مع انتشار فيروس كورونا الجديد وإغلاق المدارس، وإيقاف كافة أنواع التدريبات الرياضية. أصبحت المحافظة على لياقة الأطفال من مهماتك اليومية أنت وحدك. لذلك من المهم أن تقومي ببرنامج تمارين رياضية، وتدريبات لياقة ليحصل أطفالك على الفوائد العديدة للرياضة بالرغم من وجودهم في البيت. تعرفي معنا على أفكار للمحافظة على لياقة الأطفال في البيت
أهمية المحافظة على لياقة الأطفال في البيت
1| رفع المناعة
من أهم طرق الوقاية من كورونا هي تعزيز جهاز المناعة. لذلك تعتبر الرياضة مهمة جداً في هذه الفترة. احرصي على تشجيع صغارك على ممارسة الرياضة يومياً لتعملي على رفع مناعتهم بشكل فعال.
2| التسلية
مع بقاء الأطفال في البيت طوال الوقت من المهم إشغالهم بنشاطات مفيدة ومسلية لملئ الفراغ، وتسليتهم بعد الانتهاء من الدراسة عن بعد
3| تحسين المزاج والصحة النفسية
لا بد أن أطفالك يشعرون بالحزن لعدم ذهابهم للمدرسة وعدم خروجهم من البيت. كما أنهم يفتقدون لرؤية أصدقائهم واستعادة نشاطاتهم السابقة. الرياضة وتمارين لياقة الأطفال تعمل على تحسين الصحة النفسية ورفع المعنويات. لذلك احرصي على إدراجها في برنامجك اليومي
أفكار للمحافظة على لياقة الأطفال في البيت
1| الرقص
الموسيقى والرقص من أكثر المحفزات التي تزيل القلق وتحسن المزاج. كما أن نصف ساعة من الرقص تعتبر تمريناً رياضياً متميزاً لشد العضلات وحرق الدهون. عززي ثقة أطفالك بأنفسهم وخلصيهم من أي وزن زائد بشكل مرح ومفيد. ارقصي معهم على أنغام أجمل الألحان الموسيقية لتحصلي على نشاط صحي ومفيد ومسلي.
2| تمارين التمدد
لا بد أن أطفالك يجلسون لساعات طويلة أثناء فترة التعلم عن بعد. ادرجي ربع ساعة من تمارين التمدد والاستطالة يومياً قبل الغداء، لتعيدي لعضلاتهم الليونة والمرونة التي تحتاجها.
3| السباحة
السباحة من أفضل أنواع الرياضات التي تعزز لياقة الأطفال وصحتهم الجسدية والنفسية. استغلي حديقة البيت واحصلي على بركة إيزي من ماركة انتكس ودعي أطفالك يستمتعون بالسباحة واللعب دون الخروج من البيت.
4| القفز
القفز من أكثر النشاطات البدنية التي يعشقها الأطفال من جميع الأعمار. دعي أطفالك يطلقون طاقاتهم وهم يقفزون على ترامبولين الأطفال من ماركة ميجا ستار واستمتعي بسماع ضحكاتهم بينما يعززون لياقتهم البدنية.
5| ممارسة الرياضات المختلفة
لا زال بإمكان أطفالك ممارسة رياضاتهم المفضلة كما في السابق من داخل البيت. حيث يوفر لك ممزورلد منتجات رياضية مخصصة للمنازل لتشجيع الأطفال على ممارسة كرة القدم، وكرة السلة، والتنس الأرضي.
