خليط البروتين من أجل زيادة الوزن

يعاني بعض الأشخاص من زيادة معدل التمثيل الغذائي أو يرغب بعض الرياضيين في زيادة التكوين العضلي في الجسم وتمثل زيادة الوزن صعوبة خاصة عندما ينخفض المأخوذ الغذائي اليومي من الاحتياجات الغذائية أو في بعض الحالات المرضية. وهنا تظهر الحاجة لتناول خليط البروتين المحضر تجاريا والمتوافر في المحلات أو الصيدليات.   أخطار تناول خليط البروتين الجاهز: ...
المناعة والتغذية

 تلعب التغذية الجيدة دوراً مهماً في بناء وتعزيز نظام المناعة القوي، والذي بدوره يوفر الحماية من الأمراض الموسمية مثل الأنفلونزا والمشاكل الصحية الأخرى بما في ذلك التهاب المفاصل والحساسية ونمو الخلايا غير الطبيعية والسرطان. جهازك المناعي هو شبكة من الأعضاء والأنسجة والخلايا التي تعمل معًا للحفاظ على صحتك من خلال مكافحة البكتيريا الضارة والفيروسات والطفيليات ...
فائدة شرب القهوة للحماية من الأمراض المصاحبة للتقدم في السن

التقدم بالعمر أمر طبيعي عند كل البشر و لكن كيف ممكن أن نجعله أمر جميل ومرحب به. هل سنتمتع بصحة جيدة أو تتدهور الصحة مما يجعل الاستمتاع بالحياة أمرا صعبا!! تخضع الكثيرات من النساء لعمليات التجميل لتخفي مظاهر الكبر، ولكن الكبر ليس في الجلد ولا في الجينات فقط. الاجابة تكون في الخيارات التي نتخذها حاليا ...
الأكل وصحة الأطفال

الأطفال لا يعرفون ما هو الأكل المناسب لهم إلا إذا الأهل علموهم ذلك.. فالعائلة أساس ثقافة الأبناء. لذا علّموا أطفالكم عن مبادئ الصحة والتغذية السليمة لهم. باتباع هذه الأفكار العملية.   1| شرح بسيط لهم أن الطعام الصحي هو الطعام الطازج وأن اهم علامة للحياة هي التحلل والتعفن للطعام. تجربة بسيطة معهم:    خذوا وجبة غداءهم اليومية ...
ما هو نظام الكيتوجنك أو كيتو دايت ؟

يعتبر كيتو دايت حاليا كنظام سحري لفقدان الوزن! في المقالات القادمة سوف نتحدث عن الكيتو بالتفصيل ولكن دعونا أولا نجيب على أول وأهم سؤال وهو: ما هو نظام الكيتوجنك أو الكيتو؟ يعتبر الكيتو من الأنظمة الرائجة وبإمكانه أن يساعدك في خسارة الوزن إذا كنت قد جربت العديد من الوسائل ولم تجد النتيجة المطلوبة: ولكن ما هو ...
مضغ الطعام وتأثيره على الصحة

مضغ الطعام أمر سهل لمعظم الناس، ورغم ذلك يمضغه حوالي 40% من الاولاد حول العالم بشكل سيء والبالغون ليسوا أفضل منهم بكثير. في هذا المقال ستعرف ان جهدا بسيطا كهذا مفيد جدا لصحتنا. يجب ان نمضغ الطعام العادي من 30-50 مرة ومن 70-75 مرة للطعام القاسي. مضغ الطعام بشكل جيد يجعاك تشعر بالامتلاء بسرعة، ويطيل ...
الأغذية القلوية لتقليل التوتر والوقاية من الأمراض

الاختيار الجيد للأغذية التي نتناولها يوميا يحسن الصحة الجسديه والنفسية، وعلى العكس فإن الاختيار السئ للأغذية اليوميه يهدم الصحه ويساعد على ظهور الأمراض كما يزيد من القلق وتخزين السموم في الجسم خاصة إذا كنت تعيش في إحدى المدن الكبرى وتتعرض للملوثات البيئية بشكل يومي .يمكن تقسيم الغذاء إلى نوعين: الأول يساعد على بناء وتجديد خلايا ...
هل بإمكان الملح ان يسبب زيادة في الوزن؟

الملح وحده لا يسبب اكتساب أو فقدان الدهون من الجسم، لأنه، ومن المثير للاهتمام، لا يحتوي على سعرات حرارية. ولكن ارتفاع استهلاك الأطعمة المالحة أو الملح الزائد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مؤقت لأنه يسبب احتفاظ الماء في الجسم، ولكنه لا يؤدي الى الحصول على المزيد من الدهون. ولكن هذا لا يعني ان نتناوله بكميات ...
إنقاص الوزن بسرعه حقيقة أم مجرد خدعة؟

كيف تخسر 10 كيلو في الأسبوع! طريقك الأمثل لفقد 5 كيلو في 3 أيام! هذه الأنماط من الدعاية التي تجذبك بسرعه ولكن دعونا نتوقف عندها قليلا هل هي صحية؟ هل يمكن خسارة الكثير من الوزن دون أخطار حقيقة على الجسم؟   المعدل الطبيعي لخسارة الوزن هو نصف كيلو في الأسبوع ويحدث ذلك نتيجة إنقاص 500 ...
تناول السكر وظهور التجاعيد

تناول السكر المصّنع في غذائك اليومي يسرع من ظهور علامات الشيخوخة متل ظهور التجاعيد والهالات السوداء التجاعيد وجفاف الجلد. لقد أوضحت الدراسات العلمية أن تزايد استهلاك السكر بكافة أشكاله سواء السكر الطبيعي من الفاكهة والخضروات أو السكريات المضافة مثل المشروبات الغازية والكيك والبسكويت قد تزايدت في الآونة الأخيرة. التجاعيد والخطوط العميقة والترهلات هي منتج ثانوي ...