هلّ علينا شهر الخير والبركات، شهر رمضان المبارك فكل عام وأنتم بألف خير. ولعل أكثر الأسئلة التي تراود المرأة الحامل هل بإمكاني صوم رمضان؟ ومتى يكون الإفطار أفضل لحالتي؟ كما سنعطيك نصائحنا لصوم صحي بدون متاعب.
بإمكانك عزيزتي الحامل أن تؤدي فريضة الصيام لكن بداية عليك استشارة طبيبك لأنه اعلم بحالتك ووضعك الصحي.
الحالات التي لا تنصح فيها المرأة الحامل بالصيام:
-الحامل التي تعاني من أمراض عضوية مثل السكري او الضغط او مشاكل في الكبد او الكلى..
-الحامل التي تعاني من هبوط الضغط.
-عند انخفاض سكر الدم والذي يترافق مع الشعور بالدوخة والصداع والزغللة.
-عند إصابة الحامل بفقر الدم.
-عند إصابة الحامل بتسمم الحمل والذي يتمثل بارتفاع ضغط الحامل واحتباس السوائل.
-عندما يكون وزن الجنين اقل من الطبيعي.
-عند نقص السائل الأمنيوسي حول الجنين.
-عند الحمل بتوأم.
-في حالات الوحام الشديدة خاصة في الشهور الأولى من الحمل والتي تتمثل بالغثيان والقيء والنفور من الطعام.
-عند عدم تناول وجبة السحور أو عدم تناول الطعام الكافي خلال فترة الفطور.
نصائح للحامل لصوم صحي
-استشيري طبيبك وأخبريه عن رغبتك بالصوم خاصة عند الإصابة بأمراض مرافقة للحمل او كان الحمل متعباً.
-عند الإفطار لا تتناولين كمية كبيرة دفعة واحده كي لا تسبب لك الضيق وصعوبة التنفس والتعب العام، بل قسمي وجبتك إلى وجبات صغيرة متفرقه.
-ابتعدي عن الحلويات الرمضانية المليئة بالسكريات والسعرات واستبدليها بالفواكه التي تمد جسمك بالفيتامينات والألياف.
-تناولي حوالي ليترين من السوائل طوال مدة الإفطار على شكل ماء أو شوربة او فواكه أو حليب.
-لا تلغي ابدا وجبة السحور واجعليها متأخرة قدر الإمكان وقبل الفجر بقليل.
-اضيفي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات لسحورك فهي تعطيك الشعور بالشبع لفترة أطول.
-اضيفي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لوجبة سحورك فهي تقلل الشعور بالعطش مثل الموز الفواكه المجففة والبطاطا.
-لا تتعرضي لأشعة الشمس وحاولي البقاء في مكان مظلل وبارد نسبياً.
-لا تقومي بمجهود أثناء الصيام وحاولي تخصيص وقت للنوم نهاراً.
-إذا شعرتي بأعراض انخفاض ضغط الدم او هبوط السكر فلا تترددي بالإفطار.
تعرفي على أفضل الطرق من أجل تعقيم الخضار والفواكه
اقرئي أيضاً الصيام والحمل: أسئلة وإجابات
