ما هو نوع شخصيتك الأكولة؟

تماماً كوجود أزياء وموديلات تناسب شخصيتك تختلف الحمية الغذائية وتفضيل الغذاء والشعور بالجوع حسب شخصيتك الأكولة. هل فكرت ملياً في تحديد نوع شخصيتك الأكولة؟ بعد قراءة هذا المقال سوف تصبح قادرا على تحديد الشخصيات الأكولة وما هي أكثر الشخصيات التي تنطبق عليك. 1| الأكول العاطفي نقطة ضعفه هي النشويات، يتناول كميات كبيرة من الطعام بعد ...
كيفية المحافظة على الوزن بعد إتباع حمية

السؤال المتكرر هو: ها قد فقدت وزني الزائد، ولكن كيف بإمكاني المحافظة عليه؟ عند اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن، المشكلة الكبيرة تكمن في المحافظة عليه، بل في معظم الأحيان، تكون استعادة الوزن وبنسبة أكبر. ومع ذلك، فهنالك العديد من الطرق التي بإمكانها أن تساعدك في الحفاظ على وزنك بعد اتباع أي حمية لإنقاصه.  دعونا ...
المؤشر الجلايسيمي (GI) Glycemic Index

يقيس Glycemic Index المؤشر الجلايسيمي نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) بعد هضم الطعام المحتوي على الكربوهيدرات. ويتم تصنيف الأطعمة بناءً على مقارنتها بأغذية مرجعية - إما السكر أو الخبز الأبيض. حيث أن المواد الغذائية ذات النسبة العالية من GI ترفع نسبة الجلوكوز في الدم أكثر من المواد الغذائية التي لها نسبة متوسطة أو منخفضة. يتضمن ...
التوت الأزرق أو التوت البري ومقاومة الشيخوخة

يتميز التوت البري بطعمه اللذيذ ويعد من أكثر أنواع الأطعمة التي تتميز بخاصية مقاومة الشيخوخة. سوف نتحدث في هذا المقال عن عدة دراسات أثبتت علاقة التوت البري بمقاومة الشيخوخة. هناك دراسة أجريت على 16000 أنثى في عمر ال 74 بينت ان النساء اللاتي اعتدن على تناول كميات كبيرة من التوت البري تأخرت لديهن الشيخوخة المعرفية ...
الكوليسترول والصحة العقلية

عندما نفكر في الكوليسترول يتبادر إلى الذهن ارتباطه بأمراض القلب، ولكن هل تعلم أنه أكثر مادة مهمة للمخ؟ يحتوي المخ على أعلى تركيز من للكوليسترول في الجسم 25% من المخزون الكلي. يؤدي انخفاضه إلى بعض الاضطرابات العقلية مثل مشاكل الذاكرة والاكتئاب وبعض الأمراض مثل الزهايمر والجنون، فقد لاحظ بعض الباحثين انخفاض مستوى كوليسترول الدم لدى ...
كيفية تجنب الشعور بالذنب بعد تناول الطعام

يحاول الكثيرون تجنب تناول الطعام ويحاولون معاقبة أنفسهم بالابتعاد عن الجلسات العائلية أو مع الاصدقاء خوفاً من تناول كميات كبيرة من الأطعمة أو تناول الأكل غير الصحي والشعور بالذنب بعدها. وهذا التفكير هو السبب وراء الشعور بالذنب وزيادة الشهية على بعض الاطعمة.   1| لا تعطي الطعام في عقلك أكثر من حجمه  الحرمان من هذه ...
وصفات صحية وسهلة التحضير للرضع من عمر 6 إلى 12 شهر

يحتاج الأطفال الصغار إلى طعام مغذي بشكل يومي لكي ينموا بصحة جيدة وقوية. في عمر 6 أشهر تقريبًا، ينمو طفلك بسرعة ويحتاج إلى طاقة ومغذيات أكثر من أي وقت آخر في حياته. بعد عمر 6 أشهر، يبقي حليب الأم هو المصدر الرئيسي للطاقة وللمواد الغذائية لطفلك، ولكن في هذا العمر يجب إضافة الأطعمة الصلبة. تكون ...
أفكار وجبات صحية لطفلك الرضيع

  ادخال الطعام الصلب للرضع أمر ممتع وصعب في آن واحد، ويتطلب صبراً من الأم أو الأب. خلال السنة الاولى يبقى الحليب هو الغذاء الاساسي للرضيع، ادخال الطعام الصلب هو فقط من أجل أن يستعد الطفل لتقبل النكهات المختلفة ومعرفة إن كان يعاني من حساسية طعام. تعرفي معنا على بعض المعلومات المفيدة عن هذه المرحلة، ...
كل ما تحتاجين معرفته عن داء كرون

مرض كرون هو حالة تُعرف بالالتهابات المزمنة وتهيج الجهاز الهضمي. السبب الأساسي غير مفهوم تمامًا، ولكن من المعروف أن المرض له طابع وراثي. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الجهاز المناعي للشخص وبيئته دورًا في تطوير داء كرون. تعرفي على المزيد عن هذا الداء وسبل التعامل معه فيما يلي ماذا يحدث خلال داء كرون؟ العملية الدقيقة التي ...
الاستيقاظ في الصباح الباكر له فوائد لا تحصى

أثبتت الدراسات أن الاستيقاظ في الصباح الباكر له فوائد عديدة لا تحصى تؤثر بشكل إيجابي على صحتك العامة فيمنحك القدرة على العمل بكفاءة وزيادة الانتاجية ,يتيح لك الفرصة لممارسة الرياضة للحفاظ على وزن مثالي وغيرها من الفوائد الصحية. تعرف عليها   1| ممارسة الرياضة  يمنحك الاستيقاظ باكرا وقتا لممارسة الرياضة كالذهاب إلى الخارج للركض حول المنزل أو ...