نعيش حالياً أجواء مليئة بالقلق والخوف، في ظل التباعد الاجتماعي للوقاية من عدوى فيروس كورونا. حيث أن الأخبار عن إصابات كورونا وانتشاره، والخوف من أن يصيبنا أو يصيب من نحب له أثر كبير على الصحة النفسية ومع توصيات البقاء في البيت، يصعب زيارة مختصين في الصحة النفسية للحصول على الدعم اللازم. لذلك جمعنا لك تطبيقات ومواقع توصي بهم وزارة الصحة البريطانية لتحصلي على الدعم اللازم من لسلامة الصحة النفسية لك ولأسرتك.
1| موقع iesohealth
وهو الموقع الرائد في العالم للقاء المختصين بالصحة النفسية والتحدث معهم من خلال الانترنت. تصفحي الموقع واختاري المختص الأكثر إلماماً بحالتك وتواصلي معه لتحصلي على الدع الذي تحتاجينه، والمعالجة بتقنية العلاج الإدراكي السلوكي Cognitive Behavioural Therapy CBTوالتي تعتبر الأنجح والأكثر أماناً من بين طرق العلاج النفسي في العالم.
2|تطبيق Catch it
وهو تطبيق يمكن تحميله على مختلف أنواع الهواتف الذكية. قامت جامعتي ليفربول ومانشستر في بريطانيا بتصميم هذه التطبيق وطرحه مجاناً للجميع. يمكنك من خلال هذا التطبيق أن تتبعي مزاجك وحالتك النفسية من خلال الالتزام بتدوين مشاعرك وأفكارك على مفكرة في التطبيق. كما يعمل هذا التطبيق بأساليب علاجية رائدة للسيطرة على المشاعر السلبية والاكتئاب.
3| موقع sleepio
لا شك أنك تدركين أهمية النوم وتأثيره المباشر على الصحة النفسية والصحة الجسدية. لذلك اخترنا أن نعرفك على هذا الموقع الذي سيساعدك في تحسين نومك لكي تتخلصي من الأرق، وتتمتعي بصحة نفسية أفضل.
4| تطبيق feeling good: positive mindset
يستخدم هذا التطبيق تقنية CBT العلاجية، بالإضافة إلى تمارين الاسترخاء، وجمل وعبارات التعزيز الإيجابي. وذلك بهدف رفع المعنويات والحث على التفكير الإيجابي لزيادة الثقة بالنفس وللتخلص من القلق والتوتر والتمتع بصحة نفسية أفضل.
5| تطبيق equoogame
هذا التطبيق يستخدم ألعاب ومسابقات ومغامرات افتراضية صممت على أسس تقنية CBT العلاجية للرفع من المعنويات والتخلص من التوتر، وعلاج الاكتئاب. حملي هذا التطبيق المرح لتعزيز صحتك النفسية ولتتخلصي من القلق.
المصدر www.nhs.uk
وفي الإمارات العربية المتحدة أطلق البرنامج الوطني للسعادة وجودة الحياة الحملة الوطنية لدعم الصحة النفسية. تجدون المزيد من التفاصيل في الرابط التالي
اقرئي أيضاً الحفاظ على الصحة النفسية اثناء العزل الاجتماعي
تصفحي أيضاً 5 طرق للسيطرة على القلق بسبب فيروس كورونا
