تسعى الأمهات دائمًا إلى تعويد أطفالها على عادات صحية لتضمن حمياتهم من الفيروسات والجراثيم. وفي موسم العودة إلى المدارس المتميز هذا، حيث سيعود أطفالنا ولا يزال فيروس كورونا يسجل إصابات يومية، تزداد رغبة الأمهات في حماية أطفالها. تعرفي معنا على عادات صحية ضرورية لصحة أطفالك عند العودة للمدرسة
1| النوم الكافي
لا بد أن أطفالك قد اعتادوا السهر خلال العطلة الصيفية. إن هذا الاعتياد على السفر قد يخلق بعض التوتر والقلق خلال الأسابيع الأولى من العودة للمدارس . ولقد بينت الدراسات أن عدم الحصول على ساعات نوم كافية يؤدي إلى صعوبة في التركيز عند الأطفال، مما يؤدي لمواجهة مشاكل دراسية. بالإضافة إلى وجود ارتباط مباشر بين قلة النوم وضعف جهاز المناعة. لذلك احرصي على تعويد أطفالك على الروتين والنوم المبكر قبل بدء الدوام المدرسي.
2| السيطرة على التوتر
يرتبط عادة موسم العودة للمدارس ببعض التوتر والقلق لدى الأهل والأطفال. وغالباً ما يكون مصدر القلق اجتماعياً. حيث يقلق الأطفال حول تكوين صداقات في المدرسة ولكن في هذا الموسم الاستثنائي حيث تأثرت الصحة النفسية للأطفال منذ إغلاق المدارس، هناك مصدر جديد للقلق، والذي إن زاد عن أي حد طبيعي يسبب في إضعاف المناعة ويجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. لذلك من المهم أن تتحدثي مع طفلك عن كل ما يقلقه، وأن تواجهي معه المخاوف وأن تساعديه في السيطرة على هذا القلق، ليعود إلى المدرسة بدون أي توتر أو إجهاد.
3| التغذية السليمة
من المهم أن تحرصي على أن يتناول صغارك وجبات غنية بالعناصر الغذائية المتكاملة وأن تتأكدي من أنه يحصل على كفايته من الفواكه والخضروات. بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء.
للمزيد من التفاصيل اطلعي على نصائح أخصائية تغذية عن تعزيز المناعة في مواجهة كورونا
4| النظافة الشخصية
يعتبر غسل اليدين باستمرار هو الوسيلة الأولى لمحاربة الفيروسات والأمراض المعدية. لذلك عودي أطفالك على غسل اليدين باستمرار خصوصاً قبل تناول الطعام في المدرسة. وأكدي على صغارك أن يرتدوا الكمامة إذا ما نصت تعليمات المدرسة على ذلك. وعدم السعال أو العطس خارج المنديل، أو استخدام كوع اليد لذلك، لتفادي نشر أي جراثيم وفيروسات.
ماذا أضع في شنطة طفلي المدرسية لضمان سلامتهم في موعد العودة للمدرسة
-كمامات إضافية
إذا كنت ستشترين لطفلك كمامة طبية قابلة للغسل، لا تنسي تزويده بكمامات إضافية في حال اتساخ هذه الكمامة أو ضياعها لأي سبب.
-مناديل معقمة
أضيفي هذه المناديل المعقمة المنفردة إلى حقيبة غداء طفلك وستضمن لك أن ينظف طفلك يديه قبل تناول وجبته .أثناء وجوده في المدرسة
-معقم يدين
بالرغم من أن غسيل اليدين أهم وسيلة للوقاية من الأمراض، إلا أنه في حال عدم توفر الماء والصابون أو عدم قدرة الطفل على الذهاب للحمام. يعتبر السائل المعقم البديل المثالي لهم. بل يسهل عليهم تعليقه في الشنطة ليكون دومًا في متناول أيديهم.
اقرئي أيضاً كيف أعزز مناعة أطفالي؟
