أفكار تجعلك أكثر نشاط

أفكار تجعلك أكثر نشاط

تقوم الأمهات اليوم بالكثير من المهمات وتتحمل الكثير من المسؤوليات. لذلك فهي تحتاج للكثير من الطاقة لتتمتع بحياة يسودها نشاط وصحة. فالأمومة اليوم يصاحبها العديد من المسؤوليات التي لم تكن موجودة في السابق. كما أن الأمهات في هذا العصر قد لا يكتفين بلعب دور واحد فقط فنجد أن الأم متواجدة بنجاح في العديد من الميادين. لذلك جمعنا لك أفكار تضمن لك حياة أكثر نشاط وحيوية.

 

1| ممارسة الرياضة

تعتبر الرياضة من أهم العوامل التي تساعد على زيادة نشاط الجسم والعقل. كما أنها مهمة جداً للصحة الجسدية والنفسية. لذلك احرصي على إدراج ولو نصف ساعة يومياً من الرياضة التي تفضلين في برنامجك اليومي لتتمتعي بحيوية ونشاط لتتمكني من أداء مهامك على أكمل وجه.

2| الغذاء الصحي

احرصي على تناول أغذية متنوعة غنية بالفيتامينات، والمعادن اللازمة لتزويدك بالطاقة والنشاط. من المهم جداً أن تتناولي الكثير من الخضروات والفاكهة، والتي ستضمن لك نشاط وحيوية ومحافظة على وزن صحي أيضاً. تجنبي الأنظمة الغذائية المليئة بالسكريات والدهون لأنها تسبب الخمول، والكسل بالإضافة إلى السمنة والمشاكل الصحية العديدة.

3| تنظيم الوقت

من أكثر الأشياء التي تستنزف الطاقة والنشاط من حياة الأمهات، هي تراكم المسؤوليات وسوء إدارة الوقت. لذلك استخدمي أجندة يومية لتنظمي وقتك وتوزعي مهامك. ستشعرين بطاقة أكبر، ودافعية ونشاط لإنجاز كل ما عليك بدون إجهاد أو توتر.

 

تصفحي دليل الأم العاملة للموازنة بين التربية، والعمل، ومتطلبات المنزل

 

4| شرب الماء

الإصابة بالجفاف أمر خطير وله توابع صحية وخيمة. كما تبين أن عدم شرب كمية كافية من الماء، يؤثر سلباً على الذاكرة والأداء الذهني السليم. لذلك احرصي على تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً لتنعمي بحياة كلها نشاط وصحة. إذا كنت لا تحبين تناول الماء بكثرة جربي إضافة شرائح ليمون، أو أوراق النعناع الطازجة لتصبح الماء أكثر إثارة.

5| الاسترخاء

قد يبدو الأمر معاكساً للفكرة الرئيسية، ولكنك ستجدين أنك تتمنعين بكمية أكبر من نشاط الجسم والعقل بعدما تحصلين على وقت كاف للاسترخاء. يمكنك أن تسترخي من خلال قراءة كتاب، أو مشاهدة مسلسل، أو شرب القهوة مع صديقاتك، أو زيارة صالون التجميل. المهم أن تبعدي جسمك وعقلك لمدة ساعة على الأقل عن كل ما يسبب لك التعب والإجهاد. لكي تشحني طاقتك بفاعلية وتعودي لممارسة نشاطاتك المختلفة.

 

تعرفي على 5 هوايات يمكنك ممارستها للاسترخاء والتسلية

 

9 قرارات للأمهات في 2019

دليل أنظمة دايت مفيدة

أفكار لحياة متوازنة للأمهات

Share this article on Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

انضمي للنقاش

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *