاي البابونج لتحصلي على الاسترخاء الذي ستحتاجينه كثيراً خلال الحمل ولكي تتخلص من غثيان الحمل بنجاح.
4-شاي أورق الهندباء
يعمل شاي أوراق الهندباء على تعزيز وظائف الكبد، كما أنه يحتوي على فيتامين A، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم. وهو معروف كوسيلة لتخلص من الغثيان والوحام بشكل فعال منذ القدم. ولكن ينصح بعدم الإكثار منه لأنه يصبح مدراً للبول إذا استهلك بكميات كبيرة.
5-شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل من أكثر المشروبات المفيدة خلال الحمل، بسبب قدرته على تخفيف حدة الغثيان، وتحسين عملية الهضم. ولكن يفضل عدم الإكثار منه لأن حرارته قد تزعج المعدة إذا استهلك بكثرة.
6-ماء جوز الهند
ماء جوز الهند معروف بخصائصه وفوائده الرائعة في ترطيب الجسم وري عطش الأم الحامل. كما أنه أثبت فاعليته في محاربة غثيان الصباح وغيره من أعراض الوحام المزعجة.
7-سموثي بزبدة الفول السوداني
ابدئي يومك بشراب مغذي ومنعش مثل السموثي. حضري الشراب من الفاكهة والخضار التي تحبيها وأضيفي ملعقة من مسحوق زبدة الفول السوداني الغنية بالدهون الصحية، والفيتامينات والتي أثبتت فاعليتها بتخفيف حدة الغثيان الصباحي عن الأم خلال شهور الوحام.
